محتوای راهرو توسط گروهی از نویسندگان و مترجمان متخصص در نویسش تولید می‌شود.
می‌توان افکار استرس‌زا را کنترل کرد؟
افکار استرس‌زا همواره در طول زندگی در کنار بشر بوده‌اند. عده زیادی از انسان‌ها همواره در حال ارزیابی گفته‌ها و شنیده‌های خود هستند. افکار استرس‌زا فشار بسیار مضاعفی را بر فرد وارد خواهند کرد و این افکار فرد را در مردابی از پرسش‌های بی سرانجام رها خواهند کرد. پرسش هایی از این دست که: چرا همه چیز آنگونه که باید پیش نرفت؟ مرتکب چه اشتباهی شده ام؟ چه اتفاقات بدی می‌توانست رخ دهد؟ در صورتی که موفق به انجام این کار نشوید چه عواقبی در انتظار شما خواهد بود؟
چنین منطقی راه به جایی نخواهد داشت و شما را در معرض هجوم افکار استرس‌زا قرار می‌دهد. ریک هانسون یک روانشناس برجسته است که در کتاب خود این گونه می‌نویسد: «مغز ما به صورت طبیعی تعصب خاصی نسبت به پذیرفتن افکار منفی دارد. به همین دلیل ممکن است قبل از اینکه متوجه شویم خود در دام افکار پریشانی که از یک تفکر ساده آغاز شده‌اند، گرفتار بیابیم.»
کنار گذاشتن افکار منفی برای افرادی که همواره در معرض تفکرات منفی و استرس‌زا قرار دارند، کار چندان ساده ای نخواهد بود. به خاطر داشته باشید که شما قادر نخواهید بود به مغز خود را وادار به توقف تفکر در خصوص موضوعی خاص کنید، اما شما همواره می‌توانید مغز خود را بر موضوع دیگری متمرکز کنید.
با پذیرش افکار استرس‌زا آنها را به کلی فراری دهید
اولین گام در راستای متوقف کردن افکار استرس‌زا و منفی، پذیرفتن این افکار است. پذیرفتن چنین افکاری آنقدر ها که به نظر می‌رسد کار ساده ای نخواهد بود. عاملی که موجب غرق شدن ما در افکارمان می‌شود آن است که ما از اینکه در افکار خود غرق شده‌ایم بی اطلاع هستیم. تصور کنید که از طریق تلفن در حال مکالمه با یکی از دوستان خود هستید و برای مدت کوتاهی به خواب فرو می‌روید، پس از اینکه به خودتان می‌آیید متوجه می‌شوید که بیش از ۵ دقیقه است که حتی یک کلمه از حرف‌های دوستتان را نشنیده‌اید. افکار از قدرت خارق‌العاده ای برخوردار هستند، آنها برای تسخیر مغز نیاز به کمک با کسب اجازه از شما نخواهند داشت.
شما از طریق تعمق در افکار خود می‌توانید به این چرخه افکار استرس‌زای خود خاتمه دهید. پس از اینکه متوجه حضور همیشگی افکار استرس‌زا در ذهن خود شدید می‌توانید توجه خود را به موضوع دیگری معطوف کنید. از آنجایی که