برای دانستن فواید تی آر ایکس هنوز هم کمی زود است و اگر عجله نکنید ما فواید تی آر ایکس را هم برای شما مطرح می کنیم. پس از حرکت هایی که به صورت مختصر برای شکم، پهلو، ران و بالا تنه عنوان کردیم و آموزش تی ار ایکس برای این حرکات را دادیم می خواهیم به سراغ اسامی حرکات تی آر ایکس برویم تا وقتی می خواهید شروع به فعالیت در این رشته ورزشی کنید بدانید برنامه تمرینی تی آر ایکس چگونه است تا آموزش تی ار ایکس برایتان راحت باشد. به همین دلیل در ادامه اسامی حرکات تی آر ایکس را به صورت جامع برایتان مطرح کرده ایم. اسامی حرکات تی آر ایکس عبارت است از :
برای کلاس یوگا به اسان اسپرت مراجعه کنید.
• حرکت کرانچ پهلو
• حرکت پلانک ثابت
• حرکت شنا سوئدی
• حرکت لانگ
• حرکت پل
• حرکت اسکوات تک پا
• حرکت اسکوات
• حرکت کوهنوردی معکوس
• حرکت لانچ
• حرکت همسترینگ
• حرکت قایقی
• حرکت قایقی تک دست
• حرکت پرس سینه
• حرکت جلو بازو
• حرکت اسکوات سرمو
منبع:
