خلاصه کتاب جرات داشته باش

سلام

این چند وقت فرصت کردم تا این کتاب رو بخونم. خلاصه نکات و راهکار هایی که داخل کتاب گفته شده رو اینجا براتون می نویسم تا شاید کسی علاقه مند بشه و کتاب رو بخونه.

خلاصه نکات:

1. تصمیم نگرفتن هم یکی تصمیم محسوب می شود

تاریخ ثابت کرده که رها کردن یک موضوع بدون تصمیم گرفتن، نتایج خوبی به همراه نداره

خطرناکترین رفتار در مقابل یک بحران، نادیده گرفتن اونه

2. اگر مدام در یک زمینه اشتباه می کنید، شاید خیلی سریع تصمیم گرفته اید.

گاهی تردید مفید است. در زندگی شرایطی پیش می آید که بهتر است هیچ تصمیمی به سرعت گرفته نشود

3. ارزیابی و پیش بینی خطر ها تقریبا غیر ممکن است

4. هرچه بیشتر پیش بینی کنیم، احتمال اشتباه هم بیشتر می شود

5. اضطراب را نمی توان به طور کامل از بین برد ولی می توان آن را ضعیف و قابل کنترل کرد

6. برای اینکه بتوان به دیگران اعتماد کرد، باید اعتماد به نفس داشت و برای اینکه بتوانیم اعتماد به نفس داشته باشیم، باید به دیگران اعتماد کنیم

7. سخت تر از بدست آوردن اعتماد به نفس، حفظ کردنشه.

حتی اگر اعتماد به نفس به طور کامل شکل گرفته باشد، هر لحظه ممکن است دوباره نابود شود.

8. انسان ها تمایل دارند انتقاد هایی که از آنها می شود را باور کنند؛ بدون اینکه آنرا راستی آزمایی کنند.

انتقاد از خودتان اشتباه است

9. کمبود اعتماد به نفس می تواند شما را ناشنوا کند

آنقدر غرق در انتقادات می شوید که دیگر تمجید ها و صحبت های مثبتی که از شما می شود را نمی شنوید

10. دیگران در مورد قابلیت ها و نقص های شما نظرات یکسانی ندارند. بنابراین اشتباه است اگر بخواهید بر اساس نظر دیگران خودتان را توصیف کنید

11. شکست زائیده تفکر است

این شکست نیست که ترسناک است. بلکه فکر شکست است که ما را می ترساند

12. برای انجام کاری، منتظر انگیزه نباشید

13. آنچه قابل تغییر است را تغییر دهید اما زیاده روی نکنید

14. اعتماد به نفس خود را شرطی نکنید.

برای مثال بعضی افراد اعتماد به نفس خود را وابسته به آرایش کردن و زیبا بودن می دانند.

حالا چه اتفاقی میوفته اگر یک روز آرایش نکنن؟

15. جرات "نه" گفتن را در مذاکرات داشته باشید

اگر مرتب (با دلیل) نه بگویید، بله گفتن شما ارزشمند می شود

16. مهم ترین عامل تعیین کننده اعتماد به نفس، نوع دیدگاه شماست

خلاصه راهکار ها:

1. تمام جملاتی که در طول روز با "باید" و "نباید" شروع می شوند را بنویسید. خواهید دید الزاماتی که برای خود تعیین کردید. اغلب بسیار فراوان و سختگیرانه هستند و بیشتر فعالیت های شما را هدایت می کنند.

2. اثبات خود در برابر دیگران

جرات ابراز نیاز ها و خواسته هایتان را داشته باشید.

شکایت های خود را به شکل اهداف در بیاورید.

3. بدترین حالت ممکن را تصور کنید تا به آن عادت کنید و بتوانید با آن زندگی کنید

به تدریج متوجه می شوید که حتی بدترین شرایط هم همیشگی نیست

از اونجایی که اکثر راهکارهای کتاب به شکل تمرین بود، نمیشد اینجا در موردشون به صورت خلاصه نوشت. برای مثال داخل کتاب یه تست وجود داره که میزان اعتماد به نفس شما رو بررسی می کنه. توصیه می کنم اگر می خواهید نتیجه خوبی از راهکار ها بگیرید، خود کتاب رو مطالعه کنید.