با مراقبت، شما و حساسیتتان شکوفا می شوید

یکی از مهم ترین ویژگی های حساسیت بالا، جذب بیش از حد اطلاعات است.

عصب‌ها (نورون‌ها) در افراد بسیار حساس، تمایل دارند اطلاعات رنگ‌ها، بوها، بافت‌ها، صدا‌ها و حتی انرژی محیط را بگیرند.

زندگی با حساسیت بالا، شبیه این است که بدون لباس یا حتی بدون پوست باشید زیرا همه چیز را شدید احساس می‌کنید، از نسیم گرم گرفته تا استرس در همکاران.

در این زندگی مدرن که همه چیز با سرعت پیش می‌رود، افراد اچ اس پی (بسیار حساس) خیلی راحت خسته می‌شوند.

وقتی مغز شما بیش از حد غرق شود شبیه اسفنج اشباع شده می‌شود و دیگر نمی‌تواند چیزی را جذب کند و شروع به نشت می‌کند.

دشوار است برای افرادی که بسیار حساس نیستند توضیح دهید که این احساسات واقعی هستند و حتی دشوارتر از آن توضیح دادن این است که آستانه‌ی اشباع شدن مغز شما، کمتر از افراد غیر حساس است زیرا آدم‌های غیر اچ اس پی فقط به شما می‌گویند که آرام باشید و چیزی را مشکل شخصی برداشت نکنید، اما نمی‌دانند که این کار برایتان چقدر سخت است.

ما احساس استرس می‌کنیم زیرا سیستم عصبی حساس ما اشباع شده است. وقتی زندگی ادامه می یابد و اطلاعات و تحریکات بیشتری را بر روی ما ایجاد می‌کند، ما نه تنها احساس می‌کنیم که از منطقه امن خود خارج شدیم، بلکه احساس پریشانی و استرس نیز می‌کنیم و پاسخ ما به این حس اغلب بصورت وحشت و عصبانیت یا فرار از خواب است، دقیقاً مانند کودکی که احساس خستگی می‌کند.

در حالی که نمی توانیم از فشارهای زندگی مدرن به طور کامل جلوگیری کنیم، اما می توانیم گام‌هایی را برداریم تا از اشباع شدن سیستم عصبی خود جلوگیری کنیم و احساس تحت فشار بودن را تسکین دهیم.

اگرچه بسیار حساس بودن گاهی شبیه یک نوع ناتوانی است که در زندگی‌مان اختلال ایجاد می‌کند، اما حساسیت شما ویژگی ارزشمندی است که به شما این امکان را می‌دهد که از زندگی‌تان لذت ببرید، از زیبایی‌های اطراف خود آگاه باشید، و بتوانید احساسات مثبتی مثل عشق و دوستی را با شدت احساس کنید و با کوچکترین چیزها شاد شوید.

برای رسیدن به این احساسات خوب، کافی است از حساسیت‌تان به عنوان یک چیز گران‌بها محافظت کنید، آن را پرورش دهید و با آن با ملایمت رفتار کنید.

حساسیت شما مانند یک کودک است. به مراقب، عشق واحترام نیاز دارد. در بعضی از مواقع ممکن است طاقت فرسا باشد اما نباید یادمان برود که حساسیت ما کودک ما و ما نیز تنها والد او هستیم و او جز ما کسی را ندارد.

وقتی به کودکمان کمک کنیم، می‌توانیم زندگی داشته باشیم که تمام نیازهای مارا برآورده کند.

راه‌هایی برای پرورش کودک (حساسیت) شما :

۱. استراحت کنید.

اگر در یک محیط شلوغ، پر سر و صدا یا استرس‌زا کار می‌کنید، به سرعت خسته می‌شوید و به واسطه حساسیت شما، محیط کارتان می‌تواند برایتان اشک اور شود.

در طول روز برای خود زمانی که به استراحت منظم اختصاص دهید. خواه این استراحت یک پیاده روی سریع باشد یا یک لحظه آرامش در دستشویی برای فرار از شلوغی. قرار دادن دست‌هایتان زیر آب خنک نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

۲. مرتب بمانید.

همانطور که کودکان در یک روال منظم شکوفا می‌شوند، هنگامی که شما برنامه‌ای منظم دارید حساسیت شما نیز با شما بهتر کنار می‌آید و شکوفا می‌شود.

وقت کافی برای رفتن به رویدادها بگذارید تا به خاطر عجله داشتن یا حتی به خاطر جستجوی پارکینگ دچار استرس نشوید. اگر یک جلسه مهم در محل کار خود دارید، سعی کنید بعضی از کارهای آسان را که می‌توانید به تنهایی انجام دهید را به بعد جلسه اختصاص دهید تا خسته نشوید.

اکنون بسیاری از شرکت ها در مورد زمان انعطاف پذیرتر شده‌اند، بنابراین اگر می‌توانید با کارفرمای خود در مورد کار در خانه به مدت چند روز صحبت کنید.

۳. میان وعده بخورید.

دقیقاً مانند کودک، حساسیت شما به شیر و کلوچه نیاز دارد. بودن در کنار مردم و محیط های شلوغ انرژی زیادی می‌گیرد و HSPها می‌توانند به سرعت احساس خستگی کنند. با خوردن میان وعده و وعده‌های غذایی منظم، قدرت خود را حفظ کنید.

۴. خواب کافی داشته باشید.

در حالی که همیشه نمی‌توانیم در طول روز چرت بزنیم، اما باید زمانی برای خوابمان در طول روز در اولویت قرار دهیم. مراقبت از خود حساستان به معنای اطمینان از استراحت کافی است.

هر وقت می توانید چرت بزنید و حتما شب به اندازه کافی بخوابید.

جذب اطلاعات در کل روز مانند این است که کودک چیزهای جدیدی یاد بگیرد. جالب است اما تحریک کننده و خسته کننده نیزاست، بنابراین برای فعالیت‌های ریلکس کننده مثل کتاب خواندن و یا خوابیدن وقت بگذارید و به یاد داشته باشید که لازم نیست همه دعوت‌ها را بپذیرید.

۵. گوش شنوا باشید.

دانستن اینکه کودکان به چه چیزهایی نیاز دارند اغلب به گوش دادن به آن‌ها بدون هیچ قضاوتی وابسته است.

شما باید به حساسیت خود گوش فرا دهید. به احساس اضطراب، افسردگی و کلافگی‌تان توجه کنید، زیرا معمولاً به این معنی هستند که بیش برانگیخته شده‌اید و به زمانی برای آرامش نیاز دارید.

برای بسیاری از HSP‌ها، گذراندن اوقات در طبیعت آرامش بخش ترین است.

مراقبت از حساسیت‌تان باعث می‌شود حساسیت شما شکوفا شود و احساس امنیت کند.

و شمارا به فردی با اعتماد به نفس، خلاق و متکی به خود تبدیل می کند.

نویسنده: دبورا وارد

مترجم: پرنیان

از محتوایی که دارید می‌خوانید خوشتان می‌آید؟ در انتشارات پناهگاه آدم‌های بسیار حساس از اینجا مشترک شوید.