نقش آگاهی و شناخت در روابط ما

دیشب حدود ۳ ساعت داشتم کتاب «خلع سلاح افراد خودشیفته» رو می‌خوندم. واقعیتش قبل از شروع بنا داشتم دو، سه صفحه بیشتر نخونم.

ولی انقدر متن کتاب روان و جذاب بود که دیگه نتونستم ببندمش. دست آخرم در حین خوندن چرتم برد.

اختلال خودشیفته

طبق بررسی‌های مختلفِ پژوهشگران حوزه‌ی روانشناسی طی سالیان مداوم، این بهشون ثابت شد که سخت ترین، دردناک‌ترین و حتا عذاب آورترین ارتباط، رابطه با افرادیه که "اختلال شخصیتی خود شیفته" دارند...

این سختی دلایل مختلفی داره که اختصارن به چندتایی اشاره می‌کنم:

_ افراد خود شیفته به همه نگاه از بالا به پایین دارند.

_ به هیچ عنوان اشکال و ایرادی رو به خودشون وارد نمی‌دونند و خودشون رو مبرا از هر نقص و خطایی می‌بینند و حتا مقصرِ اشتباهاتِ خودشون رو هم سایرین می‌دونند.

_چون خودشون رو بی عیب و نقص می‌دونند هیچوقت هیچ اقدامی جهت رفع اشکالات و بهبود رفتارشون نمی‌کنند.

_ به شدت بی تعهد هستند چه در روابط عاطفی و چه روابط کاری و...

_ قانون پذیر نیستند.

_ بسیار خودخواه هستند.

_ بسیار سلطه جو، قدرت طلب و کنترل گر هستند.

_ خشک و غیرقابل انعطاف هستند.

_رفتار و گفتار تحقیر کننده دارند.

_ شدیدن انتقادگر و انتقاد ناپذیر هستند.

❌ و بدتریــــــــــــــــن و دردناک‌ترین و واضح ترین ویژگیشون اینه که:

✘ قادر به همدلی و درک دیگران نیستند و تنها احساسات و نیازهای خودشون رو مهم می‌دونند✘

افراد با اختلال خودشیفته نشانه‌ها و انواع مختلفی دارند که اینجا نه مجال گفتن هست و نه مقصود این متن معرفی کامل این افراد هست.

ناچار به ارتباط با یک فرد خودشیفته‌ای؟

پس ارتباط با افراد خودشیفته سخت ترین نوع ارتباطه و این افراد بیشترین آسیب روحی و روانی رو به اطرافیانشون می‌زنند تا این اندازه که "نیل لاوندر" روانشناس معتقده زندگی با چنین افرادی مثل یه جهنم عذاب آوره چون تورو تا مرز دیوانگی و جنون می‌برند و از این افراد با عنوان "دیوانه ساز" یاد می‌کنه.

ولی...

✔ اگه به ناچار یک فرد خودشیفته در اطرافت داری در صورتی که با افکار و احساسات این افراد آشنا بشی و تکنیک‌های برخورد باهاشون رو یاد بگیری، ارتباط بهتر، راحت‌تر، کم آسیب‌تر و سالم‌تری خواهی داشت.

✔ دو راهکار پیشنهادی برای شناخت بیشترِ این افراد و یادگیری تکنیک‌های لازم:

۱_ کمک گرفتن از یک روان درمانگر

۲_ مطالعه‌ی کتاب «خلع سلاح افراد خودشیفته» که در پایانِ این یادداشت به طور اجمالی معرفی خواهم کرد.

نکته:

مهم ترین نکته در ارتباط با افراد خودشیفته اینه که:

✓ از خودت مراقبت کنی

✘ چون این افراد به شدت به اطرافیانشون آسیب‌های روانی می‌زنند.✘

حالا اینارو برای چی گفتم؟

✓ واسه اینکه بگم حتا سخت‌ترین ارتباطاتم با آموزش و شناخت، در جاده‌ی سلامت و بهبود قرار می‌گیره.

✓ واسه اینکه بگم شناخت و آگاهی زندگی رو برای ما شیرین‌تر و راحت‌تر می‌کنه.

✓ واسه اینکه بگم بیشتر مشکلات ما ریشه در عدم شناخت و آگاهی داره (حتا مشکلات درونیمون با خودمون به دلیل عدم خودآگاهیه)

چرا انقدر شناخت و آگاهی اهمیت داره؟

چون ما در حالت ناآگاهانه مثل یه آدم کور زندگی می‌کنیم. وقتی اطرافمونو نمی‌بینیم مدام می‌خوریم به اینور و اونور و زخمی می‌شیم.

شناخت و آگاهی چشمان مارو به دنیای درون و بیرونمون باز می‌کنه. تازه می‌فهمیم باید از کدوم مسیر بریم تا با تصادف و مشکلات کمتری روبرو بشیم.

گام نخست:

اولین گام در مسیر شناخت و آگاهی «خودآگاهیه».

چون اولین رابطه‌ی هر انسانی، رابطه با خودشه. اگه نتونه رابطه‌ی سالم و مسالمت آمیزی با خودش داشته باشه، هرگز قادر نیست با دیگری رابطه‌ی سالمی برقرار کنه.

✓ من اگه خودمو نشناسم، توانایی درک و شناخت دیگران رو هم ندارم.

✓ من اگه نتونم خودم رو (افکار، احساسات، نظام ذهنی و...) بشناسم، نمی‌تونم درونم رو مدیریت کنم و وقتی نتونم درونم رو (افکار، احساسات و...) مدیریت کنم قادر به کنترل رفتارم با دیگران نیستم.

✓ من اگه نتونم خودم رو دوست داشته باشم، توان دوست داشتن دیگران رو هم ندارم.

✓ من اگه نتونم خودم رو درک کنم، قادر به درک و همدلی با دیگران نیستم.

و...

نکته:

افرادی که ارتباط خوب، کارآمد و سالمی با اطرافیانشون دارند، درواقع ارتباط خوبی با خودشون دارند.

گام دوم:

پس برای بهبود زندگی و ارتباطاتمون (با همسر، فرزند، همکار و...)

✓ در قدم اول باید به خودآگاهی برسیم.

✓ قدم دوم دیگر آگاهی. (شناخت طرف مقابل)

نهایتن می‌خوام اینو بگم:

کورکورانه زندگی نکنیم و هرچه زودتر خودمون رو در مسیر آگاهی و بینایی قرار بدیم.

نکته‌ی مهم دیگه اینکه:

«برای شناخت و آگاهی نیاز به آموزش داریم»

توصیه اکید:

• حتمن برای شروع از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

"معرفی کتاب"

کتاب "خلع سلاح افراد خودشیفته" برای کمک به افرادی نوشته شده که به هر دلیل با افراد خودشیفته سر و کار دارند.

نکته حائز اهمیت در مورد کتاب فوق اینه که مترجم این اثر دکتر حسن حمید پور هستند. ایشون با مدرک دکترای روانشناسی بالینی یک درمانگر و پژوهشگر فوق العاده در این حوزه هستند و آشنایی ایشون با علم و اصطلاحات روانشناسی در صحت و شیوایی ترجمه‌ی این کتاب تأثیر قابل توجهی داره.

شاید براتون سوال بشه که چرا این کتاب رو طوری ننوشتند که به افراد مبتلا به شخصیت خودشیفته کمک کنه؟

جواب این سوال واضحه، چون از شاه کلیدهای اختلال خودشیفته اینه که چنین افرادی از وجود ویژگی‌های ناسازگار شخصیتی‌شون بی خبرند و اصلن ایرادی رو نسبت به خودشون نمی‌پذیرند.

★ در تمایز این اثر باید بگم که:

کتاب فوق فقط جنبه‌ی شناختی و علمی نداره بلکه کاملن کاربردیه و به شما در روابطتون با این افراد کمک شایانی می‌کنه.

بخش اول:

در بخش اول این کتاب نویسنده:

✓ به معرفی علائم و نشانه‌های خودشیفتگی پرداخته

✓ و توضیح اینکه این علائم و نشانه‌ها چطور بر افکار، احساسات و رفتار شما تأثیر می‌ذاره

بخش دوم:

در بخش دوم نویسنده به این موارد پرداخته:

✓ راهبردهای کاربردی که به تنظیم رابطه‌ی شما با افراد خودشیفته کمک می‌کنه.

✓ تمرین‌های زیادی که با انجام اونها دانش و آگاهی رو به رفتارتون گره می‌زنید تا روابط بهتر با آسیب کمتری داشته باشید.

درپایان روی این نکته تأکید می‌کنم که تلاش برای افزایش شناخت و آگاهی علاوه بر اینکه به سرعت ِ رشد و پیشرفت ما کمک بسیاری می‌کنه، روی کیفیت، آرامش و سلامت ِ زندگی و روابط ما تأثیر غیر قابل وصفی داره.

به قلم:

••✧-❥فاطمه سادات جزائری❥-✧••