تغذیه سالم اصلا این معنی را نمی دهد که شما بخاطر تناسب اندام و لاغری خود را از خوردن غذا محروم نمایید. بلکه تغذیه سالم به معنای داشتن رژیم غذایی مغذی و کامل است که سلامتی شما را تضمین می نماید.
داشتن یک تغذیه سالم کاری چندان پیچیده نیست. درحالی که مشخص شده برخی مواد غذایی خاص به طور مستقیم بر خلق و خوی انسان اثر دارد، میتواند الگوی غذایی خاص شما را تشکیل دهد. اساس الگوی داشتن تغذیه سالم از سمت مواد غذایی آماده و نیمه آماده به سمت مواد غذایی واقعی برود. خوردن غذا به همان اندازه که میتواند سر منشاء طبیعی داشته باشد، میتواند به نحوه تفکر، نگاه کردن و احساسات شما بستگی داشته باشد.
برای ورزش در خانه به آسان اسپرت مراجعه کنید.
درحالی که برخی رژیم های غذایی شدید ممکن است توصیه های دیگری داشته باشند، بدن همه ما برای حفظ تعادل نیاز به پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی در مواد غذایی دریافتی خود دارد. برای داشتن تغذیه سالم نیاز به حذف برخی از مواد از رژیم خود نیستید، بلکه تنها کافیست از هر دسته، بهترین ها را انتخاب کنید.
پروتئین، به شما انرژی میدهد تا به فعالیت های روزمره ادامه دهید، درحالی که عملکرد های اخلاقی و رفتاری بدن را نیز پشتیبانی میکند. پروتئین بیش از حد میتواند برای بیماران کلیوی مضر باشد. تحقیقات اخیر نشان میدهد که بسیاری از ما به خصوص در سنین پیری به دریافت پروتئین با کیفیت بالا نیازمندیم.
این به این معنا نیست که باید برای داشتن تغذیه سالم، هرچه بیشتر از محصولات حیوانی مصرف کنیم، بسیاری از پروتئین های گیاهی نیز وجود دارند که میتوانند هرآنچه بدن به آن نیاز دارد را تامین کنند.
چربی، همه چربی ها باهم یکسان نیستند. درحالی که چربی های بد میتوانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ابتلا به بیماری خاص را تشدید کنند، چربی های خوب میتوانند از مغز و قلب شما محافظت کنند. در واقع چربی های سالم مانند امگا-۳ برای سلامت جسمی و روانی انسان حیاتی است.
منبع:
