بهترین برنامه‌های ورزشی برای اندروید

ورزش کردن برای داشتن یک زندگی سالم و پرنشاط لازم است. ورزش کردن به ما در حفظ تناسب اندام و سلامت فیزیکی کمک می‌کند. علاوه بر آن چون باعث ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و دوپامین می‌شود، در نتیجه به سلامت روانی ما هم کمک می‌کند.

به دلیل مشغله‌های زندگی مدرن، این روزها ما اوقات فراغت زیادی نداریم. به همین خاطر ممکن است مدت‌ها قصد باشگاه رفتن را داشته باشیم، اما هر بار مشکلی پیش آمده و این کار عقب بیافتد. اما به ورزش کردن در خانه فکر کرده‌اید؟ احتمالا با خود می‌گویید که به مربی احتیاج دارد. شاید تکنولوژی این مشکل را حل کرده باشد. در حال حاضر برنامه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای ورزش کردن در خانه استفاده کنید. کافی است یک گوشی هوشمند داشته باشید، اپلیکیشن را نصب کنید و طبق برنامه تمرین کنید. دیگر بهانه‌‌ای برای ورزش نکردن، نیست!

این جا چند برنامه‌ی خوب و کاربردی برای گوشی‌های اندرویدی را به شما معرفی می‌کنیم.

Home Workout

این برنامه مجموعه‌ای از چند اپلیکیشن مختلف است. باتوجه به هدفی که دارید می‌توانید هر کدام از این اپلیکیشن‌ها را انتخاب کنید. تمرکز این برنامه بر روی حرکات فیتنس است. برنامه‌های جداگانه‌ای برای مردان و زنان دارد. اگر به‌طور خاص قصد چربی‌سوزی و کاهش وزن داشته باشید، باز هم برنامه‌ی جداگانه‌ای برای آن تعریف شده. طبق اطلاعات اولیه‌ای که از شما می‌گیرد، مجموعه‌ای از تمرینات مناسب را در اختیارتان قرار می‌دهد و کالری‌سوزی را هم برای شما محاسبه می‌کند. این اپلیکیشن برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها مناسب است.

Fitonmyapp

یک اپلیکشن کاربردی که همه‌چیز در خود دارد. هدف‌تان را مشخص می‌کنید. در برنامه سطح تمرینی و بدنی خود را باید مشخص کنید. این که مبتدی یا حرفه‌ای هستید و چقدر می‌خواهید ورزش کنید. لیستی از تمرینات مختلف به شما می‌دهد. تمرینات جداگانه برای پا، شکم و غیره یا مجموعه‌ای از تمرینات برای تمام بدن. کار کردن با این برنامه بسیار ساده و راحت است، هر کسی می‌تواند با آن کار کند. البته برای بعضی از قابلیت‌ها پرداخت درون برنامه‌ای لازم است.

Nike Training Club

کمپانی نایک این اپلیکیشن کاملا رایگان را اختیار کاربران قرار داده تا همه بتوانند در خانه ورزش کنند. در این اپلیکیشن بیشتر از 190 تمرین و فعالیت ورزشی مختلف وجود دارد. به نوعی می‌توانید آن را یک برنامه‌ی چند منظوره بدانید. اکثر تمرین‌ها برای زمان‌های محدود طراحی شده اند و به تجهیزات خاصی هم نیاز ندارد. تا همیشه بتوانید برنامه‌ی ورزشی خود را حفظ کنید.

دویدن یکی از بهترین راه‌های کاهش وزن و همین‌طور افزایش سلامت است. برنامه‌ای برای دویدن دارید و می‌خواهید به آن نظم بدهید؟ تازه به دودین علاقه‌مند شدید و می‌خواهید شروع کنید؟ دو برنامه‌ی خوب که می‌توانند در این مسیر به شما کمک کنند را معرفی خواهیم کرد.

Running for Weight loss

داشتن یک برنامه‌ی منظم برای نتیجه گرفتن در هر کاری لازم است. ورزش هم استثنا نیست. با این اپلیکیشن علاوه بر برنامه‌ی منظم تمرینی امکانات دیگری هم به‌دست می‌آورید. گام‌شماری، اندازه‌گیری مسافت و ضربان قلب هم از قابلیت‌های این برنامه است. به علاوه یک مربی صوتی همراه شماست تا در مسیر همراهیتان کند و به شما انگیزه بدهد. با‌ توجه به اطلاعاتی که از ورزش کردن شما به دست می‌آورد، میزان کالری مصرفی را هم محاسبه می‌کند تا روند پیشرفت خود را ببینید. این برنامه رژیم‌های غذایی را هم برای بهتر نتیجه گرفتن به شما پیشنهاد می‌دهد.

Wikiloc Outdoor Navigation GPS

اگر یک برنامه‌ی همه‌کاره می‌خواهید، این پیشنهاد برای شماست. در واقع این برنامه بیشتر به‌عنوان یک برنامه‌ی کوهنوردی معروف است اما برای ورزش‌های بسیاری مثل: دویدن و دوچرخه‌سواری هم به شما کمک می‌کند. این اپلیکشین سرعت و مسافت شما را ثبت می‌کند و علاوه بر آن ارتفاع را هم در نظر می‌گیرد. می‌توانید از آن به‌صورت آفلاین هم استفاده کنید. یکی از امکانات جالب این برنامه به اشتراک گذاشتن مسیر است. ورزشکاران می‌توانند مسیرهای مورد علاقه‌ی خود را با دیگر ورزشکاران به اشتراک بگذارند تا از تجربه‌های لذت‌بخش یکدیگر استفاده کنند. اگر به اینترنت وصل باشید و به‌صورت آنلاین از اپلیکیشن استفاده کنید، امکان ارسال موقعیت مکانی شما به‌صورت لحظه به لحظه‌ی برای خانواده یا دوستانتان وجود دارد. این قابلیت برای افرادی که ورزش‌های پرخطر انجام می‌دهند می‌تواند مفید باشد. مثلا اگر کوهنوردی می‌کنید و سراغ مسیر سخت و جدیدی رفته‌اید، مخصوصا اگر تنها هستید، این گزینه بسیار مفید است. اگر اتفاقی بیافتد فورا کسی مطلع می‌شود تا به شما کمک کند.

یکی از ورزش‌هایی که در خانه می‌توان انجام داد و علاوه بر سلامت جسم به ذهن ما هم کمک می‌کند، یوگا است. یوگا سابقه‌‌ای تاریخی و طولانی دارد. در سال‌های اخیر در سراسر دنیا محبوب و محبوب‌تر شده. اپلیکیشن‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند به شما برای تمرین یوگا در خانه کمک کنند.

Yoga Studio

با این برنامه یک کلاس یوگای آنلاین در اختیار دارید. این برنامه 280 حرکت مختلف یوگا را به شما آموزش می‌دهد. 80 کلاس دارد. زمان این کلاس‌ها بین 10 تا 60 دقیقه متغیر است. می‌توانید هر کدام که برایتان مناسب است را انتخاب کنید. برای بعضی از قابلیت‌ها باید پرداخت درون برنامه‌ای انجام دهید.

Down Dog

یوگا برای شما چیز جدیدی نیست و فقط به یک برنامه نیاز دارید تا به تمرین شما نظم بدهد؟ یا مبتدی هستید؟ این برنامه برای افراد مختلف، در هر سطحی که باشند، مناسب است. در این اپلیکیشن دسته‌بندی‌های مختلفی وجود دارد که شما با توجه به تجربه و توانایی خود از بین آن‌ها انتخاب می‌کنید. موسیقی‌های مناسبی هم برای زمان یوگا دارد که می‌توانید استفاده کنید. برنامه رایگان است اما برای بعضی از قابلیت‌های آن باید هزینه‌ای بپردازید.

هدف شما سلامت است، پس به کالری شماری و رژیم غذایی هم نیاز دارید. یک اپلیکیشن ایرانی که استفاده از آن بسیار راحت است را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

کرفس

کالری مورد نیاز هر فرد با توجه به نحوه‌ی زندگی، فعالیت‌ها، ویژگی‌های فیزیکی و جنسیت متفاوت است. بخشی از این اطلاعات را در ابتدا وارد می‌کنید تا برنامه، کالری مصرفی مناسب شما را محاسبه کند. می‌توانید هدف‌گذاری کنید. مثلا مشخص کنید چند کیلو می‌خواهید چاق یا لاغر شوید. در این صورت میزان کالری مجاز شما متفاوت است. این برنامه لیستی از خوراکی‌های مختلف و کالری آن‌ها دارد. فقط کافی است خوراکی را انتخاب کنید. فعالیت‌های ورزشی روزانه‌ی خود را هم در برنامه وارد می‌کنید تا محاسبه‌ی دقیق‌تری داشته باشد. به علاوه، میزان پروتئین و آبی که هر روز مصرف می‌کنید را هم به شما یادآور می‌شود. امکان دریافت رژیم غذایی یا برنامه‌ی ورزشی هم از این اپلیکیشن وجود دارد. البته این امکانات دیگر رایگان نیستند. در ضمن فارسی است و اگر به زبان انگلیسی مسلط نیست گزینه خوبی است. هر چند اکثر امکانات آن پولی هستند.