با استفاده از یک لوپ الاستیکی، چرخش داخلی و خارجی ران در برابر مقاومت انجام می شود.
بستن لوپ در سطح زانو برای تقویت چرخش خارجی ران و بستن لوپ در اطراف مچ پا برای تقویت چرخش داخلی ران می باشد.
نویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی یا مشاهده مقالات بروز بدنسازی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید.
