zahedi3158·۲ سال پیشمقدار کالری سوزانده شده در هر ساعت تمرین هوازیمقدار کالری سوزانده شده در هر ساعت تمرین هوازی
zahedi3158·۲ سال پیشانواع چربی شکمدو نوع چربی شکم در بدن انسان یافت می شود ^ چربی زیرجلدی و چربی احشایی. به طور کلی، اگر فردی چربی زیر پوستی بیشتری داشته باشد، چربی احشایی…
zahedi3158·۳ سال پیشپرس پا خطرناکیکی از تمرینات محبوب باشگاه که ستون فقرات را در موقعیت آسیب زایی قرار می دهد تمرین پرس پا دستگاه است (شکل A). ستون فقرات کمری در حالت کیفو…
zahedi3158·۳ سال پیشتمرین Clam Shellبا استفاده از یک لوپ الاستیکی، چرخش داخلی و خارجی ران در برابر مقاومت انجام می شود.بستن لوپ در سطح زانو برای تقویت چرخش خارجی ران و بستن لو…
