مضرات رقصیدن و فواید رقصیدن

?

در این مطلب مضرات رقصیدن و فواید رقصیدن را قرار میدهیم. و در پایان نیز معرفی سایتی که اهنگ های شاد مخصوص رقص را به صورت آرشیو قرار داده را معرفی میکنیم.

رقص درمانی چیست ؟

رقص درمانی یکی از رشته های دانشگاهی است که به آن (DMT( dance movement therapyمی گویند.این نوع درمان به کمک حرکات افراد رو به انسجام و هماهنگی در ابعاد ذهنی، شناختی، فیزیکی،احساسی و اجتماعی می رساند.این نوع درمان هم به بیماری های فیزیکی و هم به بیماری های ذهنی بسیار کمک می کند و در کاهش و برطرف کردن استرس، جلوگیری از بیماری های احتمالی و مدیریت خلق و خو بسیار موثر است. به علاوه در طی درمان با حرکت ماهیچه ها بسیار قوی تر از قبل می شوند و از هماهنگی و توانایی بیشتری برخوردار شده و همینطور در باز شدن تنش ها و گرفتگی ها کمک بسزایی می کند.این نوع درمان می تواند به صورت جمعی،گروهی،انفرادی،خوانوادگی  و برای زوج ها انجام بگیرد.در کل رقص درمانی آگاهی، عزت نفس و صلح درونی را در افراد را بالا می برد و به تعادل احساسات  و ابراز آنها  کمک می کند.

Dance therapy

رقص‌درمانی (به انگلیسی: Dance therapy) به نام کامل (به انگلیسی: Dance/movement therapy) یا به اختصار (DMT)، عبارت از استفاده روان‌درمان‌گرانه از حرکت و رقص برای حمایت از عملکردهای فکری، عاطفی و حرکتی بدن است. به عنوان شکلی از بیان درمانی، رقص درمانی به عنوان همبستگی میان حرکات و هیجانات در نظر گرفته می‌شود. به صورت عمومی یک دوره رقص درمانی دارای چهار مرحله اصلی است: آماده‌سازی، نهفتگی، درخشش، و ارزیابی. سازمان‌هایی مانند انجمن رقص‌درمانی آمریکا و انجمن برای رقص حرکت درمانی انگلستان عهده‌دار تهیه استانداردهای یکسان حرفه‌ای و آموزشی در این رشته‌اند. رقص‌درمانی در شرایط درمانی مختلفی مورد اجرا و آزمون قرار گرفته است.منبع

?

مواردی که رقص درمانی می تواند به بهبود آنها کمک کند :
رقص درمانی به افراد کمک می کندتا عزت نفس خود را بالا ببرند و با آگاه شدن از درون و بدن خود به درمان و سلامتی برسند. رقص درمانی نوعی شیوه درمانی پویاست که به پیوند زدن حرکت و احساس با هم میتواند احساسات سرکوب شده را از طریق حرکت (که در این حالت انرژی های متراکم بدن به حرکت می افتد و از حالت تراکم و راکدی خارج می شود ) بیرون بریزد و از این طریق فرد را هرچه بیشتر به سلامتی نزدیک کند.ابراز خلاقانه در رقص درمانی در واقع ارتباطات را تقویت می کند و حالتی پویا در ارتباط به افراد می دهد.معمولا برای درمان فیزیکی، ذهنی،احساسی، شناختی و اجتماعی می تواند موثر باشد که در مثال ها برای شما آورده شده:

بخش فیزیکی:
دردهای مزمن
چاقی دوران کودکی
سرطان
ارتریت
تنش های عصبی
بیماری های سیستم گردش خون

بخش ذهنی:
اضطراب
افسردگی
اختلال در خوردن
عزت نفس پایین
ضربه های ماندگار پس از یک حادثه

بخش شناختی:
جنون، جنون جوانی
مسائل ارتباطی

بخش اجتماعی:
اوتیسم
خشونت و حالت تهاجمی
درگیری خانوادگی
اسیب های خشونت خانگی
اثرات اجتماع

اصول اصلی در رقص درمانی

‎معمولا شامل مشاهده، گرم کردن، بررسی ، پروسه کلامی و در آخر سرد کردن، است. جلسات می تواند کاملا با ساختار نسبت به موضوعی خاص یا غیر مستقیم روی مشکل کار کند و همچنین می تواند به صورت اختصاصی یا گروهی باشد. هر درمانگر می تواند شیوه مخصوص به خودش را برای درمان داشته باشد.

نکات مهم:
بدن و ذهن و احساس کاملا با هم در ارتباط هستند و تغییر در هر یک از آنها روی بخش های دیگر هم تاثیر گذار است.حرکات می تواند جنبه های شخصیتی هر فرد را نشان بدهد. حرکات می توانند هر کدام برای خود سمبلی باشند و بخشی از نا هشیار هر فرد را به نمایش بگذارند.بداهه رفتن حرکات و تجربه آنها می تواند نوع جدیدی از بودن را برای فرد به همراه داشته باشد.

خیلی از افراد متوجه هستند که رقص برای سلامتی آنها مفید است؛ سیستم گردش خون، تونالیتی عضلات، تعادل و هماهنگی را برای آنها به همراه دارد. رقص می تواند حال و هوای فرد را عوض کند و همینطور فرصت شادی را برای آنها دارد که این در نهایت می تواند از استرس و اضطراب افراد بکاهد.در حالی که همه اینها مفید هستند اما رقص درمانی در سطح دیگری می تواند به افراد کمک کند.

در طی روند رقص درمانی درمانگر فضای امن و آرامی را برای فرد به وجود می آورد تا فرد بتواند خودش را به راحتی و به طور کامل ابراز کند.در اینجا حرکات بیشتر از اینکه تمرین بدنی باشند به زبان تبدیل می شوند زبانی که از درون ما صحبت می کند و ما را ابراز می کند. افراد در طول جلسه با احساسات خوداگاه و نا خوداگاه خود ارتباط بر قرار می کنند و انها را ابراز می کنند.

مضرات رقصیدن

برای بیماری های متفاوت حرکات خاصی در نظر گرفته می شود همینطور بزای افراد مختلف با بیماری های مشابه ممکن است که نوع درمان متفاوت باشد.مثلا یکی از حرکات کلی که برای همه می تواند استفاده بشود پرش ها هستند. تحقیقات نشان داده که حرکاتی که به صورت عمودی هستند مثل پرش ها در درمان افسردگی بسیار موثر هستند.

فلسفه و تاریخچه رقص درمانی:
ریشه رقص در مانی بر می گردد به حرکات در رقص مدرن در قرن ١٩. در آن زمان این ایده داده شد که حرکات چیزی فراتر از سرگرمی هستند و برای بیان احساسات و ارتباطات بسیار کار آمدند.

در اواسط قرن بیستم حرکات رقص مدرن تمریناتی که با تماس با زمین انجام می شد را در رقص درمانی توسط پیشگامان این حرفه ماریان چیس، مری وایت هوس و ترادی اسکوپ بنا نهاد.

در سال ١٩۴٠ رقص درمانی توسط تئوری که ارتباط انگیزه و محرکات با فکر را بیان کرد تحت تاثیر قرار گرفت. در سال ١٩۶٠ تحقیقات روی رفتار های غیر کلامی و نقش بدن بر سلامت ذهن حرکات و تمرینات را نیز تحت تاثیر قرار داد و در سال ١٩۶۶ انجمن رقص درمانی (ADTA;american dance therapy association) تاسیس شد که از آن به بعد در این رشته مدرک هایی با استاندارد های مشخص بعد از دوره دیدن

به درمانگر ها داده می شد.

امروزه رقص درمانی از تئوری ارتباط انگیزه و محرکات بر ذهن، گشتالت و انسانگرایی تاثیر می پذیرد. پایان مقاله مضرات رقصیدن

آهنگ های شاد

و در آخر نیز یک سایت موزیک فارسی که آرشیو آهنگ های شاد مخصوص عروسی و رقص های ایرانی از جمله بندری,ادزی ترکی را به صورت رایگان قرار داده تا همگی با لینک مستقیم دانلود کنند را معرفی میکنم .برای دانلود آهنگ شاد عروسی کلیک کنید.