ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین‌ها در بدن انسان است که نقش مفیدی در حفظ سلامتی دارد. این ویتامین به صورت طبیعی در میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، تمشک، کیوی، گلابی، بامیه، سبزیجات و ... یافت می‌شود و همچنین در قرص‌ها و ویتامین‌های گروه B نیز موجود است.
بررسی‌های علمی نشان می‌دهد که ویتامین C برای سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. این ویتامین موثر در جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها مانند کمبود ایمنی بدن، سرطان، آسم، الزایمر، افسردگی، تنش و بیماری‌های قلبی است.
با وجود این، باید گفت که مصرف ویتامین C بیش از حد نیز ممکن است عوارضی برای بدن داشته باشد. به عنوان مثال، مصرف بیش از 2،000 میلیگرم در روز ممکن است باعث عوارضی مانند عوارض گوارشی، اسهال و خلط شود.
در نتیجه، برای اطمینان از میزان مناسب ویتامین C برای بدن خود، بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و میزان مصرف را با او مشاوره کنید. همچنین، برای حمایت از سلامتی بدن خود، مراقبت از تغذیه سالم و متنوع و ورزش منظم نیز بسیار حائز اهمیت است.
ویتامین D علاوه بر نقش ضروری در سلامت استخوان‌ها، تأثیر بسیاری بر عملکرد مغزی و تمرکز دارد. مطالعات نشان داده‌اند که کافی بودن سطح ویتامین D در بدن می‌تواند بهبود حافظه و تمرکز را تسهیل کند. در واقع، کمبود ویتامین D می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به اختلالات تمرکزی و عملکردی مرتبط با مغز شود.
