کتابهای مورد علاقه‌یِ ما در سال ۲۰۲۰ | بخش اول: کتاب «نورودارما»

نورودارما: علم تجربی جدید، حکمت باستانی، و هفت تمرین برای حد اعلای شادکامی، اثر ریک هانسون

نویسنده: گروه ویراستاران مجله‌یِ «نیکیِ بزرگتر»
۱۰ دسامبر ۲۰۲۰، مجله‌یِ نیکیِ بزرگتر، دانشگاه برکلی، کالیفرنیا

ترجمه‌شده توسط گروه علمی حکمت زندگی

با در نظر گرفتن میزانی از استرس و صدمات روحی که در سال گذشته با آن مواجه بوده‌ایم، همه‌یِ ما میتوانیم از برخی درسها در [خصوص] تاب‌آوری (resilience) استفاده کنیم. ریک هانسون، روان‌شناس و مربی مراقبه، در کتاب خود توضیح میدهد که چگونه از راه ایجاد و پروراندنِ حالات مثبت هستی که نه تنها همین حالا، که در آینده نیز به درد ما خواهند خورد، تاب‌آورتر شویم.

هانسون هفت ویژگی کلیدی را مشخص میکند که اعلاترین [سطح] شادکامی و به‌روزی را پدید می‌‌آورند: ذهنی منضبط، قلبی گرم، متانت، پذیرشِ خود، اینجایی و اکنونی بودن (در حال زیستن)، احساس پیوند با جهانی بزرگ‌تر، و نوعی احساس جاودانگی. او با استناد به شواهد حاصل از تحقیقات علوم اعصاب ادعا میکند که هر کسی این قابلیت بالقوه را دارد که از طریق تمرینات مراقبه و سایر تمرینات با این حالات ارتباط برقرار کند. او میگوید از طریق شناخت مدارهای عصبی خود می‌توانیم این تجربیات را عمق ببخشیم ـــ و احتمالاً در وهله‌یِ اول انگیزه خود را برای تمرین افزایش دهیم.

هانسون استدلال میکند که دگرگونی شخصی در دگرگونی اجتماعی نقش اساسی ایفاء می‌کند. بنابراین، در حالی که کتاب او بر چگونگی «رشد دادنِ خوبی» در خودمان تمرکز دارد، به تلاش جهت گسترش ظرفیت خود جهت انجام عمل اخلاقی نیز پرداخته است. از طریق شناخت اشتیاق درونی خود به صلح و عشق و تلاش جهت دست‌یابی به این حالات برتر هستی، صرفا احساس بهتری نخواهیم داشت؛ بل برای تغییر جهان نیز مجهزتر خواهیم شد.