اضطراب اجتماعی و HSP ها

• اضطراب اجتماعی و بسیار حساس بودن ممکنه شباهت‌هایی به هم دیگه داشته باشن و هم پوشانی‌ای بینشون دیده بشه اما یکی نیستن و تفاوت اون‌ها اینه که اضطراب اجتماعی یک اختلال روانشناختی هست که نیاز به درمان شدن داره اما بسیار حساس بودن صرفا یک ویژگی شخصیتی هست و اختلال نیست. در مورد رابطه این دو نکاتی وجود داره که دونستنشون خالی از لطف نیست:
  
  ۱. اضطراب اجتماعی دقیقا چیه؟
  
  بر اساس تعریف DSM-5 (راهنمای تشخیصی و آماری اختلال‌های روانی) اضطراب اجتماعی یعنی " ترس یا اضطراب شدید از موقعیت های اجتماعی است که ممکن است فرد در آن‌ها مورد موشکافی دیگران قرار بگیرد". در عوض حساسیت پردازش حسی یک ویژگی شخصیتی هست که شامل واکنش‌های قوی به محرک‌های حسی و فیزیکی است. در مقایسه با افراد دیگه، افراد مبتلا به اصظراب اجتماعی و آدم‌های بسیار حساس نسبت به خود و محیط خود آگاه‌تر هستن. و به این دلیل که اضطراب اجتماعی یک اشتغال ذهنی اذیت کننده است در این باره که دیگران شما را چگونه می‌بینند و ارزیابی می‌کنند، آگاهی زیاد از محیط می‌تونه باعث تشدید این افکار بشه. و بسیار حساس بودن لزوما به معنی داشتن اصظراب بیشتر نیست.
  
  ۲. ژنتیک
  
  چند دسته از ژن‌ها شناسایی شده که می‌تونه منجر به بسیار حساس بودن بشه، همچنین اضطراب اجتماعی هم تا حدودی منشا ژنتیکی داره. اگر یکی از اعضای خانواده شما با این اختلال دست و پنجه نرم می‌کنه، احتمال ابتلا شما هم افزایش پیدا خواهد کرد.
  
  ۳. درمان
  
  درمان اضطراب اجتماعی مثل خیلی از اختلال‌های دیگه زمان بر و تدریجی هست. طبق پرسشنامه دکتر آرون، HSPها احتمالاً در ابتدا به فرآیندهای درمانی تدریجی و دوزهای کمتر دارو نیاز دارند. به دلیل حساسیتی که داریم، احتمالاً به زمان بیشتری برای تطبیق با روال‌های جدید نیاز داریم که در نهایت به ما کمک می‌کنه تا پیشرفت کنیم. اگر برای اضطراب اجتماعی به درمانگر مراجعه می‌کنین، حتما به درمانگر خود اطلاع بدین تا بدونه که شما یک HSP هستید.
  
  ۴. بسیار حساس‌های دارای اضطراب اجتماعی دیدگاه‌های منحصر به فردی را به جهان می‌آورند.
  
  ترکیبی از اضطراب اجتماعی و HSP بودن می‌تونه ایجاد احساس انزوا بکنه. ما زمان تنهایی خودمونو دوست داریم، اما همچنین می‌خوایم زمانی که در موقعیت‌های اجتماعی شرکت می‌کنیم، احساس «عادی بودن» داشته باشیم. در عین حال HSP های مضطرب موجودات با‌ ارزشی هستند که با حساسیت نسبت به نیاز‌های دیگران می‌تونن باعث تلطیف این دنیای خشن بشن. از طریق شفقت به خود، دریافت کمکی که نیاز داریم، و در آغوش گرفتن جنبه‌های حساس خود، می تونیم در جهت یافتن آرامش، بازگردوندن تعادل و ابراز وجود خودمون به روش‌هایی که می‌خوایم تلاش کنیم. (و این شامل «نه» گفتن به دعوت‌ها می‌شه وقتی که بدن ما برای شارژ مجدد به زمان نیاز داره!)

می‌تونید برای خوندن مقالات بیشتر به پناهگاه آدم‌های بسیار حساس سر بزنید.