خوردن پروتئین بیشتر، استفاده از محصولات ساخته شده با کافئین، اجتناب از رنگ دائمی، و کاهش استرس تنها چند چیز است که می توانید برای رشد موی سالم تر و سریع تر انجام دهید.
ممکن است از خود بپرسید که آیا کاری وجود دارد که می توانید برای رشد سریع موهای خود انجام دهید. آیا هیچ محصولی کمک می کند؟ آیا تغییرات رژیم غذایی می تواند رشد را تسریع کند؟ و در مورد داروها یا درمان ها چطور؟
در این مقاله به پاسخ به این سوالات کمک خواهیم کرد. ما همچنین نگاهی دقیق‌تر به مواردی که می‌تواند بر رشد موها تأثیر بگذارد و اقداماتی که می‌توانید برای بهبود رشد مو انجام دهید، خواهیم داشت.
در اینجا یک واقعیت شگفت‌انگیز وجود دارد: شما با تمام فولیکول‌های مویی که تا به حال خواهید داشت به دنیا می‌آیید - از جمله حدود 80000 تا 120000 منبع قابل اعتماد روی پوست سرتان. ریزش حدود 100 تار مو در روز طبیعی است.
مو از ریشه ای در پایین فولیکول زیر پوست شما رشد می کند. خون موجود در پوست سر به سمت فولیکول می رود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو می رساند که به رشد موهای شما کمک می کند.
همانطور که موهای شما رشد می کند، از پوست شما عبور می کند و از یک غده چربی عبور می کند. این روغن از این غده است که موهای شما را براق و نرم می کند.
ژنتیک در حفظ رشد موی سالم نقش دارد. با این حال، چندین عامل دیگر نیز دخیل هستند.
اگرچه هیچ معجون یا داروی جادویی وجود ندارد که منجر به رشد آنی شود، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به رشد موهای خود و جلوگیری از شکستن آن انجام دهید.
بیایید به 15 نکته نگاه کنیم که ممکن است به رشد سریع و قوی موهای شما کمک کند.
به گفته دکتر لیندسی بوردون، متخصص پوست در و استادیار پوست در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، ما نمی‌توانیم هر چیزی را که روی رشد موهایمان تأثیر می‌گذارد کنترل کنیم. اما چیزهایی وجود دارد که می توانیم از آنها اجتناب کنیم که ممکن است باعث اختلال در رشد و افزایش ریزش شود.
بوردون گفت: رژیم غذایی محدود می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد.
او توضیح داد: «و از آنجایی که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت نسبتاً کمی دارد، وقتی بدن شما به دلیل رژیم غذایی محدود تحت استرس قرار می گیرد، رشد مو به سرعت متوقف می شود.
بوردون گفت: «حتی پس از از سرگیری یک رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه دارد.
بررسی یک منبع معتبر در سال 2017 نشان می دهد که کمبود مواد مغذی کلیدی می تواند بر ساختار مو و رشد آن تأثیر بگذارد. کاهش وزن ناگهانی می تواند باعث ریزش موقت شود که به عنوان تلوژن افلوویوم (TE) شناخته می شود یا آلوپسی منتشر به دلیل کمبود نیاسین.
گفت: "اگر رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده باشد، موها رشد مطلوبی ندارند و ممکن است ریزش اتفاق بیفتد."
او اضافه کرد: خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد بهینه مو مهم است. "به طور کلی، ما 50 گرم پروتئین یا بیشتر در روز را توصیه می کنیم."
طبق همان بررسی منبع مورد اعتماد تحقیق، کاهش مصرف پروتئین نیز می تواند باعث TE شود.
همه ما می دانیم که کافئین می تواند انرژی شما را تقویت کند - و استفاده موضعی از آن نشان داده شده است که رشد مو را نیز تقویت می کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین موجود در محصولات موضعی، مانند شامپوها و نرم‌کننده‌ها، می‌تواند به اندازه درمان‌های مبتنی بر دارو از ریزش مو جلوگیری کند. کافئین ممکن است با تحریک متابولیسم و تکثیر سلول ها باعث رشد مو شود.
روغن های ضروری نه تنها بوی خوبی دارند، بلکه ممکن است به رشد مو کمک کنند.
یک مطالعه کوچک منبع قابل اعتماد نشان داد که پس از سه ماه، استفاده موضعی از روغن دانه کدو تنبل به طور قابل‌توجهی رشد مجدد مو را در شرکت‌کنندگان با الگوی طاسی زنانه افزایش داد. با این حال، مطالعات بزرگتری برای حمایت بیشتر از این نتیجه مورد نیاز است.
منبع تحقیقاتی معتبر در سال 2015 همچنین نشان داده است که روغن رزماری ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل، ماده فعال موجود در روگین، در بازگرداندن رشد مو موثر باشد. باز هم، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته مورد نیاز است.
بر اساس بررسی سال 2020، روغن‌های ضروری دیگر مانند روغن نعناع، روغن جوجوبا و روغن اسطوخودوس نیز برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند.
پرپشت کننده طبیعی مو لوییس بین
ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص به ویژه برای سلامت کلی شما مهم هستند و همچنین نقش کلیدی در تامین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو دارند. این مواد مغذی می تواند شامل موارد زیر باشد:
بیوتین
ویتامین سی
ویتامین دی
ویتامین E
فلز روی
اهن
امگا 3 و امگا 6
برخی از مطالعات منبع مورد اعتماد سطوح پایین تری از ویتامین D، فولات و روی را در افراد مبتلا به بیماری ریزش مو خودایمنی آلوپسی آره آتا نشان داده اند.
یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو در افراد مبتلا به طاسی الگوی زنانه کمک کند.
از آنجایی که مکمل های ویتامین مانند سایر داروها توسط منبع مورد اعتماد سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند، مهم است که برندهای معتبر ویتامین را انتخاب کنید که از بررسی شخص ثالث استفاده می کنند.
ماساژ پوست سر می تواند به تقویت آرامش و کاهش استرس کمک کند.
به یک منبع معتبر مطالعه کوچک در سال 2016، ممکن است به تقویت سلامت موهای شما نیز کمک کند.
در حالی که تحقیقات نشان‌دهنده اثربخشی بیوتین محدود است، بررسی منابع معتبر 18 مورد گزارش شده را نشان داد که بهبود بالینی را در سلامت مو و ناخن پس از مصرف مکمل بیوتین نشان داد. هنوز تحقیقات بیشتری برای کمک به این امر مورد نیاز است.
مطالعه سال 2016 اثربخشی ماساژ روزانه 4 دقیقه ای پوست سر را بررسی کرد. پس از 24 هفته، محققان دریافتند که 9 مرد شرکت‌کننده در مطالعه در پایان مطالعه موهای پرپشت‌تری نسبت به ابتدای مطالعه داشتند. برای حمایت از این نتایج هنوز به مطالعات بزرگتر نیاز است.
در حالی که این مطالعه تفاوت قابل توجهی را در رشد مو نشان نداد، تصور می‌شود که ماساژ پوست سر ممکن است به گشاد شدن رگ‌های خونی زیر پوست کمک کند. این به نوبه خود ممکن است به موهای ضخیم تر و قوی تر منجر شود که احتمال شکستن یا آسیب کمتری دارد.
می‌توانید یک ماساژ حرفه‌ای پوست سر انجام دهید یا در خانه از ماساژ خودتان لذت ببرید.
دکتر ساپنا پالپ، متخصص پوست و متخصص پوست و متخصص پوست بهار استریت می گوید که استفاده از درمان پی آر پی در بیمارانی که ریزش مو دارند، نویدبخش بوده است.
در حالی که مطالعات کنترل شده بیشتری مورد نیاز است، یک منبع معتبر مطالعه نشان داد که PRP ممکن است به عنوان یک گزینه درمانی موثر برای ریزش مو عمل کند.
پالپ گفت: "پی آر پی یک روش درمانی نوآورانه است که از تزریق غلظت پلاکت های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می کند." پلاکت‌ها پروتئینی هستند که از جریان خون و DNA خود فرد به دست می‌آیند که وقتی دوباره به بدن بازگردانده می‌شوند مانند یک سلول بنیادی عمل می‌کنند.
تزریق پی آر پی به پوست سر می تواند فولیکول های خفته مو را بیدار کند و در نتیجه باعث رشد بیشتر موها شود.
طبق مطالعه فوق، درمان ها می توانند یک بار در ماه، به مدت 3 ماه و پس از آن هر 6 ماه برای نگهداری انجام شوند.
گرمای اتوهای فر کننده، سشوار و اتو موها می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی شود. در حالی که اجتناب از یک ظاهر طراحی گرما به طور کلی ممکن است یک گزینه نباشد، ممکن است بخواهید سعی کنید تعداد دفعات استفاده از این ابزارها را محدود کنید.
کاهش دمای ابزارهای حالت دهنده گرم شده نیز می تواند به کاهش آسیب مو کمک کند.
علاوه بر این، بر اساس بررسی سال 2019 از منبع مورد اعتماد، استفاده از یک محصول محافظ حرارت قبل از استفاده از یک ابزار حالت دهنده گرم شده ممکن است به طور قابل توجهی شکستگی مو را کاهش دهد.
عملیات حرارتی با تشکیل یک سد محافظ کار می کند که به جلوگیری از از دست دادن رطوبت هنگام استفاده از ابزارهای گرم شده کمک می کند.
ونسا توماس، شیمی‌دان آرایشی و بنیان‌گذار، می‌گوید برخی مواد مانند ماینوکسیدیل وجود دارد که از نظر بالینی برای رشد مو مورد آزمایش قرار گرفته‌اند و نتایج مثبتی از خود نشان داده‌اند.
ماینوکسیدیل برای درمان ریزش موی ارثی در پشت سر استفاده می شود و ماده فعال در ماینوکسیدل است.
توماس گفت: «برخی از محصولات حاوی ماینوکسیدیل اگر غلظت ماینوکسیدیل کمتر از درصد مشخصی باشد نیازی به نسخه ندارند. با این حال، هر محصولی که از این دارو استفاده می کند باید در سازمان غذا و دارو (FDA) ثبت شود.
توماس می‌گوید: «وقتی موهای خود را رنگ می‌کنیم و بافت آن را با مواد شیمیایی تغییر می‌دهیم، این فرآیندها می‌توانند به مو فشار وارد کرده و باعث شکستن آن شوند.»
او افزود: «اما وقتی این فرآیندها را کاهش می‌دهیم، موها کمتر می‌شکنند و به نظر می‌رسد که سریعتر رشد می‌کنند.»
بر اساس یک بررسی سال 2021 از یک منبع معتبر تحقیقاتی، رنگ های دائمی می توانند اسیدهای چرب طبیعی تشکیل دهنده مو را از بین ببرند. این رنگ ها می توانند آسیب بیشتری نسبت به گزینه های غیر دائمی ایجاد کنند.
مطالعات بالینی نشان می‌دهد که استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها روی پوست سر ممکن است به طور قابل توجهی ریزش مو را کاهش دهد و وضعیت پوست سر شما را بهبود بخشد.
در یک مطالعه 8 هفته‌ای، زنانی که از شامپو یا درمان پوست سر حاوی آنتی‌اکسیدان پیروکتون اولامین استفاده می‌کردند، نسبت به زنانی که از دارونما استفاده می‌کردند، به میزان قابل‌توجهی مقدار مو را افزایش دادند و شرایط پوست سر را بهبود بخشیدند.
یک مطالعه 24 هفته ای دیگر از منبع معتبر نتایج مشابهی داشت. مردان و زنانی که از درمان ترک سر حاوی پیروکتون اولامین و سایر آنتی اکسیدان ها استفاده کردند، نسبت به شرکت کنندگانی که از درمان پلاسبو استفاده کردند، ریزش موی کمتری را تجربه کردند.
محققان بر این باورند که این مواد ممکن است مانع پوست سر را بهبود بخشد و از آن محافظت کند و در نتیجه باعث کاهش نازک شدن موها شود.
شکستگی مو، همراه با خشکی و موخوره، زمانی رخ می‌دهد که فلس‌هایی که رشته‌ها را در کوتیکول‌های داخلی موی شما نگه می‌دارند، از هم جدا شوند.
رژیم غذایی غنی از مواد مغذی تقویت کننده مو مانند آهن، روی و اسید فولیک
شامپو را به طور عمده روی پوست سر خود بمالید
با استفاده از نرم کننده
وقتی موهایتان را با حوله خشک می کنید، به جای مالیدن موهایتان، موهایتان را صاف کنید
در صورت امکان به جای استفاده از سشوار، اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند
اجتناب از مسواک زدن بیش از حد استفاده از یک برس با موهای طبیعی فقط در هنگام حالت دادن به هکتار
کوتاه کردن موهایتان هر چند ماه یکبار می تواند رشد موهای سالم را تقویت کند. نوک های شکاف شده را از بین می برد و از پخش شدن بیشتر تارهای شما و ایجاد شکستگی مو جلوگیری می کند.
کاری که اصلاح معمولی انجام نمی دهد، علیرغم باور عمومی، رشد سریع موهای شماست. موهای شما هر ماه حدود نیم اینچ رشد می کند، مهم نیست که هر چند وقت یکبار آنها را کوتاه می کنید.
برای کمک به داشتن موهای سالم در هنگام خواب، موارد زیر را امتحان کنید:
مطمئن شوید که خواب کافی دارید – معمولاً ۷ تا ۹ ساعت. نخوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن می شود، هورمونی که در تنظیم رشد مو نقش دارد.
از روبالشی ابریشمی یا ساتن برای جلوگیری از اصطکاک، کشش و گره خوردن که می تواند باعث شکستن موها شود، استفاده کنید، به خصوص اگر موهای بلندی دارید.
با موهای خیس نخوابید گذاشتن روی موهای خیس می تواند تارهای شما را ضعیف کند و منجر به شکستگی یا مات شدن شود.
منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن می تواند منجر به ریزش مو شود. ممکن است باعث شود فولیکول های شما وارد مرحله استراحت شوند که در طی آن به جای رشد تارهای جدید، مو می ریزند.
ورزش
مدیتیشن
در یک مجله بنویسید
یک رژیم غذایی سالم بخورید
در ادامه به برخی از سوالات رایج در مورد رشد سریعتر و قوی تر مو پاسخ داده شده است.
اگرچه نمی توانید تعداد فولیکول های مو را تغییر دهید، اما به طور طبیعی ممکن است با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مواد مغذی رشد مو مانند بیوتین، ویتامین C و پروتئین است، به افزایش تراکم مو کمک کنید. کاهش آسیب مو با اجتناب از رنگ دائمی و اجتناب از خشک کردن مو با گرما نیز ممکن است کمک کند.
روش دیگر، کاشت مو مانند پیوند واحد فولیکولی (FUT) یا استخراج واحد فولیکولی (FUE) می تواند تراکم موهای شما را افزایش دهد.
تحقیقات بسیار کمی در مورد رشد فصلی مو وجود دارد. یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 1991 نشان داد که برای 14 مرد سفیدپوست در بریتانیا، رشد مو در ماه مارس به اوج خود رسید و در سپتامبر به پایین‌ترین حد خود رسید. با این حال، مطالعات بزرگتر و متنوع تری برای حمایت از این امر مورد نیاز است.
برخلاف افسانه رایج، هیچ مدرک علمی مبنی بر رشد سریع مو در تابستان وجود ندارد.
یکی از عوارض کاهش وزن می تواند ریزش مو نیز باشد. در میان سایر عوامل، این ممکن است ناشی از کمبود مواد مغذی مانند اسیدهای چرب، پروتئین و روی باشد.
برای کمک به جلوگیری از ریزش مو، از رژیم های شدید، رژیم های غذایی با پروتئین بسیار کم و سایر رژیم های غذایی محدود اجتناب کنید.
در حالی که هیچ مدل مویی وجود ندارد که به رشد موهای سالم کمک کند، مدل‌های طبیعی که نیاز به مراقبت زیادی ندارند ممکن است از آسیب به فولیکول‌های شما جلوگیری کنند.
مدل موهایی که می توانند به موهای شما آسیب برسانند عبارتند از: دم اسبی، نان و دم اسبی. از کشیدن موها با کش، گیره، کش مو یا هر وسیله دیگری که به ریشه شما فشار وارد می کند، خودداری کنید. در غیر این صورت ممکن است منجر به ریزش مو شود.
در حالی که ژنتیک در رشد مو نقش دارد، چندین عامل دیگر نیز نقش دارند. و در حالی که هیچ فرمول جادویی برای رشد فوری مو وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای تقویت سلامت و رشد موهای خود انجام دهید.
خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل مواد مغذی کلیدی و همچنین پروتئین کافی باشد، کلیدی است. استفاده از محصولات و درمان های خاص ممکن است باعث رشد مو شود. شماره گیری مجدد در مورد عملیات حرارتی و پردازش شیمیایی نیز می تواند کمک کننده باشد.
اگر نگران ریزش مو هستید یا در رشد موهای خود مشکل دارید، ممکن است بخواهید با پزشک در مورد علت این اتفاق صحبت کنید.
منبع : لوییس بین
وبسایت : https://luis-bien.ir/
