کمال گرایی در فرهنگ آمریکایی ریشه دوانده است. ما مسابقات ورزشی ، استانداردهای آموزشی و محیط کار را طراحی کرده ایم که عملکرد بی عیب و نقص را پاداش می دهد. دارندگان مدال طلای المپیک ، امتیازدهندگان آزمونهای بی نقص ، مدیرعاملهای معتاد به ارزش میلیاردی - آنها ما را مجذوب و الهام بخش می کنند.
کارشناسان بهداشت روان می گویند ، گرچه انگیزه انسان برای رسیدن به کمال می تواند یک کاتالیزور برای موفقیت باشد ، اما فشار بیش از حد به مرور زمان می تواند مخرب باشد.
"کمال گرایی یک ساختار کاملاً پیچیده است. به طور کلی ، این یک جنبه سازگار یا سالم و یک جنبه ناسازگار یا ناسالم دارد. "گفت دکتر جسیکا رولفینگ پریور ، عضو هیئت علمی اصلی در برنامه مشاوره دانشگاه نورث وسترن از موسسه خانواده.
نمودار نشان می دهد که چگونه یک کمال گرای سالم و یک کمال گرای ناسازگار به شکست پاسخ می دهند.
دکتر پریور ، که در زمینه آزمایش کمال گرایی در آزمایشگاه Perfectly Imperct North Western ، می گوید ، تلاش برای دستیابی به استانداردها یا اهداف بالا به روشی سالم می تواند یک چالش ایجاد کند ، ما را تقویت کند و بخشی از فرایند یادگیری باشد. اما هنگامی که آنها شکست می خورند ، کمال گرایان سالم توانایی بازگشت سریع را دارند و می توانند حتی از طریق شکست عملکرد نیز درگیر شوند.
کمال گرایی ناسالم می شود - به اصطلاح کمال گرایی ناسازگار - هنگامی که تلاشی غیر واقعی برای رسیدن به اهداف بیش از حد بالا یا غیرممکن وجود دارد.
مثالی از کمال گرایی ناسازگار: «احساس فشار برای بهترین بودن در همه چیز. به عنوان مثال ، شماره یک دانش آموز ورزشکار و خروج و ورود به "بهترین" دانشگاه "، گفت:. "توانایی و انرژی یک فرد برای به دست آوردن ، چه رسد به آنکه در آن سطح عالی در مدت زمان طولانی باقی بماند - انجام آن غیرممکن است."
با کمال گرایی ناسازگار ، اهداف فقط بالا نیستند. دستیابی به آنها غیرممکن است پریور گفت ، به همین دلیل ، شکست اغلب تضمین می شود. تجربه های شکست می تواند برای افرادی که کمال گرایی ناسازگار دارند بسیار دردناک باشد. اگر آنها از انعطاف پذیری یک کمال گرای سالم برخوردار نباشند ، ممکن است با وسواس به هدف یا پرهیز از هدف پاسخ دهند.
وی گفت: "اولویت اصلی اجتناب از شکست به هر قیمتی است." "برای برخی ، این بدان معنی است که آنها ممکن است تلاش خود را برای رسیدن به هدف دو یا سه برابر کنند. اما پس از آن دیگران ممکن است به حد مخالف بروند و به طور کلی از تجربه یا کار اجتناب کنند. "
دکتر پریور افزود: در میان کمال گرایان ناسازگار ، غالباً این باور وجود دارد که اگر آنها اشتباهات خود را پنهان نکنند ، مدیر ، استاد یا شریک زندگی آنها آنها را تحسین نمی کند یا فکر نمی کنند که آنها به اندازه کافی خوب هستند.
"این یک روش کاملاً بدبختانه برای بهبود عملکرد است ، همه این موارد در کنار هم وجود دارد. این بسیار خشن است ، و واقعاً با بهترین نیت برای خوب انجام دادن ، بسیاری از افراد گرفتار این نوع کمال گرایی می شوند ".
