کنترل استرس به روش اسلامی( ساخت ایران:) )

توی این پست کوتاه می خوام نحوه کنترل استرس خودم رو که کاملا بومی سازی شده است و هر کسی میتونه انجام بده رو بگم چیزی که بعد از 4 ماه با آزمایش و خطا بهش رسیدم.امیدوارم برای شما هم مفید واقع بشه و اگه استفاده کردید و بعد از یک الی دو ماه دیدید دیگه اون آدم حواس پرت و استرسی نیستید حتما بیاید بگید تا بقیه هم برا استفاده از این روش ترغیب بشن....

در ادامه نکات رو طی چند قانون بیان می کنم.

قانون اول:نماز اول وقت

شاید براتون عجیب باشه اما اولین و مهم ترین قانونش نماز اول وقته.نمیدونم درسته یا غلط اما به شخصه وقتی حکمت چیزی رو فهمیدم اثرش کمتر شده پس اینجا به فواید نماز اول وقت اشاره نمی کنم چون اگه همون اول کار نبینید ممکنه ناامید بشید اما به (سائر) اعتماد کنید و با دل و جون و با تمام توجهتون تک تک کارهای نماز رو انجام بدید و اذکارشم با توجه به معنی بگید.

قانون دوم:خواندن روزانه یک صفحه از قرآن

روزانه یک صفحه از قرآن رو ترجیحا قبل از خواب بخونید همراه با معنی و توی معنای اون عمیقا تامل کنید اصلا فکر کنید قراره فردا معلم ازتون درباره این صفحه بپرسه و هرکسی کامل تر جواب داد نمره بیشتری می گیره.به خصوص آیه های مربوط به قیامت و آفرینش و عظمت خدا این ها رو با توجه بیشتری بخونید.داستان ها رو هم که میخونید خودتون رو مثلا جای فرعون بزارید که اگر جاش بودید چی کار میکردید.

قانون سوم:باد خودش میاد تو فقط میتونی پنجره رو طی سه مرحله باز کنی

ممکنه معتاد اون حس معنویت بشید تا اون حس نیاد سراغتون دور هیچ کاری نرید این کار اشتباهه و شما فقط سه الی چهار زمانی که نماز یا قرآن میخونید میتونید بیشترین حس معنوی و آرامش بگیرید تازه همینم تو اگره. من مثلا شد یک ماه با نماز و قرآن خوندنم حس معنوی بهم دست نمیداد.شما اینطور زمان ها باید روی پای خودتون بایستید و با استرستون بدون اینکه بخواید کمش کنید مقابله کنید.بزارید قوی تون کنه مثل استادای هنرای رزمی که با لگد توی چوب میزدن تا ساعد پاشون رو قوی کنه.

قانون چهارم:به جای فکر کردن به گذشته و آینده به سمت مرگ اندیشی و آخرت اندیشی برید(به ترتیب اول مرگ اندیشی و بعد آخرت اندیشی)

هممون تجربه کردیم که الک الکی میشینم خاطره چهل سال پیش رو تو ذهنمون مرور میکنیم و مثلا تو دعواها میگیم اگه برگردم اینو میگم و دهنش رو میبندم یا خاطره خوش گذشته رو تو ذهنتون مرور میکنید و بدتر از همه خاطره زمانی که استرس نداشتید.... این آخری شما رو به دو قسمت مساوی تقسیم میکنه(طبق تجربه شخصی)یا اینکه میشینید به ده سال آینده(دقت کنید منظور از فکر نکردن به آینده این نیست که برنامه ریزی نکنیم منظور اون آینده ای هست که الآن فقط فکر کردن بهش مایه وقت تلفیه.مثلا اسم بچم رو چی بزارم یا برا دانشگاه،سال آخر موقع فارغ التحصیلی چی بپوشم!!!!)فکر میکنید.چیزی که اگر هم فکر نکنید شاید آینده خیلی بهتر اون کار رو انجام بدید.

به جای این کار زمان استراحت که هیچ کاری ندارید به آفرینش جهان و مرگ اندیشی و آخرت اندیشی فکر کنید به اینکه خدا صددرصد راست گفته و هممون رو روز قیامت برا داوری یه جا جمع میکنه مثلا ماه رو ببینید و بگید این هم مثل من تا یه زمانی کاملا مشخص میگرده و زمانش که برسه نابود میشه....

قانونک ها:(طلایی)

• اگر فکر ناجوری زد سرتون که دچار استرس شدید یا قلبتون تند تند زد(بگیرید دیگه چی میگم!!) بپذیرینش سعی نکنید با زور از بین ببرینش و فقط بدونید که اینها نسبت به شما مثل موج دریا هستند نسبت به دریا.

• کلا تا یه دو سه ماهی فیلم نبینید و رمان نخونید اینا هوشیاریتون رو ازتون میگیرن.موسیقی هم تا حد امکان که پیشنهاد میکنم اصلا!! گوش نکنید.دلایل مختلفی داره و ازتون میخوام یه بار دیگه به (سائر) اعتماد کنید.اولش بی حسید و میخواید بزنید در و دیوار رو بیارید پایین:)اما همین قویتون میکنه.

تمااااام به همین سادگی به شخصه از این مدیتیشن و چرت و پرتای دیگه که یه لحظه حالمو خوب میکرد هییییچ نتیجه بلند مدتی نگرفتم این راه حل بومی سازی شده است.و تضمین صد در صد میکنم.هرچی کتاب کنترل اظطراب و استرس دارید رو برا سه ماه بزارید کنار و به اینا عمل کنید.فقط باید تا یک الی دو ماه صبوری خرج بدید برا خودم چهار ماه طول کشید تا قلقش دستم بیاد البته از همون اول تمام قوانین رو نمی دونستم....