مدیتیشن (مراقبه) چیست؟

#مدیتیشن یا #مراقبه به چی میگن؟

? مدیتیشن (مراقبه) یه جور تمرین محسوب میشه که با استفاده از تکنیک‌های ذهنی و فیزیکی، به تمرکز و پاکسازی ذهن ما کمک میکنه.

? بسته به نوع مراقبه‌ای که انتخاب می‌کنیم، میتونیم برای آرامش، کم کردنِ اضطراب و استرس و چیزای دیگه، میدیتشن کنیم. حتی بعضی از آدما برای ترک سیگار و پیپ و ... مدیتیشن میکنن.

? تمرین مدیتیشن، هزاران سال قدمت داره و الان به حالت‌های مختلفی انجام میشه.

? وقتی یه نفر مدیتیشن میکنه، انگار که کاری جز نفس کشیدن، تکرارِ یه صدا یا جملۀ مدیتیشن انجام نمیده؛ اما داستان تو مغزِ این آدم کاملاً فرق میکنه.

? تکنیک‌های تشخیصی و تصویربرداریِ مدرن، مثلِ الکتروانسفالوگرافی (EEG) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI)، نشون میدن که مدیتیشن میتونه روی سلامت مغز و روان ما تأثیرِ مثبت بذاره.

? سؤال: مدیتیشن یک عمل مذهبی حساب میشه؟

? هم آره و هم نه. مدیتیشن تو باستان و مذهب‌های مختلف تو دنیا، ریشه داره اما برای انجامش لازم نیست که اعتقادِ مذهبیِ خاصی داشته باشیم.

? سؤال: مدیتیشن دقیقاً چیکار میکنه؟

? اونایی که مدیتیشن می کنن، به احتمال زیاد، این موارد رو تجربه میکنن:

? علائم اضطراب، افسردگی یا اختلالِ استرسِ بعد از سانحه‌شون، کم شده

? قدرت تفکر، تمرکز و حل مشکلاتشون بیشتر شده

? تو سازگاری و غلبه بر مشکلات عاطفیشون، قوی‌تر شدن

? و البته از اونجایی که سلامت روان، تأثیر زیادی روی سلامت بدن ما داره، موارد بالا میتونه باعث بهتر شدنِ خواب ما، فشار خون بالا و عملکردِ قلب ما بشه.

? سؤال: به چه استنادی میگیم که مدیتیشن، برای بدن و روان ما مفیده؟

? به لطف پیشرفت‌های فناوری، محققان و پژوهشگران، میتونن ببینن که مدیتیشن چجوری روی مغز ما تأثیر میذاره. علی‌الحساب، برای درک بعضی از این تغییرات، دونستنِ یه مقدار اطلاعات در مورد ساختار مغز، کمک میکنه:

تو مغز ما، میلیاردها نورون (سلول عصبی) وجو داره که از سیگنال‌های الکتریکی و شیمیایی برای ارسال پیام به همدیگه استفاده میکنن. یه نورون به هزاران نورون دیگه وصل میشه؛ پس با این اوصاف، نورون‌های مغز ما، شبکه‌هایی رو تو قسمت‌های مختلفِ مغز ما تشکیل میدن. این شبکه‌ها نواحی مختلفی از مغز ما رو تشکیل میدن که هر کدوم، وظیفۀ خودش رو داره.

مطالعاتِ تحقیقاتیِ مختلفی، نشون دادن: افرادی که منظم مدیتیشن میکنن و براش هدفگذاری دارن، تفاوت‌های خاصی تو ساختارِ مغزشون دارن.

?‍? برای مطالعه این تحقیقات، جمله زیر رو تو گوگل سرچ کنید:

Research related to meditation

#مدیتیشن

#مراقبه

#نورون

#برآیند