چگونه در طول روز احساس خستگی کمتری داشته باشیم؟

حتما برای شما هم پیش آمده که یک روز همین که از خواب بیدار شدید، حس کنید رمق هیچ کاری را ندارید. در این حالت معمولا تمایل دارید روی کاناپه دراز بکشید یا به سقف خیره شوید! این امر می‌تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله انتخاب ناسالم سبک زندگی، مشکلات محل کار، استرس و غیره ایجاد شود. براساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، حدود 15.3 درصد از زنان و 10.1 درصد از مردان به طور مرتب در طول روز احساس خستگی می‌کنند. روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید انرژی خود را تقویت کنید، اما ابتدا به پزشک معالج خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که مشکل اساسی پزشکی ندارید.

برخی از شایع ترین عللی که خستگی را به عنوان پیامد به دنبال دارند، عبارتند از:

  • کم خونی
  • تیروئید کم‌کار
  • دیابت
  • اضطراب
  • افسردگی
  • سندرم خستگی مزمن
  • عفونت مجاری ادراری
  • بیماری قلبی
  • تب
  • بارداری
  • کمبود ویتامین و مواد معدنی


کمبود انرژی چگونه باعث خستگی ما می‌شود؟

منبع انرژی مورد نیاز بدن گلوکز و کربوهیدرات است، اما بدن همچنین می‌تواند برای تولید انرژی از اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه استفاده کند. گلوکز توسط سلول‌های خونی به هر سلول بدن تحویل داده می‌شود و سپس برای تولید انرژی با اکسیژن سوزانده می‌شود. البته که هورمون‌های بدنتان نیز در این فرایند نقش دارند.

پیشنهاد ما درباره رژیم غذایی

غذایی که می‌خورید انرژی شما را