برنامه‌ریزی مجدد ذهن ناخودآگاه شما - بخش سوم

خب بریم سر اصل مطلب!

ذهن ناخودآگاه رو چجوری برنامه‌ریزی کنیم؟

راه‌های مختلف زیادی برای بازنویسی پیام‌های مخرب، مضر یا محدودکننده‌ای که در ذهن ناخودآگاه ذخیره شدن وجود داره.

شما می‌تونید به صورت همزمان از تمام این راهبردها استفاده کنید، اما اگه برای شروع فقط یکی یا دو تا از این روش‌ها رو انتخاب کنید کارایی بهتری خواهید داشت. اینجوری می‌تونید به صورت تمام و کمال بهشون توجه کنید نه اینکه از روی بعضیاشون بپرید و تلاش‌هاتونُ کمرنگ کنید!

یادتون باشه که همیشه بعداً می‌تونید تکنیک‌های دیگه‌ای رو به مجموعه مهارت‌هاتون اضافه کنید.

اثرات محیطی

آیا تا به حال به اثر محیط بر ذهن ناخودآگاه‌تون فکر کردید؟

یادتون باشه که ذهن ناخودآگاه شما دائماً در حال جذب اطلاعات، انجام نتیجه‌گیری و شکل‌دهی باورها بر مبنای این اطلاعاته.

اگر محیط روزمره‌ی شما پر از منفی‌بافی و کشمکش باشه، معلومه که چه نوع پیام‌هایی جذب ذهن‌تون میشه دیگه.

اولین اقدام شما اینه که از همین لحظه اکیداً موارد/عوامل منفی دور و برتونُ محدود کنید.

یعنی اینجوری عملاً دارین یکی از راه‌های ورود پیام‌ها/اطلاعات منفی رو می‌بندین.

اگه مجبور نبودید (یا نیاز مبرم نداشتید)، اخبار رو تماشا نکنید و سعی کنید وقت زیادی رو با آدم‌های منفی‌نگر نگذرونید.

در عوض، دنبال اطلاعات مثبت باشید و بیشتر وقت‌تونُ با افراد مثبت و موفق بگذرونید.

با گذر زمان، به تدریج متوجه می‌شوید که پیام‌های امیدوارکننده‌تری جذب ذهن شما می‌شوند و دیدگاه شما را نسبت به خودتان و پتانسیل‌تان تغییر می‌دهند.

تصویرسازی

ذهن ناخودآگاه شما به خوبی به تصاویر واکنش نشان می‌دهد.

تصویرسازی با تصاویر مثبت و الهام‌بخش یکی از بهترین راه‌ها برای برنامه‌ریزی ذهنی شما است.

این روش را امتحان کنید: ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز صحنه‌های مثبتی را که شما و زندگی‌تان را به تصویر می‌کشند تجسم کنید.

برای مثال، تصویرسازی‌های زیر را امتحان کنید:

• روابط رضایت‌بخش
• کار عالی و سرشار از اشتیاق
• یک خانه‌ی زیبا
• تعطیلات استثنایی
• هر چیز دیگری که می‌خواهید وارد زندگی‌تان کنید

همین طور که این تصویرسازی‌ها را به صورت مستمر انجام می‌دهید، باعث می‌شوید که تصویرهای منفی ذخیره شده از تجربه‌ها، ترس‌ها، نگرانی‌ها و تردیدهای گذشته‌تان مجدداً در ذهن‌تان ترسیم نشوند.

برای تقویت هر چه بیشتر قدرت تصویرسازی، هنگام ترسیم این تصاویر و صحنه‌های عالی و شگفت‌انگیز در ذهن خود، اجازه دهید احساسات مثبت و قدرتمند نیز در شما جریان پیدا کنند.

اجازه دهید احساس عشق، لذت، شکرگزاری، صلح و آرامش در درون شما جریان پیدا کند، به گونه‌ای که انگار این صحنه‌ها تجربه‌های واقعی شما هستند.

ذهن ناخودآگاه شما این پیام‌ها را به گونه‌ای دریافت می‌کند که انگار واقعی هستند!

این همان زیبایی واقعی تصویرسازی است - قدرت دور زدن پیام‌های محدودکننده و تمرکز روی تصاویر خوشایندی که همگی آنها درست در ناخودآگاه شما جذب می‌شوند تا بعداً دوباره برای خودتان نمایش داده شوند.

تلقین

تلقین یکی از کارامدترین روش‌ها برای ثبت پیام‌های مثبت در ناخودآگاه شما است.

اگه چند قاعده‌ی ساده‌ی زیر رو هم رعایت کنید، نتیجه‌ی بهتری می‌گیرید:

• از واژه‌های مثبت و از زمان حال ساده استفاده کنید: مثلاً بگید «من با اعتماد به نفس و موفق هستیم» و نگید «من با اعتماد به نفس و موفق خواهم بود» چون که تمرکز روی شرایط آینده از ویژگی‌های ذهن ناخودآگاه شما نیست؛ ذهن ناخودآگاه فقط الآن رو می‌شناسه. همچنین، حتماً حواس‌تون باشه که از عبارت‌های مثبت استفاده کنید؛ اگه بگید «من شکست‌خورده نیستم» مثل اینه که بگید «من شکست‌خورده‌ام» چون که ذهن ناخودآگاه نمی‌تونه عبارت‌های منفی رو پردازش کنه.
• احساسات‌تونُ تطبیق بدید: اگه بگید «من ثروتمندم» اما احساس فقر داشته باشید، عملاً پیام‌های متناقضی رو به ناخودآگاه‌تون ارسال می‌کنید. سعی کنید هر چیزی رو که به زبون میارید، احساسات متناظر و مطابق با همون رو هم داشته باشید زیرا ناخودآگاه شما اینجوری تمایل بیشتری برای باور کردنش پیدا می‌کنه.
• تکرار، تکرار و تکرار: تلقین و جمله‌های تلقینی با یک بار دو بار گفتن اثرشون رو نمی‌ذارن. برای اینکه نتیجه‌ی بهتری بگیرید باید بارها و بارها اونها رو در طول روز تکرار کنید. خوبیش اینه که تلقین‌ها رو باید به خودتون بگید، پس هر وقت دلتون خواست می‌تونید اونها رو با خودتون تکرار کنید.

می‌دونید اثر تلقین‌ها رو کی می‌بینید؟ هنگام مواجهه با افکار منفی! ناخودآگاه می‌بینید که این بار ذهن ناخودآگاه شما اونها رو براتون تکرار می‌کنه و به صورت کاملاً خودکار جواب‌شونُ میده!

[ادامه دارد]