آهن یک ماده مغذی ضروری است که در تولید هموگلوبین، عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خستگی بدن نقش بسزایی را ایفا میکند و در بسیاری از واکنش‌های بیوشیمیایی تاثیر مستقیم دارد. خستگی، تنگی نفس، رنگ پریدگی، سردرد و ......... از علائم کمبود آهن در بدن و نیاز شما به مصرف مکمل های دارویی آن است. اما سوالی که ممکن است برای بسیاری از شما پیش باید اینجاست که بهترین زمان مصرف قرص آهن چه موقعی است تا میزان جذب آن به حداکثری برسد.
بهترین زمان مصرف قرص آهن، زمانیست که معده شما خالی باشد و قرص همراه با آب و یا ویتامین c مصرف شود. بنابراین برای اطمینان از جذب کامل آهن، بهتر است صبح ها مصرف شود. اگر با معده خالی دچارحالت تهوع می‌شوید و یا دچار ناراحتی های معده هستید، می‌توانید آن را بعد از غذا و یا درصورتی که شام را زود میل کرده‌اید می‌توانید قبل از خواب نیز آن را مصرف کنید. در واقع بهتر است معده شما قبل از مصرف این قرص حداقل یک ساعت خالی باشد. اگر چه بهتر است به جای مصرف قرص آهن ازمنابع غذایی حاوی آن مثل برنج ،گوشت، اسفناج، شکلات تلخ، جگر،برنج،کاهو، سبوس گندم و ......... استفاده کنید، اما گاها این مواد جوابگوی نیاز بدن نیست.
نکته بعدی که در مصرف مکمل آهن باید رعایت کنید اینست که، قرص کلسیم و یا منابع غذایی حاوی آن (مانند لبنیات) مانع جذب کامل آهن می‌شود، پس سعی کنید از همزمانی مصرف آنها خودداری کنید.
معمولا اکثر افراد بعد از چند روز استفاده از این مکمل ها تاثیر آن را احساس می‌کنند اما برای بهبودی کامل، باید برای چند ماه (گاها شش ماه) از این مکمل‌ها استفاده کرد. البته مکمل‌های آهن را نباید در طولانی مدت مصرف کنید چرا که باعث ایجاد مشکلات جدی پزشکی می‌شود. بنابراین دوره درمان باید طبق دستوالعمل پزشک باشد.
منبع: مجله پزشکی مدیکالین
