غرقگی ذهنی، راز رضایت از زندگی؟

امروز قراره درباره غرقگی ذهنی یا Mental state flow توضیحاتی کوتاه و مختصر بهتون ارائه بدیم.

یک سیستم نمونه گیری تو دنیا وجود داره به نام ESM یا روش نمونه گیری از تجربیات!
چیک سنت میهایی ( روانشناس ) سال ۱۹۸۱ اومد یک آزمایش جالب انجام داد. هدف اصلیش درک تأثیر روان شناختی روی افراد بود. این کارت تقریبا سخت بود چون اگه همین الان تو خیابون از یه نفر بپرسید ۳ ساعت پیش چه احساسی داشتی قطعا یادش نمیاد یا دقیق نمیتونه توضیح بده. میهایی اومد و چند دستگاه پیجر رو به افراد داخل آزمایشگاهش داد و از اونا خواست تا هر موقع این دستگاه بوق زد ، در همون لحظه کاری رو که انجام میدن یا احساسی رو که دارن بنویسن. زیاد سر روند آزمایش وقتتون رو نمیگیرم ولی خب در نهایت موفقیت آمیز بود و تونست یک نظریه مهم رو تایید کنه:

«بهترین لحظات معمولا زمانی اتفاق می افتند که بدن یا ذهن فرد، در تلاشی داوطلبانه برای انجام کاری دشوار و ارزشمند، از نهایت ظرفیتش استفاده می کند»
میهایی اسم این نطریه رو غرقگی ذهنی گذاشت. در واقع به زبان ساده افراد داخل آزمایش معمولا وقتی که درگیر کار بودن از وقتی که بیکار بودن، خوشحال تر بودن.

شاید به نظرتون این عجیب بیاد ولی کمی تفکر کنید... . لذت بردن از از کار ها راخت تره یا لذت بردن از وقت های آزاد؟ منظور از کار، کار مورد علاقتونه نه شغلی که شاید لزومه از اول هدفتون نبوده. اما چرا؟

آزمایش های جدید تر هم نشون میدن که مردم معمولا در محل کار نسبت به زمان استراحت خوشحال ترن. دلیلش ساده تر از بحثای تخصصی پزشکیه. مغز شما چه در زمان فعالیت متمرکزانه و چه در زمان استراحت بر پایه اهداف و قوانین مربوط به بازخورد ها و چالش ها عمل میکنه. وقتی شما در حال تمرکز روی یک کاری هستید در وافع همه این موارد سازمان یافته هستند. ولی در مواقع استراحت، شما نیازمند تلاش بیشتر برای سازمان دهی کردن این موارد به شکلی ازش لذت ببرید هستید.

اشتباه نکنید! اینکه گاهی از کارتون خسته میشید به دو دلیل میتونه باشه:
‍۱- تمرکز کافی ندارید
۲- نیاز به تنوع دارید
این نتایج هستن که باعث ایجاد حس غرور و خوشحالی یا حس ناامیدی و ناراحتی درون شما میشن. درواقع هدف این نیست بگیم که شما نیازی به استراحت ندارید و باید دائم کار کنید. اما یکی از دلایل عدم بازدهی شما و پیش نرفتن کار ها اونطور که میخواید، میتونه نبود تمرکز و عدم غرقگی ذهنی باشه. در این مطلب هدف آگاهی شما بود و در مطالب آینده به تدریج نحوه اجرا و ایجاد تمرکز عمیق رو با هم خواهیم آموخت.

حتما نظرتون ( چه منفی چه مثبت ) رو برامون کامنت کنید چرا که انتقاد های شما باعث پیشرفت ماست.