اگر شما هم عاشق این ورزش هستید و می خواهید بدانید حرکات ایروبیک در خانه چیست کافیست ما را دنبال کنید. آموزش ایروبیک در خانه آنقدر آسان می باشد که به ذهنتان هم خطور نخواهد کرد. در ادامه به حرکات اصلی ایروبیک که پایه همه حرکات ایروبیک در خانه رقص می باشد پرداخته ایم. آموزش ایروبیک در خانه به همراه حرکات آن عبارتند از :
• درازنشست
• شنا سوئدی
• کرانچ
• پلانک
• درجا قدم زدن
• خم شدن و تلمبه زدن با دست
• چرخش باسن
• کیک بک
• دوچرخه ایستاده
• لگد زدن از پشت
• کشیدن دست به بالای سر
• بالا آوردن پا
برای اجاره کلاس ژیمناستیک به اسان اسپرت مراجعه کنید.
این ورزش با تمرکز خود بر روی عملکرد ریه ها و قلب شما باعث تقویت هر چه بیشتر این دو عضو مهم در بدن شما می شود. علاوه بر این موارد ورزش ایروبیک باعث کاهش چربی خون و پیشگیری از سرما خوردگی نیز می‌شود. در ادامه برخی از مهم ترین مزایای ایروبیک را برای شما مطرح کرده ایم :
• بهبود جریان خون
• اکسیژن رسانی بهتر به بدن
• افزایش انرژی
• کمک به کاهش ریسک ابتلا به بیماری دیابت
• کاهش چربی های بدن
• افزایش میزان تحمل و استقامت بدن
• بهبود کیفیت خواب
• کمک به کاهش استرس، اضطراب و حتی افسردگی
منبع
