تمرین‌هایی که در لحظه تمرکز شما را افزایش می‌دهد

حتما تاکنون از دست دادن تمرکز را در هنگام مطالعه یا محل کار تجربه کرده‌اید؛ این مشکل معمولا زمانی رخ می‌دهد که فکر شما مشغول است و یا مشکلی دارید که تمرکز شما را تحت تأثیر قرار داده و از بین می‌برد. گاهی هم پیش می‌آید که یک موضوع یا یک ملودی مدام در ذهن شما تکرار می‌شود و تفکر شما را بی‌دلیل مشغول می‌کند. ما به شما این مژده را می‌دهیم که می‌توانید با انجام تمرین‌هایی ساده، ذهن خود را آزاد کنید و آن را روی کار یا مطالعه‌ی خود متمرکز کنید.

شمارش اعداد

یکی از تمرین‌های مؤثری که می‌توانید برای آزادسازی فکر انجام دهید، شمردن اعداد به صورت انتخابی است؛ در این شیوه کافیست به عنوان مثال از عدد صد شروع کنید و تا صفر شروع به شمارش کنید یا از صفر تا صد اعداد زوج یا فرد را بشمارید، شما حتی می‌توانید اعداد را با فاصله چهار یا پنج‌تایی شمارش کنید یا آنها را به صورت معکوس بشمارید. این عمل پس از چند دقیقة کوتاه باعث متمرکز شدن ذهن شما خواهد شد و می‌توانید به کار خود ادامه دهید.

مکتوب کردن

شاید تجربه کرده باشید که یک موضوع خاص فکر شما را هنگام مطالعه و یا در دفتر کار کاملا به خود مشغول کرده و نمی‌توانید روی کار خود تمرکز کنید؛ یکی از روش‌های مؤثر مقابله با این مشکل، نوشتن آن موضوع خاص روی یک برگه کاغذ است، بعد از این کار به ان خوب نگاه کنید و به خود تلقین کنید که دیگر تا پایان کار به آن فکر نخواهید کرد؛ این کار مطمئنا شما را در لحظه متمرکز خواهد کرد.

شمردن کلمات

وقتی در محل کار خود پشت میز نشسته‌اید و نمی‌توانید روی کاری که می‌خواهید انجام دهید تمرکز کنید، کتابی را که پیش روی شماست بردارید و یک پاراگراف از ان را انتخاب کرده و کلمات داخل آن را بشمارید، سپس دوباره شمارش کنید تا از تعداد آن مطمئن شوید. اگر باز هم پس از این کار ذهن شما آرام نگرفت این کار را با