7 دلیل علمی که باید زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید

وقتی به مراجعان در مطب درمانم پیشنهاد می‌کنم چند دقیقه‌ای را تنها بگذرانند، اغلب نظراتی مانند «آن‌قدر سرم شلوغ هست که نمی‌توانم برای خودم وقت بگذارم» یا «نمی‌توانم آرام بنشینم» من باید سازنده باشم.» میشنوم.

با این حال، قرار دادن کمی خلوت در برنامه‌ی پربارتان اتلاف وقت نیست. هر چه مشغله بیشتری داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که از زمان آرامی بهره مند شوید.

مطالعات زیادی وجود دارد که مزایای تنهایی را مطرح می کند. در اینجا فقط چند دلیل علمی برای صرف وقت به تنهایی آورده شده است:

1. تنهایی باعث افزایش همدلی می شود.

وقتی با حلقه خاصی از دوستان یا همکارانتان وقت می گذرانید، ذهنیت «ما در برابر آنها» در شما ایجاد می شود. گذراندن وقت به تنهایی به شما کمک می کند تا نسبت به افرادی که ممکن است در "حلقه درونی" شما قرار نگیرند، شفقت بیشتری ایجاد کنید.

2. تنهایی باعث افزایش بهره وری می شود.

اگرچه بسیاری از دفاتر شروع به ایجاد پلان های طبقه باز کرده اند تا همه بتوانند راحت تر با هم ارتباط برقرار کنند، مطالعات نشان می دهد که محاصره شدن توسط افراد باعث کاهش بهره وری می شود. وقتی افراد کمی حریم خصوصی داشته باشند عملکرد بهتری دارند.

3. تنهایی جرقه خلاقیت می زند.

دلیلی وجود دارد که بسیاری از نویسندگان یا هنرمندان می خواهند برای کار به یک کابین در جنگل یا یک استودیوی خصوصی بروند. تنها ماندن با افکارتان به مغز شما فرصت سرگردانی می دهد که می تواند به شما کمک کند خلاق تر شوید.

4. تنها بودن می تواند به شما در تقویت قدرت ذهنی کمک کند.

ما موجوداتی اجتماعی هستیم و داشتن ارتباط قوی با افراد دیگر برای ما مهم است. اما، تنهایی ممکن است به همان اندازه مهم باشد. مطالعات نشان می دهد که توانایی تحمل زمان تنهایی با افزایش شادی، رضایت بهتر از زندگی و بهبود مدیریت استرس مرتبط است. افرادی که از تنهایی لذت می برند، افسردگی کمتری را تجربه می کنند

5. تنهایی ممکن است مشکلات رفتاری را در کودکان کاهش دهد.

وقتی کمی خلوت را در برنامه خود می‌سازید، به فرزندانتان نشان می‌دهید که کنار هم بودن کار سالمی است. و تحقیقات نشان می‌دهد بچه‌هایی که خودشان یاد می‌گیرند بهتر از بچه‌های دیگر رفتار می‌کنند. الگوی خوبی باشید و مهارت های انفرادی را زودتر آموزش دهید.

6. تنها بودن به شما فرصتی می دهد تا زندگی خود را برنامه ریزی کنید.

اکثر مردم زمان زیادی را صرف برنامه ریزی عروسی و تعطیلات می کنند، اما هرگز برنامه ریزی نمی کنند که چگونه از زندگی بهترین بهره را ببرند. گذراندن زمان به تنهایی می تواند به شما این فرصت را بدهد که مطمئن شوید برای همه شلوغی های شما هدفی وجود دارد. فضای آرام فرصتی را فراهم می کند که در مورد اهداف، پیشرفت و تغییراتی که می خواهید در زندگی خود ایجاد کنید فکر کنید.

7. تنهایی به شما کمک می کند خودتان را بشناسید.

تنها بودن به شما کمک می کند تا در پوست خود راحت تر شوید. وقتی تنها هستید، می توانید بدون تأثیرات بیرونی انتخاب کنید. و این به شما کمک می کند تا بینش بیشتری نسبت به اینکه چه کسی هستید ایجاد کنید.

در مورد ایجاد زمان برای تنهایی فعال باشید

همین هفته پیش یکی به من گفت: «من اصلاً با زمان تنهایی مشکلی ندارم. در واقع، من هوس آن را دارم. من اغلب خواب می بینم که در یک جزیره متروک تنها باشم."

اگر متوجه شدید که در حال رویاپردازی در مورد تنها بودن در یک جزیره متروک هستید، شرط می بندم که به اندازه کافی زمان تنهایی را در زندگی خود قرار نمی دهید.

هر روز چند دقیقه را به تنهایی با افکار خود اختصاص دهید - فقط 10 دقیقه در روز می تواند کمک کننده باشد. وسایل الکترونیکی خود را ساکت کنید و به خودتان اجازه دهید چند دقیقه فکر کنید.

اگر به تنهایی عادت ندارید، در ابتدا ممکن است احساس ناراحتی کنید. اما ایجاد آن زمان آرام برای خود می تواند کلید تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود باشد.