یکی از تمرینات محبوب باشگاه که ستون فقرات را در موقعیت آسیب زایی قرار می دهد تمرین پرس پا دستگاه است (شکل A).
ستون فقرات کمری در حالت کیفوز قرار می گیرد که به بخش پشتی دیسک بین مهره ای فشار وارد می کند.
یک اصلاح بیومکانیکی که فشار وارده بر کمر را کاهش می دهد عبارت است از انجام پرس پا با یک پا روی زمین
(شکل B).
پرس پا. شکل بالا وضعیت ناایمن و شکل پایین وضعیت ایمن
نویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید.
