چگونه خودمان را دوست بداریم؟

بسیاری از توصیه های خودیاری مشهور نشان می دهد که ما باید "یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم". توصیه خوبی است, اما چگونه این کار را انجام بدهیم؟

خود دوستی برای رشد شخصی ما، تحقق رویاهایمان و ایجاد روابط سالم و شاد با دیگران ضروری است. به جای اینکه خود را متقاعد کنید که خود را دوست دارید، با این سه مرحله عملی شفقت خود را تقویت کنید :

۱. به همان اندازه به دیگران اهمیت می دهید به خودتان نیز اهمیت دهید.

به نظر ساده می آید اما بسیاری از ما این کار را انجام نمی دهیم زیرا فکر می کنیم خودخواه هستیم یا نیازهای خودمان مهم نیستند. این خودخواهی نیست که به خودتان اهمیت دهید. دلسوزی نسبت به خود به این معناست که نسبت به احساسات خود و دیگران احساس نگرانی کنید. با خودتان همانطور رفتار کنید که با فرزندان یا بهترین دوست خود رفتار می کنید (با ملایمت ، نگرانی و مراقبت).

۲. مرز های خود را حفظ کنید.

لیستی از چیزهایی که از نظر احساسی به آنها نیاز دارید مثل مواردی که برای شما مهم هستند و وقتی نادیده گرفته می‌شوند یا شما را ناراحت می‌کند، بنویسید. آنها می‌توانند شامل گوش دادن، همدردی هنگام صدمه دیدن، دریافت عشق و لطافت بدون درخواست آن باشد. هر آنچه برای شما مهم است، مهم است و هنگامی که کسی آنچه را که برای شما مهم است نادیده می گیرد یا از مرز شما عبور می کند، آن را نادیده نگیرید زیرا این کار به شما صدمه می زند. احساسات شما وجود دارد تا به شما بگوید چه چیزی درست است و چه چیزی اشتباه است.

به مردم اطلاع دهید که مرزهای شما چیست و چه چیزی را تحمل خواهید کرد و چه چیزی را تحمل نخواهید کرد. اگرعذرخواهی کنند، می‌توانید آن‌ها را ببخشید. اگر آنها محدودیت‌ها و نیازهای شما را نادیده می گیرند، باید پیامدهایی ایجاد کنید. به عنوان مثال وقتی به شریک خود می گویید که نیاز دارید او به حرف شما گوش دهد و احساسات شما را تصدیق کند وقتی در مورد چیزی صحبت می کنید، اما او به طور مداوم شما را نادیده می گیرد یا به شما می گوید که از آن بگذرید، در این صورت باید با اقدامات مناسب پاسخ دهید. همچنین ممکن است لازم باشد در رابطه تجدید نظر کنید. روابط قرار است یک خیابان دو طرفه باشد و شما باید نیازهای خود را برای عشق، پذیرش و احترام به اندازه شخص دیگر برآورده کنید. قاطع بودن و اقدام برای رفع نیازهای خود، عزت نفس شما را تقویت می‌کند زیرا این باور را در خود و دیگران تقویت می کند که شما شایسته دوست داشتن و گرامی داشتن هستید.

۳. کاری را که باید بکنید انجام دهید تا خودتان باشید.

ابتدا مشخص کنید چه چیزی به شما احساس خوبی می‌دهد. مهم نیست که چیست، اما از احساسی که هنگام انجام کارها دارید آگاه شوید. آیا در محل کار احساس خستگی می‌کنید اما وقتی در باغ هستید به وجد می‌‌آیید؟ آیا از خواندن برای فرزندان خود لذت می‌برید؟ دریابید چه چیزی به شما احساس خوبی می‌دهد و تا جایی که می‌توانید این کار را انجام دهید و هرچه بیشتر این کارها را انجام دهید، شادتر خواهید بود حتی اگر این به این معنی باشد که شما باید از چیزهایی دست بکشید. شاید لازم باشد زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید یا آخرهفته یک ساعت را برای بازدید از یک گالری هنری برای شارژ مجدد برنامه ریزی کنید و حتی شاید لازم باشد برای خرید رنگ و قلم مو مقداری پول پس انداز کنید.

کاری را که باید انجام دهید، انجام دهید و اجازه ندهید هیچ کس شما را سرزنش کند و از شما انتقاد کند.

همه این موارد می‌تواند به شما در ایجاد حس موفقیت، احساس غرور نسبت به کاری که انجام می‌دهید و شخصی که هستید، و درک اینکه شما فردی شایسته، با استعداد، توانا و دوست داشتنی هستید کمک کند و اولین و مهم ترین فردی که باید این را باور کند، خود شما هستید.

مترجم : پرنیان

نویسنده : دبورا وارد

می‌تونید برای خوندن مقالات بیشتر به پناهگاه آدم‌های بسیار حساس سر بزنید.