خواندن ۲ دقیقه·۲ سال پیش

چگونه صدا بر چرخه خواب شما تأثیر می گذارد

آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟ آیا صداهای بلند هنگام خواب مانع از خواب شما می‌شود؟

استراحت مناسب بخش مهمی از سلامتی است و درک رابطه بین خواب و صدا ضروری است. در اینجا حقایقی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بفهمید صدا چگونه بر چرخه خواب شما تأثیر می گذارد و ایده هایی در مورد کارهایی که می توانید در مورد اثرات خواب و آلودگی صوتی انجام دهید وجود دارد.

برای انجام و مشاوره در زمینه عایق های صوتی و حرارتی از مشاوره رایگان کارشناسان ما استفاده کنید.

http://venosgroup.ir/

چگونه صدا بر خواب شما تأثیر می گذارد؟

اگرچه صدا می‌تواند خواب شما را در هر زمانی در طول چرخه خواب مختل کند، اما در طول خواب حالت 2 آزاردهنده‌تر است، دوره‌ای که شما به خواب رفته‌اید اما هنوز به حالت خواب عمیق‌تر و رویایی معروف به خواب REM نرسیده‌اید. ما حدود نیمی از شب را در این خواب غیر REM می گذرانیم، بنابراین اختلال در آن می تواند قابل توجه باشد.

همانطور که گفته شد، برخی صداها می توانند شما را از خواب عمیق و رویای REM نیز بیدار کنند، که می تواند حتی آزاردهنده تر باشد.

https://virgool.io/d/hhy3wpaykccn/%D8%A8%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%B1%D9%85%D9%87%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%AA%DA%A9%D9%87%D9%87%D8%B1%D8%B4%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A8%D8%A7%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C%D8%AA%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF.%D8%AA%D8%AD%D9%82%DB%8C%D9%82%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%87%D8%AF%DA%A9%D9%87%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C%D9%88%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%B1%D8%AF%D9%88%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%A8%D8%B1%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%86%D8%AF.

برای ایجاد اختلال در خواب، نیازی به سر و صدای زیاد نیست - صدایی به اندازه 30 دسی بل می تواند این کار را انجام دهد. صدای ترافیک معمولا به داخل و حدود 70 دسی بل می آید.

https://virgool.io/d/hhy3wpaykccn/%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%DB%8C%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF.%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A8%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%D8%AE%D8%B1%D8%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D8%8C%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D9%87%DA%AF%D8%B1%DB%8C%D9%87%D9%86%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%DB%8C%D9%86%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%82%D8%B1%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D9%8B%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%8B%D8%A7%D8%B2%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A8%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%8C%D8%AF%D8%B1%D8%AD%D8%A7%D9%84%DB%8C%DA%A9%D9%87%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%87%D8%AF%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82%D9%BE%D8%B1%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%BA%D9%84%D8%A8%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%86%D8%AF%DA%A9%D9%87%D8%A8%D9%87%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF.

با این حال، تقریباً همه می توانند موافق باشند که یک محیط آرام تر معمولاً به معنای خواب بهتر است. بنابراین چگونه می توانید صدا را کاهش دهید تا بتوانید از خواب سالم تری لذت ببرید؟

http://venosgroup.ir/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7/

چگونه می توانید صدا را کاهش دهید تا بتوانید شب بهتری بخوابید؟

یکی از راه‌هایی که می‌توانید صداهای مزاحم را مسدود کنید، استفاده از دستگاه نویز سفید است. دستگاه‌های نویز سفید اتاق خواب شما را با صدا در فرکانس‌های مختلف پوشش می‌دهند تا صداهای خشن را که در غیر این صورت ممکن است خواب شما را مختل کرده و شما را بیدار کنند، پنهان می‌کنند. اکثر این دستگاه‌ها صداهای آرام‌بخش مختلفی دارند که می‌تواند به شما کمک کند بخوابید و بخوابید. برخی از برنامه های تلفن حتی می توانند نویز سفید تولید کنند.

https://virgool.io/d/hhy3wpaykccn/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B2%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AF??

همچنین ایده خوبی است که تلویزیون ها و استریوها را خاموش کنید و دستگاه ها را قبل از خواب خاموش کنید.

noise خواب آرام سر و صدا آلودگی صوتی عایق صوتی

خواب سر وصدا کاهش سر وصدا آلودگی صوتی کاهش صدای مزاحم

گروه ونوس

مجری انواع عایق صوتی، حرارتی و برودتی 33249810

شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید