محتوای راهرو توسط گروهی از نویسندگان و مترجمان متخصص در نویسش تولید می‌شود.
پانیک اتک ما را می‌کُشد؟
فردی فورا به اورژانس مراجعه می‌کند. او به شدت عرق کرده است، قلبش به تندی می‌تپد و احساس تنگی نفس دارد. او و همسرش اطمینان دارند که این یک سکته قلبی است. اما پزشکان اورژانس پس از انجام معاینات و آزمایشات متوجه می‌شوند که او نه سکته قلبی کرده و نه ریه‌هایش مشکلی دارند. مشکل فقط حمله هراس یا پانیک اتک بوده است. گرچه نباید خطر سکته قلبی را نادیده بگیرد، اما سالانه هزاران نفر چنین تجربه‌ای را مانند این شخص تجربه می‌کنند.
حملات پانیک هراس انگیزند و بدون هیچ دلیل یا پیش آگهی در هر شخصی می‌توانند اتفاق بیفتند. در طی این حملات، ترس عجیبی بر شخص غالب می‌شود و فرد برای حدود ده دقیقه یا بیشتر حس از دست دادن کنترل را تجربه می‌کند. علائم جسمانی نیز از طرفی اثرات حمله را تشدید می‌کنند. علائمی مانند تعریق زیاد، افزایش ضربان قلب، احساس از حال رفتن، خفه شدن و یا بدتر از همه، احساس این که فرد کنترل مغزش را دارد از دست می‌دهد و «دیوانه می‌شود».
این حملات نشانه‌های اختلال پانیک هستند. اختلال پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که حدودا دو و نیم میلیون نفر را در ایالات متحده درگیر کرده. این اختلال معمولا در اواخردوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی برای فرد پیش می‌آید و در زنان دو برابر مردان دیده می‌شود. هنوز دلیل روشنی برای به وجود آمدن اختلال هراس مشخص نشده اما محققان ترکیب عوامل زیست شناختی و محیطی را در اختلال هراس دخیل می‌دانند. عواملی مانند سابقه خانوادگی، داشتن زندگی پر استرس، سوء مصرف مواد مخدر و الکل و الگوهای تفکری آسیب زا.
با این که حملات پانیک ناگهانی رخ می‌دهند و شدت زیادی دارند، اما فرد می‌تواند با شیوه‌هایی کنترل آن را به دست بگیرد. در این جا به اقداماتی می‌پردازیم که در حین حمله پانیک و یا قبل از آن وقتی فرد شروعش را احساس می‌کند، می‌تواند انجام دهد:
نفس عمیق بکشید
افزایش تعداد تنفس یکی از نشانگان مهم حملات پانیک است که می‌تواند ترس و وحشت را در فرد زیاد کند. اما با کشیدن نفس عمیق می‌توان تا حد زیادی از چنین چیزی جلوگیری کرد. اگر بتوانید کنترل تنفس خود را بر عهده گیرید، دچار تعدد تنفس نیز نخواهید شد و در نتیجه بسیاری دیگر از نشانه‌ها نیز به سراغتان نخواهند آمد. روی کشیدن نفس‌های عمیق تمرکز کنید