۹ عادت مخرب که برای رسیدن به نسخه بهتر خودت باید ترک کنی!
میگن «ترک عادت موجب مرض است»، یعنی ترک عادت اینقدر سخته که میتونه باعث باعث مریضی جسمی و روحی بشه. ولی هر مریضی هم یه دوره داره و تموم میشه. پس عادتهای بد رو دور بریزیم. عادتهای زیر از اون سری عادتها هستند که مانع رشد ما میشن، پس ترکشون کنیم.
۱ مقایسه
مقایسه به:
-هدفگذاری عجولانه
-عدم رضایت از زندگی
- و احساس ناکافی بودن
منجر میشه.
اگر به مقایسه مجال بدید، لذت و خوشی از زندگیتون پر میکشه.
چیکار کنی؟
یک برنامه شکرگزاری ساده به روتین صبح یا شبت اضافه کن و خودت رو با هیچکس مقایسه نکن.
۲ راحتی و آسایش
محدوده راحتی و آسایش همون جاییه که رویاها میمیرند.
لازم نیست از یک صخره شیرجه بری، اما باید خودت رو به سمت لبه هل بدی.
چیکار کنی؟
از قانون ۸۵٪ استفاده کن- زمانی که ۸۵٪ کار را درست انجام بدیم اوضاع درسته.
۳ کنار کشیدن
تنها راه تضمین شکست کنار کشیدنه.
فقط اگر به اندازه کافی ادامه بدی میتونی از اکثر مردم جلو بزنی.
چیکار کنی؟
وقتی پروژه یا هدف جدیدی را شروع میکنی، یه مبلغی، مثلا یک میلیون تومن به دوستت بده. اگر کنار بکشی و وسط کار جا بزنی، پول مال دوستته.
۴ حواسپرتی
آیا حواس خودت رو از زندگی واقعی پرت میکنی؟
غیر از زمان خواب – آیا زمانی هست که مشغول دریافت اطلاعات، مثلا از طریق تماشا کردن، گوش کردن یا مطالعه نباشی؟
چیکار کنی؟
هر روز دو وقفه ۱۵ دقیقهای داشته باش که در آن زمان هیچ کاری انجام ندی.
هیچ ورودی و اختلالی وجود نداشته باشه.
۵ موبایلت
انتظارشو داشتی!
اعتیاد به موبایل واقعی، و خطرناکه.
چیکار کنی؟
اول: یک ساعت قبل از خواب موبایلت رو خاموش کن.
دوم: تا یک ساعت بعد از بیدار شدن روشنش نکن.
زندگیت در برابر دیدگانت تغییر میکنه.
۶ در انتظار شرایط ایدهآل
جایی آن بیرون کسی هست که تواناییهاش کمتر از توس اما زندگی که تو دنبالش هستی رو داره تجربه میکنه.
فقط چون اقدام کرده.
چیکار کنی؟
قانون ۷۰٪ جف بزوس- وقتی ۷۰٪ اطلاعات لازم برای انجام کاری رو در اختیار داری، اقدام کن.
۷ مولتی تسکینگ
فرقی نمیکنه نوشتن، خوندن یا حتای تماشای فیلم باشه.
تمرکز نصفه نیمه به معنی موفقیت نصفه نیمه است.
چیکار کنی؟
تمام تمرکزت رو روی کاری که داری انجام میدی بذار.
۸ به تعویق انداختن
پینک فلوید اینو به بهترین شکل گفته:
و یک روز میبینی که ۱۰ سال گذشته و هیچکس بهت نگفته کی شروع به دویدن کنی، صدای شلیک آغاز مسابقه رو نشنیدی.
ترسناکه، نه؟
زندگیت رو به عادت به تعویق انداختن کارها نباز.
چیکار کنی؟
قانون ۵ دقیقه- اگر داری کاری رو به تعویق میندازی، به خودت بگو فقط ۵ دقیقه روش کار میکنم. سختترین بخش کار شروع کردن اونه.
۹ شکوه و شکایت
ممکنه به نظر بیضرر بیاد.
اما در طول زمان، ذهنت عادت میکنه سوی منفی هر چیزی رو ببینه.
چیکار کنی؟
برای یک هفته یه کش دور مچت بنداز. هر وقت از چیزی شکایت کردی، کش رو محکم بکش و رها کن. یواش یواش شکایت رو میذاری کنار.
مطلبی دیگر از این انتشارات
راهی ساده و موثر برای کاهش ناراحتی های روحی و افزایش خوشبختی
مطلبی دیگر از این انتشارات
زیبا ببین تا زیبا شود
مطلبی دیگر از این انتشارات
تغییر باور های خود یا دیگران