داشتن پوست درخشان و شفاف یکی از دغدغه های مهم افراد یک جامعه است. اگر میخواهید پوستتان روشن شود، از خوراکی های حاوی بیوتین استفاده کنید. خوارکی هایی نظیر گوشت قرمز، تخم مرغ، آجیل و سیب زمینی شیرین منبع غنی از ویتامین ب 7 است.
همچنین می توانید از منابع غذایی حاوی ویتامین دی همچون سالمون، ساردین و سویا برای روشن تر شدن رنگ پوستتان استفاده نمایید. ویتامین k نیز تاثیر شگفت انگیزی روی رنگ پوست و کاهش لکه های پوستی دارد. این ویتامین کبودی ها و تیرگی های پوست را نیز از بین می برد. شما می توانید از مرغ، کلم بروکلی، کلم بروکسل و ماهی که شامل ویتامین k هستند، استفاده کنید.
به صورت کلی شما می توانید از بیوتین، ویتامین A، ویتامین B3، ویتامین E، ویتامین C، ویتامین K و ویتامین D برای افزایش شفافیت پوستتان و روشن تر شدن رنگ پوستتان استفاده نمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به مقاله "برای روشن شدن پوست چه بخوریم" مراجعه کنید.
