نشانه های کلی افراد بسیار حساس در رابطه با دیگران

آیا در روابطت بسیار حساس هستی؟

یا کسی را میشناسی که در روابطش‌ بسیار حساس است؟

بسیار حساس یعنی "واکنش‌های شدیدتر جسمی، روحی و عاطفی‌ به محرک‌های بیرونی (اجتماعی و محیطی) یا درونی (عواطف و تفکراتت)!

اگرچه بسیار حساس بودن، ویژگی‌های مثبتی مثل؛ توانایی بیشتر در گوش کردن و تایید دیگران، همدلی، شهود بیشتر، درک بهتر خواسته‌ها و نیازهای دیگران دارد اما اینجا روی ویژگی‌های بسیار حساس بودن در "روابط" که ممکن است بر سلامتی، شادی و تندرستی فرد تاثیر بگذارد، تمرکز می‌کنم.

واقعیتش این است که بسیار حساس بودن در روابط بین افراد می‌تواند هم نعمت باشد و هم دردسر.

حالا بیایید با هم نشانه‌های بسیار حساس بودن در رابطه را مرور کنیم!

بسیاری از افراد ممکن است در روابطشان این نشانه‌ها را داشته باشند، اما یک آدم بسیار حساس «بیشتر اوقات» در زندگی‌اش این نشانه‌ها را «بسیار عمیق» حس می‌کند. گاهی فقط نسبت به یک یا دو محرک بسیار حساس است و واکنش شدید نشان می‌دهد، در حالی که بسیاری از آدم‌های بسیار حساس تقریبا تحت تاثیر همه موارد این لیست قرار می‌گیرند.

۱. مدام نگران این هستی که دیگران چی فکر می‌کنند.

۲. همه چیز را به خودت می گیری و آن را یک مشکل شخصی برداشت می‌کنی.

۳. از پس زده شدن حتی در چیزهای جزئی می‌ترسی.

۴. اغلب در تعامل با دیگران پیش‌فرض‌های منفی نسبت به خودت در نظر می گیری:” آنها مرا دوست نخواهند داشت”.

۵. اغلب در تعامل با دیگران احساسات منفی مثل استرس یا اضطراب را تجربه می‌کنی.

۶.نادیده گرفتن برخوردهای ناخوشایند و درونی دیگران حتی خیلی کوچک برایت دشوار است.

۷. به راحتی احساس آزردگی و ناامیدی می‌کنی.

۸. خودت را از نظر جسمی، روانی، مالی و کاری با دیگران مقایسه می کنی و از مقایسه‌های اجتماعی احساس منفی و ناراحت کننده‌ای را تجربه می‌کنی.

۹. عواطف منفی را مخفی می کنی، چون فکر می کنی آنها برای به اشتراک گذاشتن با دیگران زیادی قوی،‌ شرم آور، تنش‌زا و آسیب‌پذیر هستند.

آدم‌های بسیار حساس معمولا احساسات منفی خود را درون خودشان نگه می دارند.

۱۰. معمولا راجع به احساسات منفی دیگران، با آنها بحث می کنی.

۱۱. پذیرفتن بازخورد و انتقاد برایت سخت است، حتی انتقادهای مفید و سازنده.

۱۲. احساس می‌کنی مردم مرتب تو را قضاوت می‌کنند حتی وقتی مدرک کافی برای اثباتش نداری.

۱۳. اغلب به محرک هایی که از دید دیگران کوچک است، واکنش زیادی نشان می‌دهی.

۱۴. در اکثر موقعیت‌های گروهی احساس آشفتگی و ناراحتی می‌کنی و احساس میکنی نمی‌توانی خود واقعیت باشی.

۱۵. در موقعیت‌های عاشقانه خودآگاهی بالایی داری.

دائم نگران شریکت هستی و ازین که توسط او قضاوت شده و پذیرفته نشوی می‌ترسی.

اگر این نشانه ها را تجربه می‌کنی شاید مفید باشد که پرسشنامه آدم بسیار حساس را انجام دهی و اگر بسیار حساس هستی؛

* تنها نیستی و دوستان خوبی در پناهگاه آدم‌های بسیار حساس پیدا می‌کنی!

* بسیار حساس بودن تو یک خصلت طبیعی است که با آن به دنیا آمده‌ای، سیستم عصبی تو فعالتر از دیگران کار می کند و همه چیز را شدیدتر و عمیق‌تر تجربه می‌کنی و تعجبی ندارد که واکنش‌های شدیدتری نشان بدهی

* آدم‌های بسیار حساس باید از طریق مهرورزی به خود و مرزگذاری سالم روابط عاطفی خود را مدیریت کنند تا دچار تخلیه انرژی و تحلیل عاطفی نشوند.

مترجم: پرنیان

از محتوایی که دارید می‌خوانید خوشتان می‌آید؟ در انتشارات پناهگاه آدم‌های بسیار حساس از اینجا مشترک شوید.