مرز گذاری سالم

مرزها محدودیت های سالمی هستند که ما بین خود و سایر افراد تعیین می کنیم. آنها تعریف می کنند که ما چه کسی هستیم و چه کسی نیستیم، با چه چیزی راحت هستیم و با چه چیزی‌ راحت نیستیم و از آنجا که ما بسیارحساس ها آنچه در اطرافمان اتفاق می افتد را جذب می کنیم، از جمله احساسات و انرژی افراد دیگر، وجود مرز برای ما ضروری است.

روابط مرزهای ما را آزمایش می کند، بنابراین مهم است که بدانیم کجا بین خودمان و دیگران خط بکشیم. نکته اصلی این است که به احساسات خود گوش فرا دهید.

به عنوان مثال، شاید شریک زندگی شما می خواهد به یک مهمانی برود اما شما این کار را نمی کنید. سپس شریک زندگی شما از دست شما عصبانی می شود چون شما تفریح او را خراب کرده اید. دانستن اینکه به چه چیزی احتیاج دارید و درک اینکه نیازهای شما به اندازه نیازهای او مهم است، به این معنی است که شما باید حد و مرزی را تعیین کنید، مثلاً به او بگویید که به خاطر او به مهمانی خواهید رفت اما عصبانی شدن او را به هرگز تایید نمی کنید.

البته این چالش نه تنها در تعیین مرزها، بلکه در حفظ آنها نیز وجود دارد. چه اتفاقی می افتد اگر کسی از آن مرزهای ما عبور کند؟ وقتی این اتفاق می افتد، بسیاری از ما احساس می کنیم از ما سواستفاده شده است و آن موقع است که عصبانی میشویم و دعوا می گیریم اما در نهایت احساس آسیب می کنیم. یا شاید ما از ترس از دست دادن عشق آن شخص می خواهیم مرزهای خود را جابه جا کنیم، اما عشق واقعی باعث ترس شما نمی شود. عشق واقعی شما را می پذیرد و به آنچه که هستید و مرزهای شما احترام می گذارد.

هنگامی که بدانید مرزهای شما کجاست، مهم است که عواقبی برای کسانی که از آن عبور کنند در نظر بگیرید.

زیرا مردم اغلب شما را آزمایش می کنند تا ببینند مرزهای شما ضعیف است یا قوی ؟

در این مواقع لازم نیست عصبانی شوید یا بحث کنید، شما فقط باید صریح و واضع خواسته های خود را بیان کنید.

برای مثال اگر شریکتان شما را با رفتن به مهمانی ها اذیت می کند و شما را برای همراهی کردنش در مهمانی ها تحت فشار می گذارد، شما باید درباره آن با او صحبت کنید ونیازهای خود را بطور واضح بیان کنید و احساس خود را به او بگویید و به او گوشزد کنید که اگر بار دیگر شما را تحت فشار بگذارد، شما نه تنها در دفعات آینده، بلکه هیچ دفعه ی دیگری با او به مهمانی نخواهید رفت و یا مهمانی را ترک خواهید کرد.

وقتی شریک زندگیتان دائم مرزهای شما زیرپا می گذارد، در نتیجه برای شما احترامی قائل نیست و آن رابطه برای شما سالم نیست.

تعیین و حفظ مرزهای سالم می تواند برای هرکسی چالش برانگیز باشد، اما برای افراد بسیار حساس اضروری است. بفهمید که کیستید و به چه چیزهایی نیاز دارید، نیازهای خود را با تعیین خطوط مرزی مشخص کنید و سپس برای هرکه از آن ها بگذرد عواقبی تعیین کنید.

سعی نکنید دیگران را تغییر دهید. التماس به کسی کردن فقط برای اینکه با شما خوش رفتارتر باشد، فایده ای نخواهد داشت.

آنچه مفید خواهد بود تغییر پاسخ شما به آنها است. به آنها واضح بگویید که دیگر رفتار بد آنها را تحمل نخواهید کرد و در صورت ادامه این رفتار، شما آن ها و یا آن محل را ترک خواهید کرد.

مرزهای شما برای محافظت از شما وجود دارد. شما به محافظت احتیاج دارید و سزاوار آن هستید.

یادتان باشد که یک رابطه سالم و خوب به شما و شریکتان اجازه می دهد تا مرزها و نیازهای یکدیگر را حفظ کرده و به آنها احترام بگذارید و اگر سوتفاهمی اتفاق افتاد، بطور واضح راجب آن و مرزهایتان با یکدیگر صحبت کنید.

نویسنده : دبورا وارد

مترجم : پرنیان

از محتوایی که دارید می‌خوانید خوشتان می‌آید؟ در انتشارات پناهگاه آدم‌های بسیار حساس از اینجا مشترک شوید.