معرفی کتاب عادات اتمی ، اثری برای بهبود خود

بسیاری از ما ، عادات بد و ناپسندی داریم که انجامیدن آنان ، در گذر زمان ، موجب تنگناهایی در روند رشد کار و فعالیت‌های ما خواهد شد .

می‌دانیم که عادات و منش‌های درست می‌توانند تاثیرات مثبت و شگرفی ، بر زندگی ما داشته باشند . با این‌حال علیرغم باور این مطلب ، از انجام آنان سر باز می‌زنیم . یا حتی ممکن است که ، پس از مدتی از انجام این روش‌های مطلوب ، به دلیل عدم انگیزه لازم دلسرد شویم .

به نظر شما ، چرا کنار گذاشتن عادت‌های بد و جایگزین کردن آنها شیوه‌ها و منش‌های درست و اصولی تا این حد می‌تواند دشوار و ناممکن شود ؟ آیا مشکل در توان ، اراده و یا انگیزه ما است ؟ خیر ! مشکل ، متد و روشی است که ما برای این فرآیند تکاملی پیشه کرده‌ایم . حال ، روش و اسلوب درست و مناسب چیست ؟

کتاب عادت‌های اتمی به ساده‌ترین شکل ممکن ، جواب سئوال ما را خواهد داد .

آشنایی با کتاب " عادت‌های اتمی "

کتاب عادت‌های اتمی نوشته جیمز کلیر از جمله کتاب‌های پر فروش نشریه نیویورک تایمز می‌باشد ؛ و جزوه معروفترین کتاب‌های پژوهشی در عرصه خودشناسی و کسب و کار است که به سبکی روان به نگارش درآمده .

این کتاب شامل شش بخش و یک مقدمه خواندنی است . بخش اول به اصول پایه می‌پردازد . اینکه تغییرات هر چند کوچک در بلندمدت ، نتایجی بس فوق‌العاده به بار خواهند آورد . سپس در ۴ بخش بعدی به فرمول چهار مرحله ای برای تغییر عادات اشاره میشود. همراه با ۴ قانون تغییر رفتار که این مراحل تکامل میبخشند. پایان بخش کتاب ، بخش ششم آن هست که اختصاص دارد به معرفی چند روش تکمیلی ، جهت ایجاد عادات اتمی .

کتاب عادت های اتمی چه حرفایی با ما دارد؟

از آنجا که مجموعه رفتارهای انسان در حال تغییر است ؛ این کتاب به اصولی استناد می‌کند که تغییر ناپذیرند . اصولی که به ما در بهبود سبک زندگی خود یاری می دهند.

جیمز کلیر ، به شما کمک خواهد کرد تا با گام‌هایی ساده ، مسیری جهت ساختن عادات بهتر طراحی کنید . در این مسیر خواهیم آموخت ، چگونه عادت‌های بد را در زندگی به کناری گذارید و به انجام مستمر عادات خوب بپردازید ؛ تا نتایجی مثبت و ماندگاری کسب کنید . در این کتاب از روشی علمی برای تغییرات عادتی استفاده شده است ؛ و این مهم سبب گردیده که مسیر به دور از اشتباه باشد .

کتاب عادت های اتمی خواننده را با داستان های واقعی از افراد موفق در زمینه های مختلف مانند تجارت ، ورزش ، هنر و ... آشنا میکند ؛ که باعث میشود خواندن این کتاب بسیار جذاب باشد . از دیگر ویژگی های فاخر کتاب وجود مثال ها ، نمودار ها و تمرینات است که مطالب را به خوبی به مخاطب منتقل میکند.

چرا عادت‌های اتمی !؟

شاید برایتان سؤال پیش آمده باشد که منظور نویسنده از عادت های اتمی چیست. برای پاسخ به این سئوال ، لازم است جداگانه به بررسی و توضیح دو پدیده " عادت " و " اتم " اشاره شود .

عادت: روتین با رویه ای که به صورت منظم انجام میگیرد. اتم: کوچکترین ذره تشکیل دهنده ماده است. در واقع عادت‌های اتمی به عاداتی اطلاق می‌شود که علیرغم کوچک بودن ، دارای پتانسیلی هستند که با انجام مستمر و ارتباط آنان با یکدیگر ، نتایجی چشمگیر حاصل خواهد شد . مانند اتم که مقداری بسیار کوچک از این حیات است اما نقش مهمی ایفا میکند. به دلیل همین شباهت است که به این عادات کوچک اما مؤثر عادات اتمی می گوییم.

عادت های اتمی برای چه کسانی مفید است؟

تمامی افراد با هر شخصیت ، سن ، شغل و ... می‌توانند مخاطب این کتاب باشند .

تاکید و تمرکز این کتاب بر خودشناسی افراد است ؛ و اینکه چگونه می‌توان با تغییر در رفتار ، به فردی نوین با عملکردی بهتر تبدیل شد .

اگر شما فردی هستید که به دنبال ارتقای کیفیت زندگی خود هستید ، از خواندن این کتاب غافل نشوید. پیشنهاد میکنم ، به هنگام خواندن این کتاب ، کاغذ و قلم همراهتان باشد ؛ چرا که لازم می‌شود نکات کلیدی بسیاری یادداشت برداری شود .

درباره نویسنده کتاب

جیمز کلیر کارآفرین، نویسنده، عکاس آمریکایی و صاحب آکادمی عادت است که برمبنای تجربه‌های فراوانش درزمینه‌ی تغییر عادت‌ها و ایجاد عادت‌های خوب، برای خودش این آکادمی را راه‌اندازی کرده و تاکنون مراجعان فراوانی داشته است. او درباره‌ی عادت‌ها و قدرت درونی آدم‌ها زیاد می‌نویسد و به کشف راه‌هایی برای بهتر زیستن علاقه‌مند است.

فهرست کتاب عادتهای اتمی

مقدمه: داستان من

اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند

۱) قدرت غافلگیرکننده‌ی عادت‌های اتمی

۲) چگونه عادت‌های شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)

۳) چگونه با 4 گام ساده، عادتهای بهتری بسازیم

قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید

۴) مردی که خوب به نظر نمی‌رسید

۵) بهترین راه برای شروع یک عادت جدید

۶) برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد

۷) راز کنترل شخصی

قانون دوم: آن را جذاب کنید

۸) چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید

۹) نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها

۱۰) چگونه علل عادت‌های بد را شناسایی و اصلاح کنید

قانون سوم: آن را ساده کنید

۱۱) آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقب‌گرد نکنید

۱۲) قانون کمترین تلاش

۱۳) چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم

۱۴) چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را محال کنیم

قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید

۱۵) قانون اساسی تغییر رفتار

۱۶) چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم

۱۷) چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همهچیز را تغییر دهد

تاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید

۱۸) حقیقتِ استعداد (چه وقت ژنها مهمند و چه وقت نیستند)

۱۹) قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم

۲۰) نقطه ضعف ایجاد عادت‌های خوب

نتیجه‌گیری؛ راز نتایجی که ماندگار می‌شوند

ضمیمه

درس‌های کوچک برگرفته از چهار قانون

نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در کسب‌وکار

نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در پرورش فرزند