چند وعده در روز چای بنوشیم؟

یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: "جایی که چای هست، امید هم هست". به همین خاطر در لحظات خستگی، شادی و حتی لحظاتی که هوا گرم است، همچنان این نوشیدنی جذاب طرفدار دارد. نوشیدن چای در کشورهای مختلف، آداب و رسوم خاص خود را دارد و در هر فرهنگی به گونه‌ای جای خود را باز کرده است. اما نوشیدن همین نوشیدنی دوست‌داشتنی نباید به سلامتی بدن شما ضرری برساند. به همین خاطر بهتر است وعده‌های نوشیدن چای را محدود کنید و چای‌ ایرانی را با قواعد خاص خودش دم آورید تا از کیفیت بالای آن لذت ببرید.

برای رسیدن به این پاسخ، باید ابتدا از خودمان بپرسیم که در طول روز، چه لحظاتی احساس نیاز به نوشیدن یک فنجان چای را در خودمان حس می‌کنیم؟ اغلب افراد پس از کار فراوان و در لحظات خستگی جسمانی به یک نوشیدنی گرم مانند چای نیاز دارند. گاهی اوقات هم پس از مکالمه‌های طولانی با یک فنجان نوشیدنی به تازه شدن گلویشان کمک می‌کنند. در برخی موارد هم نوشیدن چای مانند یک رسم روزانه، سر یک ساعت مشخص و با آداب و رسوم مشخص برگزار می‌شود. اما اگر از علاقه‌مندان به چای باشید برای نوشیدن آن به دنبال بهانه و زمان مناسب نمی‌گردید و در هر شرایطی این نوشیدنی گرم را به همراه دارید. اما دانشمندان معتقدند زیاد نوشیدن چای می‌تواند برای بدن و سلامتی آن عواقبی به دنبال داشته باشد. به همین خاطر به طور میانگین سه فنجان چای (حدودا 710 میلی‌لیتر) را در روز پیشنهاد کرده‌اند. این مقدار چای برای دوست‌داران چای کم به نظر می‌رسد اما نوشیدن چای با کیفیت و در زمان مناسب می‌تواند به ایجاد حال خوب شما کمک کند. با خرید چای ایرانی و چای ممتاز می‌توانید از طعم اصیل چای و این تجربه جذاب لذت ببرید.

سه فنجان چای در روز (710 میلی‌لیتر)

برای کسانی که علاقه‌مند به چای هستند و در طول روز چندین نوبت چای می‌نوشند، محدود کردن این نوشیدنی گرم کار آسانی نیست اما در صورتی که به بدنتان اهمیت می‌دهید باید نوشیدن چای را به سه نوبت محدود کنید. برای اینکه هم از چای لذت ببرید و هم سلامتی بدن‌تان را به خطر نیندازید، سه نوبت (حدودا 710 میلی‌لیتر) چای بنوشید. با نوشیدن چای ممتاز در سه وعده هم می‌توانید حس خواب‌آلودگی را رفع کنید و هم خستگی کار را از بدنتان خارج کنید. برای نوشیدن چای زمان مناسبی را در نظر بگیرید. پزشکان و محققان معتقدند نوشیدن چای پس از صرف یک وعده غذایی کار درستی نیست. منع نوشیدن چای پس از غذا دلایل مهمی دارد که در ادامه به آنها پرداخته می‌شود. بنابراین سعی کنید ساعت نوشیدن چای را طوری تنظیم کنید که در گوارش‌تان خللی ایجاد نکند.

مصرف انواع شیرینی همراه با چای

شما جز کدام دسته افراد هستید؟ چای را به خاطر خودش می‌نوشید یا شیرینی همراه آن؟ یکی از دلایل مخالفت پزشکان با مصرف بالای چای در طول روز به خاطر مصرف انواع شیرینی‌جات مانند قند یا نبات است که همراه با چای سرو می‌شود. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که چای را به خاطر خوردن قند یا دیگر شیرینی‌ها می‌نوشید باید این عادت غذایی اشتباه را تصحیح کنید و در مصرف انواع شیرینی کنار چای صرفه‌جویی کنید. چای ایرانی طعم اصیل و متفاوتی دارد و سرو آن به تنهایی هم خوشمزه است.

کافئین موجود در چای و اثرگذاری بر خواب

همانطور که می‌دانید چای دارای کافئین است و کافئین حس خواب‌آلودگی را در بدن کاهش می‌دهد. البته وجود کافئین در چای نسبت به نوشیدنی‌های دیگر مانند قهوه یا نوشابه کمتر است اما با این حال، این موضوع به یک تیغ دو لبه تبدیل شده است. چون از طرفی کافئین حس تازگی و شادابی را در بدن ایجاد می‌کند و از طرف دیگر با کاهش ملاتونین در بدن، چرخه خواب را مختل می‌کند. رسیدن به یک حد میانه و لذت بردن از این نوشیدنی به تعداد دفعات نوشیدن چای و مدل چای بستگی دارد. ملاتونین هورمونی است که زمان خواب را به مغز علامت می‌دهد. بنابراین اگر زمان نوشیدن چای را طوری تنظیم کنید که به ساعت خواب‌تان نزدیک نباشد، کافئین موجود در چای باعث اختلال در چرخه خواب شما نخواهد شد. نوشیدن چای در ساعات اولیه صبح، بهترین زمان برای تاثیرگذاری کافئین بر مغز و احساس هوشیاری است و چای ایرانی به عنوان یک نوشیدنی گرم با طعم گس، حس هوشیاری مغز شما را افزایش می‌دهد.

نکته دیگری که در مورد کافئین موجود در چای مورد اهمیت است، ایجاد حس وابستگی به چای است. نوشیدن چای می‌تواند به یکی از عادات روزانه تبدیل شود و ترک یا کاهش آن، عواقبی مانند سردرد، خستگی یا افزایش ضربان قلب را به همراه داشته باشد. به همین خاطر همواره باید این موضوع را در نظر داشته باشید که چای را به موقع و به اندازه بنوشید.

کاهش جذب آهن موجود در مواد غذایی

نوشیدن چای پس از غذا، جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد. بنابراین اگر از علاقه‌مندان به چای هستید و نمی‌توانید وعده‌های نوشیدن چای را کاهش دهید، به زمان نوشیدن چای دقت داشته باشید. چای یک منبع غنی از تانن است و تانن موجود در چای میزان جذب آهن را کاهش می‌دهد. از طرفی جامعه جهانی به خاطر تغییراتی در سبک زندگی غذایی، با مشکلات ناشی از کمبود آهن در مواد غذایی روبه‌روست و نوشیدن چای نباید این موضوع را با فاکتورهای ریسک‌زای دیگر روبه‌رو سازد. اگر برای آرامش خاطر و لذت بردن از این نوشیدنی گرم، چای نوشیدن را انتخاب کرده‌اید در زمان مناسب چای با کیفیت، مانند چای ایرانی نوشکام بنوشید.

انتخاب چای ممتاز، تجربه‌ای فراموش نشدنی

نوشیدن یک فنجان چای با کیفیت مانند چای ایرانی می‌تواند به رفع خستگی شما در طول روز کمک کند. این چای ممتاز از این جهت که مواد افزودنی ندارد و با استانداردهای روز جهان در زمینه تولید چای همراه است، حس تازگی و شادابی را در بدن ایجاد می‌کند. از دیگر سو نوشیدن چای به اندازه و در زمان مناسب فوایدی مانند تنظیم فشار خون و کاهش استرس برای بدن دارد و بهتر است در برنامه روزانه قرار بگیرد. اگر از علاقه‌مندان به این نوشیدنی گرم هستید، با خرید چای ایرانی نوشکام، حس متفاوتی را تجربه کنید.