می‌خواهم خوشبخت باشم؛ ۱۰ گام برای ایجاد حس خوشبختی

خوشبختی برای اکثر ما مفهومی دست نیافتنی است. ما احساس می‌کنیم که برای تجربه‌ی آن، مسیری سخت و دشوار در پیش داریم. گاهی، خود را سزاوارش نمی‌دانیم و فاصله‌ای بیشتر از آن‌چه که در واقع هست، بین خود و حس خوشبختی می‌بینیم.

در این مقاله‌، گزاره‌های ساده‌ای را می‌خوانیم که به ما نشان می‌دهد که با خوشبختی، چند قدم بیشتر فاصله نداریم. چند تمرین و اقدام ساده می‌تواند ما را به حس خوشنودی برساند و تجربه‌ی بهتری از زندگی را برای‌مان فراهم سازد.

نویسنده‌ی این مقاله، Brianna Wiest که نامش برای افراد علاقه‌مند به مطالب حوزه‌ی روانشناسی و خودیاری آشناست. در کارنامه‌ی او، صدها مقاله‌ی پُرمخاطب یافت می‌شود که در نشریات معتبری همچون فوربس به انتشار رسیده است. علاوه بر مقالات محبوب و پرشمار، کتاب تازه‌ی او در با نام «THE MOUNTAIN IS YOU» در ژوئن سال جاری منتشر خواهد شد.
آنچه در ادامه می‌خوانید با عنوان «How to Become the Happiest Version of You» در وب‌سایت مدیوم، رسانه‌ی تخصصی Human Parts منتشر شده است.

من معتقدم نسخه‌های زیادی از هر یک از ما وجود دارد.

ما یک خودی داریم که کنار والدینمان قدم می‌زند، خودی که به محل کار می‌رود، خودی که با همسرش وقت می‌گذراند، خودی که با رئیسش حرف می‌زند و البته خودی که هنگام تنها شدن با خودمان، بروز می‌دهیم.

بعضی از جنبه‌های شخصیتی ما ذاتی هستند، بعضی‌های دیگر هم در اثر سازگاری با محیط پیرامون ایجاد شده‌اند. تک تک ما جنبه‌های زیادی داریم.

اعتقاد من این است که خوشبختی یکی از جنبه‌های ذاتی هر فرد است.

فکر نمی‌کنم برای خوشبخت بودن نیاز به آموزش داشته باشید. فقط باید واکنش‌های خود به آسیب‌های روحی، و سازگاری‌هایی که در پاسخ به دردهای زندگی آموخته‌اید را فراموش کنید. فکر می‌کنم باید موانع و آشفتگی‌هایی که شما را از بیان حقیقت خود، و زندگی اصیل باز می‌دارد فراموش کنید.

خوشبختی چیست؟

من اعتقاد ندارم که خوشبختی یک اتفاق عجیب یا حالتی از بی‌خبری سعادتمندانه است. اتفاقاً به نظر من بیشتر صلح، آرامش، توانایی پذیرش اتفاقات و پایدار ماندن است. اما مقاومت، انکار، قضاوت و اضافه بار عاطفی باعث می‌شود نتوانیم به این نقطه برسیم.

در این مقاله، روش تبدیل شدن به شادترین حالت خودتان را به شما می‌گویم.

۱. تصورات خودت را به دیگران نسبت نده

به عبارت دیگر، هیچ چیز را شخصی نکنید. بعضی وقت‌ها تشخیص هدف واقعی افراد واقعاً دشوار است. مخصوصاً زمانی که به نظر می‌رسد تمام عزم خود را برای آسیب رساندن به شما جزم کرده‌اند.

واقعیت این است که فرضیات و برداشت‌های هر فرد از جهان، منحصر بفرد است.

درواقع وقتی یک نفر را قضاوت می‌کنیم، در حال حرف زدن درباره خودمان هستیم. آن‌چه را