خلاصه کتاب عادت های اتمی - مقدمه

جمله اصلی این کتاب این است که زندگی ما را عادت هایمان شکل میدهند و موفقیت ها و عدم موفقیت های ما در زندگی مستقیما نتیجه ای از عادات ما هستند. اگر عادت های خوب را در خود تقویت کنیم به نتایج خوبی خواهیم رسید و اگر عادات بد در ما تقویت شوند، به نتایج نا مطلوب خواهیم رسید. تمرکز کتاب برروی عادت های کوچک و تغییرات کوچک است. همانطور که از اسم کتاب مشخص است، هدف کتاب این است که به ما بگوید "تنها راه برای پیروزی، بهبود روزانه است".

مقدمه

در مقدمه کتاب نویسنده داستانی از کودکی خود تعریف می کند که در آن زمان علاقه زیادی به بیس بال داشته و بر اثر تصادفی دیگر قادر به ادامه بازی نیست. داستان از جایی جالب می شود که وارد دانشگاه دنیسون می شود و بر این تمرکز کرد که به زندگی خود نظم بدهد. ابتدا ساعت خواب خود را تنظیم کرد و عادت کرد اتاق خود را تمیز و منظم نگه دارد، کم کم عادت کرد ورزش هفتگی و مطالعه منظم کند. به گفته خود سعی کرد هر سال عادت های جدیدی را در خود ایجاد کند و این عادت های کوچک بعد از 4 سال نتیجه داد و در تیم دانشگاه به عنوان کاپیتان بازی میکرد. درسی که نویسنده از این داستان میگیرد این است که:

تغییراتی که در ابتدا کوچگ و نه چندان مهم به نظر می رسند در کنار یکدیگر به نتایج قابل توجهی ختم خواهند شد، البته اگر سال ها به آن پایبند بمانید.

نویسنده معتقد است کیفیت زندگی ما غالبا به کیفیت عادت های ما بستگی دارد و زندگی با عادات یکسان همیشه نتایج یکسانی خواهند داشت.

مجددا نویسنده داستان زندگی خود در ابتدای نویسندگی را بیان می کند که ابتدا با انتشار مقاله هایی به صورت منظم شروع کرده و بعد از مدتی به مشترکین زیادی دست پیدا کرد.

زمانی که نوشتن را آغاز کردم حس یک دغل کار متظاهر را داشتم

نویسنده معتقد است عادت های کوچک به او کمک کردند تا پتانسیلش را بالفعل کند. این کتاب هم قرار هست راهنمای عملی و نه صرفا تحقیقاتی برای ایجاد عادت های کوچک خوب و حذف عادت های بد باشد.

در این کتاب مدل 4 مرحله ای عادت معرفی می شود (cue, craving, response, and reward) یا (سرنخ، تمایل، پاسخ و پاداش).