رمضان و درس خوندن ! مگه داریم مگه میشه ؟

ماه رمضان چه طور مطالعه کنیم ؟

خب خب،قطعا الان توی این بازه زمانی برای همه ماها یه دغدغه ای به وجود اومده و اونم اینکه آقا ماه رمضون داره میاد چیکار کنیم؟!اگه قراره روزه بگیریم چجوری برنامه بریزیم؟اصن روزه بگیریم یا نگیریم!خب میتونم حدس بزنم که چالش اصلیتون اول از همه اینکه اصن روزه بگیریم یا نگیریم؛اول از همه بگم که من مرجع تقلید نیستم که بیام بهت بگم روزه بگیر یا نگیر.به هر حال هرکسی طبق اعتقادات خودش باید تصمیم بگیره که آقا روزه بگیره یا نگیره. ولی باید توجهتون رو به یه نکته به شدت مهم جلب کنم و اونم اینکه اگه تصمیم گرفتین روزه بگیرین اصلا و ابدا روزه گرفتن نباید بهونه ای بشه برای درس نخوندن!اینکه بیایم بگیم آقا روزه گرفتم انرژیم رفته یا نمیدونم حال و درس خوندن ندارمو خستمه و حال ندارم اصن از جام تکون بخورمو اینارو نداریم،روزه گرفتی تا تهش وایسا وقتی روزه میگیریم باید تا تهش وایسیم،تا آخرش بمون پای قولی که خودت و خدای خودت دادی،خب!اگه هم که قراره روزه نگیری دائم دیگه عذاب و وجدان و نمیدونم گناه کردمو دیگه خدا دوسم نداره و قهرش میگیره و اینا رو برای خودت به وجود نیار یعنی هر تصمیمی که گرفتی پاش وایسا.

نقاط قوت مطالعه در ماه رمضان چیه؟

ولی خب بچها خودمونیما ماه رمضون امسال نسبت به سالای قبل یه چندتا نکته مثبت داره مثلا یکیش اینکه ماه رمضون امسال فاصله تقریبا خوبی داره تا شروع امتحانای نهایی که آخرای اردیبهشته.اگه قرار باشه که یه سری تغییرات توی عادات درس خوندنمون به وجود بیاریم تایم خوبی رو داریم که بخوایم درستش کنیم! نکته مثبت بعدی که هست سالای قبل ماه رمضون دقیقا میوفتاد بعد از عید یعنی عملا بچها از دو طرف زمین میخوردن عید دیدنیا بود،ماه رمضونم بود ینی قشنگ کن فیکون میشدن.ولی امسال ماه رمضون دقیقا افتاده تو دل عید و خانواده ها معمولا بعد افطار عید دیدنی ها رو استارت میزنن و بعد از افطار درواقع خونه برامون خالی میشه و میتونیم در کمال آرامش و با اعصاب راحت درسمونو بخونیم و بازدهیمون میره بالا،دیگه سر و صدا توی خونه نیس و میتونیم بهتر تمرکز کنیم و از همه مهمتر آقا توی این بازه زمانی معمولا اکثریتمون بیشتر داریم مرور میکنیم و کمتر مطالب جدید میخونیم چون پرونده اکثر درسارو توی سال بستیم و دیگه انرژی خیلی زیادی ازمون نمیره به خاطر اینکه بیشتر داریم مبحثای تکراری میخونیم.

باید حواسمون باشه که برای ماه رمضون اگه تصمیم گرفتیم که روزه بگیریم قطعا یه سری چالش برای برنامه ریزیمون داریم و کلی دغدغه برامون به وجود میاد باهم بریم ببینیم که چجوری باید برنامه ریزی کنیم که از پس این بازه زمانی بربیایم. ولی مهمترین نکته ای که هممون باید قبل از شروع بحث برنامه ریزی بدونیم اینکه بحث تلقین واقعا اهمیت داره.اینکه بیایم هی به خودمون تلقین کنیم که انرژی ندارم،حوصله درس خوندنو ندارم چون روزم،خستم مطمئن باش اگه وایب و انرژی منفی بدیم ذهنمونم چیزای منفی رو جذب میکنه.ولی اگه عشق کنیم با روزه گرفتن و به جای اینکه همش هی به خودمون انرژی منفی تزریق کنیم،شروع کنیم به انرژی مثبت دادن مثلا بیایم بگیم که آقا من دارم روزه میگیرم،درسامو میخونم خدا بیشتر هوامو داره.اگه با این سبک حرفا با خودمون برخورد کنیم خیلی خوب میتونیم از پس این ماه بربیایم.

برنامه ریزی درسی در ماه رمضان

سبک اول برنامه ریزی: برای کساییه که به هر دلیلی مدرسه نمیرن یا غیر حضوری میرن:خب اینجوریه که شما بیای شب یعنی از افطار تا سحر بیای بخونی و نخوابی بعد از سحر یه رست کوچولو و بعد اگه تونستی یکی دوساعت دوباره یه درسی رو بخون و بعد دیگه بگیر بخواب چون شب رو هم نخوابیدی،شروع کن خوابیدن تا دوباره نزدیکای افطار،حالا اگه دیدی میتونی قبل از افطار که انرژیت کمه درس بخونی بیا یه درس سبک از بین درسای نهایی انتخاب کن و بخون که خیلی بهت فشار نیاد و بعد دوباره افطار و همین سیکل تکرار میشه یعنی عملا خواب و بیداریت بهم میریزه دیگه تا قبل از ماه رمضون شبا میخوابیدی صبا میخوندی الان برعکس دقیقا عین یه جغد.این روش رو من خودم خیلی ازش خوشم نمیاد چون گند میزنه تو خواب و بیداری حالا یه سریا میگن که کلا شب زنده داریم و شب خوانیم یعنی شبا بازدهیمون بیشتره، که اونم یه شرط داره اگه میخواین این سبک برنامه رو اجرا کنین و اونم اینکه اگه آدم انعطاف پذیری هستین توی یه هفته تا ۱۰ روز میتونین برگردین به لایف استایل قبلی یعنی شب خوابیدن و صبح خوندن این کار اوکیه براتون ولی اگه توی خودت نمیبینی که سریعا بتونی برگردی به روال عادی اصلا این کار بدردت نمیخوره چون امتحانای مهم نهایی رو در پیش داری و وای به حال اون روزی که خواب و بیداریت بهم ریخته باشه!

سبک دوم برنامه ریزی:اینجوریه که عادی بخونی.یعنی چی؟یعنی اینکه شبا رو میخوابی و سحری و که خوردی در حد نیم ساعت تا یه ساعت یه رست انجام میدی چون باید سنگینی بعد از سحر از بین بره،بعد از رست شروع میکنی به خوندن تا یکی دوساعت قبل از افطار بعد دوباره یه ساعت بعد از افطار یه رست کوچیک انجام میدی و دوباره شروع میکنی به خوندن تا ساعتای ۱۱ اینا.حواسمون باشه که ۶_۷ساعت خواب شب رو حتما داشته باشیم یعنی ۱۱ بخوابیم که از اون طرف که مجبوریم سحر بیدار بشیم از تایم خواب عزیزمون کم نشه!(من خودم اگه قرار باشه روزه بگیرم این مدلو انتخاب میکنم و بیشتر میتونم باهاش کنار بیام)راستی یه چیزی رو تا یادم نرفته بگم توی تایم قبل از افطار به هر حال آدم انرژیش کم شده و دیگه اون انرژیی که باید داشته باشه رو نداره،اگه کسی فیلم میبینه و با کلاس پیش میره یا یه درس رو خیلی باهاش عشق میکنه خوراک اینکه توی این تایم قبل از افطار خونده بشه،چرا؟چون انرژی زیادی نمیبره و کمتر آدم رو خسته میکنه و درسای چالشی و تومخ نرو رو بذار تایمی که انرژی داری مث بعد از افطار و سحر.

مدرسه رفتن و روزه گرفتن مسئله این است !

حالا میرسیم به کسایی که مدرسه میرن مثل خود من خب طبیعتا ما نمیتونیم شب تا صبح رو بیدار بمونیم و باید عملا سبک دوم برنامه ریزی رو بریم ینی وقتی از مدرسه اومدیم یه استراحت ریز بکنیم و یه سری درسای سبک توی این تایم بخونیم و مرور کنیم و بعد از افطار باز شروع کنیم خوندن در حد یه ۵-۶ساعت رو میتونیم بعد از افطار بخونیم بعد باید بازه زمانی بعد از سحر رو ترجیحا نخوابیم و بعد از یه نیم ساعت رست شروع ‌کنیم به خوندن،از بعد از سحر تا وقتی که میخوایم بریم مدرسه تقریبا یکی دوساعتی رو میتونیم بخونیم.این تایم بهترین فرصت برای خوندن یه درس اختصاصی و چالشیی که خیلی باهاش کلنجار میریم هست. بهترین کار اینطوریه به نظرم و یه کار دیگه هم که میشه انجام داد اینکه بیایم حجم سنگین برناممونو بذاریم برای آخر هفته که مدرسه نداریم و انرژیمون توی مدرسه هدر نمیره و میتونیم توی خونه توی جای گرم و نرممون با نهایت انرژی درسمونو بخونیم.

نکات درس خواندن در رمضان

حالا یه چنتا نکته مهم که واسه همه وجود داره اینا هستش:اولیش اینکه سعی کنیم اینجوری نباشه که توی ماه رمضون بخوایم هر دفعه توی یه تایم ثابتی درس بخونیم چون واقعا شدنی نیست،در حالت عادی هم به زور میشه تو ماه رمضون که دیگه بذار بره بازدهی توی ماه رمضون خیلی سینوسیه ممکنه مثلا از خودم مثال میزنم من مثلا بعد از ظهرا بیشتر زیست میخونم ممکنه فردا همون موقع نتونم بخونم و انرژی دیروزمو نداشته باشم؛اینجا کاری که باید بکنیم اینکه درسارو تغییر بدیم و تنوع داشته باشیم توی برناممون.بعد از طرفی ممکنه که ساعت مطالعمون در حد یه ساعت یه ساعت و نیم اینا کمتر بشه و بازدهی بیاد پایین اینا به خاطر روزه گرفتنه و کاملا طبیعیه پس نباید خودمونو سرزنش کنیم و اعصاب خودمونو خورد کنیم و بگیم آقا دیگه همه چی تمومه و اینا!اینا طبیعی هستش.

وقتایی که انرژیمون کمه باید شروع کنیم به مرور کردن نکات و اصلی ترین کاری که باید انجام بدیم اینکه خودمونو به چالش بکشیم وقتی اینکارو کنیم زمان خیلی سریعتر برامون میگذره مثلا بیایم از خودمون آزمون بگیریم و نمونه سوالای نهایی رو بحلیم( حل کنیم)،آزمونای تک درس هم وقت زودتر میگذره هم اینکه مغزمون خیلی بیشتر فسفر میسوزونه و به چالش کشیده میشه و راحت تر میتونه کارارو تقسیم کنه.

رژیم غذایی مون تو رمضان

خب رسیدیم به بخش خوشمزه ماجرا یعنی بحث تغذیه توی ماه رمضون که اگه اینارو بدونیم خیلی راحت تر میتونیم از پسش بربیایم.اولینش:سحری رو باید کامل بخوریم بعضیا میگن تازه از خواب پاشدیم اگه سحری زیاد بخوریم حالمون بد میشه و اینا و حوصله نداریم سحر بیدار شیمو بدون سحری روزه میگیریم از همین الان بگم که اگه یه روز سحری نخوردی اون روزو روزه نگیر چون به شدت روی انرژیت تاثیر میذاره و حتی ممکنه روزای بعدتو از دست بدی. با سحری خوردن یه سری خوراکی هایی که قند طبیعی دارن مثل خرما و کشمش و انجیر خیلی کمک میکنه به ذخیره انرژی،مغزیجات و ماکارانی و پروتئینای کم چرب مث گوشت و مرغ گریل شده و ماست و پنیر و حبوبات بخوریم به هر حال اینا چون فیبر دارن توی خودشون انرژی رو توی طول روز تقسیم میکنن.

واسه اینکه کمتر تشنمون بشه خوردن شربت خاکشیر و تخم شربتی خیلی خوبه و آبمیوه های طبیعی هم که دیگه نگم براتون چقد تاثیر داره.سبزیجات مخصوصا اونایی که برگ تیره دارن چون فیبر دارن معده رو پر نگه میدارن.

برای افطار هم نباید خیلی چیزای سنگین بخوریم و فک کنیم حالا که افطار شده باید عین مرحوم بروسلی به سفره حمله کنیم و همه چیو غارت کنیم‌!بهترین کار برای باز کردن روزمون موقع افطار اینکه از سوپ و فرنی شروع کنیم و یکم به قول مامانا ته بندی کنیم و بعد یه ساعت اینا افطار اساسی رو انجام بدیم.اینجوری یهو معدمون گری پاچ نمیکنه که بگه اوه یهو چقد غذا اومد توی من(: خوردن ماهی هم توی سحری هم توی افطار میتونه خیلی به تغذیه کمک کنه ولی حواسمون باید باشه که اصن نوشیدنی های کافئین دار نخوریم توی ماه رمضون و تایم بین افطار و سحر آب زیاد بخوریم تا آبی که از دست رفته بود تامین بشن.

ساعت خواب و بیداری در ماه رمضان و درس خواندن

راستی یه چیزی که خیلیا ازش زخم خوردن اینکه درگیر این سریالای ماه رمضونی نشیم حالا باز خداروشکر چند ساله که سریالای تلویزیون مزخرف شده و ارزش نگاه کردنو ندارن و اصلا سمتشون نرین بهتره و فوکوس و ترمرکزتون رو بذارین روی درس خوندن و چیزی که هست اینکه به هر حال هرکاری هم کنیم تایم خواب و بیداری آدم یکم بهم میریزه اگه قرار باشه روزه بگیریم اینو باید قبول کنیم دیگه نمیشه ازش فرار کرد و اعصاب خودمونو خورد نکنیم که لایف استایم بهم خورد و اینا.

و اما رسیدیم به نکته آخربرای اونایی که مدرسه ندارن: تویی که مدرسه نداری بعد از سحر بیا یه ساعتی بخواب و بعد تا خود ظهر ینی ساعتای ۳ اینا درس بخون و از ۳ تا افطار استراحت کن و درسای سبک رو بخون و بعد از افطار باز درس بخون تا حدودای ساعت ۱۱ و بعد به خواب ناز برو.اگه اینارو رعایت کنیم توی ماه رمضون تایم اتلافیمون حتی کمتر از قبل میشه چون تایم صبونه و ناهارو دیگه نداریم و فقط محدود میشه به افطار و سحر اگه طبق اینا پیش بریم بیشترین پیشروی و بازدهی رو توی ماه رمضون میتونیم بدست بیاریم که همه اینا برمیگرده به ذهنیتمون که همون اولم گفتم!

بچها توی این ماه عزیز منو هم از دعاهای قشنگتون محروم نکنین دوستون دارم نورا♡

شما هم بچها روش هایی که استفاه کردین رو بگین تو کامنتا