می‌توان از فروپاشی عاطفی گذر کرد؟

جدایی یا قطع رابطه می‌تواند یکی از ناراحت‌کننده‌ترین تجربیات احساسی هر فرد در طول زندگی‌اش باشد. دلیلش هر چه که می‌خواهد باشد، چه خودتان خواهان آن بوده‌اید و چه نه، قطع شدن پیوند عاطفی می‌تواند تمام جهانتان را زیر و رو کند و بر تمام جنبه‌های زندگیتان تاثیر شگرفی بگذارد.

اما اکنون چه باید کرد؟ چگونه باید از فکر کردن به کسی که روزی پیوند عاطفی عمیقی با او داشته‌ایم دست برداریم؟ آیا این افکار و احساسات منفی ما را تنها خواهند گذاشت؟ آیا روزی دوباره قادر خواهیم بود آن هیجان و شور و اشتیاق شروع پیوند عاطفی را تجربه کنیم؟ پاسخ مثبت است. هر کسی می‌تواند پس از چنین فروپاشی، خود را بازیابد. اما گفتن همین جمله به کسی که در چنین وضعیتی قرار دارد چندان کمک کننده نیست. هر شخصی بسته به شرایط باید مدت زمانی را طی کند تا دوباره به شرایط عادی بازگردد. خبر خوب این است که با راهکارهایی، می‌توان دوره بازیابی را کوتاه‌تر کرد و زودتر از شر احساسات منفی رها شد. در این مقاله به بررسی این راهکارها می‌پردازیم.

به خود اجازه دهید که برای فروپاشی عاطفی سوگواری کنید

اندوه واکنشی طبیعی به فقدان است. فروپاشی عاطفی هم فقدان‌های زیادی را به همراه خواهند داشت. از دست دادن یک همراه که شخص با او تجربیات مشترکی داشته، از دست دادن حمایت مالی، معنوی، اجتماعی یا احساس و بر باد رفتن آرزوها و برنامه‌ها، مهم‌ترین فقدان‌های مربوط به یک فروپاشی عاطفی هستند. این که به خود اجازه دهید درد ناشی از این اندوه را تحمل کنید ممکن است ترسناک به نظر برسد. امکان دارد فکر کنید احساساتتان بیش از حدی باشد که بتوانید تحملشان کنید و یا همیشه در تاریکی غم و اندوه بمانید. اما به یاد داشته باشید که سوگواری برای فرآیند بازیابی لازم است و این گونه نیست که این سوگواری تا ابد ادامه داشته باشد. نکاتی در مورد اندوه و سوگ پس از جدایی عاطفی:

• با احساسات خود مبارزه نکنید. طبیعی است که خلق و خوی بالا و پایینی داشته باشید و تناقض‌هایی را تجربه کنید. احساسات مختلفی مانند خشم، نارضایتی، غم، تسکین و سردرگمی را ممکن است در برهه زمانی کوتاهی داشته باشید. مهم است که تمامی این احساسات را بشناسید. اگرچه ممکن است دردناک به نظر برسند، اما تلاش برای سرکوب یا نادیده گرفتن آن‌ها فقط دوره سوگواری شما را طولانی‌تر می‌کنند.
• در مورد