سه روش براي درگيركردن بيشتر سريني يا باسن در پل باسن.

سه روش براي درگيركردن بيشتر سريني يا باسن در پل باسن.
يك: بيشتر خم كردن زانو.
دو: افزايش فاصله بين پاها يا دوركردن ران.
سه:منقبض كردن شكم و سريني.
#باسن #سريني #فيت #فيتنس

برای مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید
ابوالفضل زاهدی موسس سایت آرنولدشو
www.arnoldsho.com