دروغ بزرگی که شنیدنش قند و نبات در دلمان آب می کند

زنان مولتی تسک هستند!

زمانی که مشغول کار هستیم، فرض کنیم یک برنامه ­نویس که صفحه ­ی کد روبرویش باز است، مرورگرش بیش از ۵۰ تب دارد که ستاره ­دار کرده برای خواندن در شاید وقتی دیگر! سه تب آخر که فعال است، توییتر، تلگرام، ایمیل، واتساپ و در موارد کمتر دیده شده فیس بوک.

ممکن است تلگرام و واتساپ فقط روی گوشی باشند که زمانی برای چک کردن لحظه به لحظه ی اینستاگرام را هم از دست ندهیم. در این بین پیام متنی همکاران در چت شرکت، صدای بلندی که اسم ت را می کند و می گویی جانم؟ جواب جانمی که می گوید یا می شود تسکی متفاوت و سوییچ روی کاری دیگر و یا گوش دادن به داستان و اتفاقی که همکارت با خنده برایت تعریف می کند و تو فراموش می کنی کد را زدی پوش کردی؟ کامل بود یا حواست به باگ احتمالی نخواهد بود!

این وسط فقط مغز بیچاره و غریب توست که تنها ایستاده و ضربات گوشت­ کوب را بر خود تحمل می کند! آخر روز له و مچاله! اما صدا از دیوار درمی­ آید و از مغز نه!‌

وقتی بین صفحات، تب­ ها، تسک ­ها، کلمات و حرف ­ها سوییچ می ­کنیم دروغ بزرگی به خود می گوییم که واو من خارق العاده ام، من هم زمان چند کار را انجام می دهم و Multitask هستم. اما ما فقط بین کارها سوییچ می کنیم و در لحظه تنها روی یک کار تمرکز داریم. این تمرکزهای لحظه ای امکان سرعت، موفقیت و کیفیت انجام آن کار را به شدت کاهش می دهد و خستگی مغز را بیشتر و بیشتر می کند تا حدی که آخر روز خسته ایم اما هیچ کار مفیدی انجام نداده ایم.

تحقیقات زیادی در دانشگاه های معتبر جهان در زمینه­ ی مدیریت زمان و تمرکز انجام شده، مغز انسان توانایی انجام چند کار همزمان یا Multitasking را ندارد بلکه در هر لحظه فقط بر یک موضوع تمرکز می کند و فقط زمان تمرکز بر موضوعات را کوتاه می کند یعنی Task switching انجام می دهد.

چند بار پیش آمده با تلفن صحبت کنید و وسط خیابان انقلاب که زانوی من بارها به خاطر برخورد با بلوک های بتونی که در پیاده رو کاشته شده اند تا موتوری ها به پیاده رو حمله نکنن! به فنا رفته؟

اگر همزمان که در حال مطالعه این مطلب هستید یک پیام بر روی گوشی شما ظاهر شود و به آن نگاه کنید و آن را بخوانید و در عین حال فیلم جذاب هندی که از تلویزیون پخش می شود را دنبال کنید! باعث می شود مغز شما برای لحظه ای بین تصمیم آمیتاباچان و پیام روی گوشی تغیر تمرکز دهد، یعنی برای لحظه ی کوتاهی به پیام توجه کند و لحظه ای به فیلم آموزنده ی هندی که کانون خانواده را گرم می کند.این روند باعث کاهش کارایی و ازدست رفتن همان نکات آموزنده ی مهم فیلم است و یا قسمتی از پیامی که برایتان آمده را به درستی متوجه نخواهید شد.

بارها پیش آمده که در حین انجام کار مهمی مشغول چت کردن با کسی شده ایم یا ایمیلی را جواب داده ایم که این باعث می شود در مدیریت زمان و مدیریت تمرکز و انرژی ما اختلال به وجود بیاید و آخر کار می بینیم که سه ساعت است که مشغول انجام کار هستیم اما در حقیقت به اندازه ی یک ساعت کار متمرکز هم کار پیشرفت نکرده است.

در برهه ای از تاریخ زندگی می کنیم که روز به روز تمرکز ما کمتر و کمتر می شود و با آمدن گجت ها و نرم افزار های جدید همواره راه برای متمرکز ماندن سخت و سخت تر، اما یادمان باشد یادگیری عمیق و کار با کیفیت زمانی انجام می شود که با تمرکز و دقت بالا مشغول انجام کاری باشیم.

شاید شما هم شنیده باشید که انجام دادن چندوظیفه با هم مشکل ساز است، اما نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهند که انجام دادن همزمان چند کار، عملکرد آدم را نابود می‌کند و تازه ممکن است به مغز هم آسیب وارد کند.

در این مورد تحقیقی در دانشگاه استنفورد انجام شد و نشان داد انجام چند کار به صورت همزمان در مقایسه با تمرکز کردن روی یک کار، بهره‌وری کمتری در پی دارد. همچنین، محققان پی بردند کسانی که به صورت معمول در معرض بمبارانی از اطلاعات الکترونیکی از چندین و چند مسیر هستند، در مقایسه با آن افرادی که اول یک کار را تمام می‌کنند و بعد به سراغ کار بعدی می‌روند، نه قادرند به همان خوبی حواس‌شان را به کاری جمع کنند، نه از حافظه‌ی خوبی برخوردارند و نه اینکه موقع محول شدن یک وظیفه‌ی جدید عملکرد قابل قبولی نشان می‌دهند.

چندوظیفگی مهارت نیست. در همان تحقیق در دانشگاه استنفورد کسانی که به چندوظیفگی خو گرفته بودند به مراتب بدتر از افرادی بودند که در یک زمان تنها یک وظیفه را انجام دادند. به این دلیل بدتر بودند که سخت‌تر می‌توانستند افکارشان را سازماندهی کرده و اطلاعات بی‌ربط را فیلتر کنند. در نتیجه هنگام محول شدن وظیفه‌‌ی جدید کُندتر عمل می‌کردند. ای دل غافل!

چندوظیفگی عملکرد و کارآمدی مغز را پایین می‌آورَد زیرا مغز فقط قادر است در یک زمان بر روی یک کار تمرکز کند. وقتی بخواهید همزمان ۲ کار را با هم انجام بدهید، مغز فاقد این ظرفیت است که بخواهد هر دوی آنها را با موفقیت اجرا کند.

آسیب های چندوظیفگی : پایین آمدن IQ و نابود شدن EQ.

اگر جزو کسانی هستید که پدر و مادرشان همیشه از هوش تان تعریف کرده اند و قربان دست و پای بلوری تان رفته اند، چند وظیفگی را رها کنید قبل از ... !

در تست آزمایش IQ در استنفورد، مردان بالغی که چند کار را به طور همزمان انجام داده بودند، ۱۵ نمره افت کرده بود. یعنی میزان هوششان در حد یک بچه‌ی ۸ساله تنزل کرده بود.

پس دفعه‌‌ی بعد که خواستید وسط جلسه از فرصت استفاده کرده و ایمیلی برای رئیس‌تان بفرستید، یادتان باشد که ظرفیت شناختی مغزتان در حدی پایین آمده است که گویی به یک بچه‌ی ۸ساله سپرده‌اید تا آن نامه را برایتان بنویسد. ای دل غافل!

آسیب مغزی به خاطر چند وظیفگی ( همان خنگ شدن خودمانی!)

مدت‌ها بود که تصور می‌شد، آسیب‌های شناختی وارد شده به مغز به خاطر چندوظیفگی، موقتی است، اما تحقیقات جدید دست مغز را رو کرد!. عکس MRI از مغز کسانی که از چند وسیله‌ی الکترونیکی به صورت همزمان استفاده می‌کنند مثل من و شما (مثلا زمان تماشای تلویزیون، با گوشی پیامک می‌دهند)، دریافتند کسانی که چندین کار را یکجا انجام می‌‌دهند، در قشر کمربندی قُدامی مغزشان، تراکم سلولی کمتری مشاهده می‌شود (ناحیه‌ای از مغز که مسئول کنترل احساسات و شناخت و حس همدلی است). احساسات از دستمان در می رود و کنترل ناپذیر می شود، مثل دایناسور گرسنه ای که از خواب بیدار می شود. به همین وحشتناکی!

این را هم در گوشی به خاطر بسپارید که چند وظیفگی نه تنها خنگ مان می کند و IQ را کم می کند، EQ یا همان هوش هیجانی که باعث می شود در محیط کار شماره یک باشید و همان نجات دهنده که همه ی کارها با اون تسهیل می شود! را هم از شما می گیرد چون EQ و همان بخش مغزی که بالا نام بردید رابطه ی دوستانه و مستقیمی با هم دارند.

خلاصه اینکه:

دروغ بزرگی که قند و نبات در دلمان آب می­کند و دوستش داریم را باور نکنید و چندوظیفگی و سوییچ بین کارها را فراموش کنید. ما نابغه هایی هستیم که چندوظیفگی مغزمان را هدف گرفته است. تیر خلاص نخوریم صلوات!