تاثیر خوردن مواد غذایی در قبل و بعد از ورزش چقدر است؟

مصرف مواد خوراکی چقدر قبل و بعد از ورزش تاثیر دارند؟ امروز میخواستم یک مطلب کوچکی را درباره ی تاثیرات انواع مواد غذایی و مصرف آنها قبل و بعد از ورزش را خلاصه خدمتتان عرض کنم ، قبل از ورزش یا یک فعالیت سنگین موادی که مصرف میکنید نقش تعیین کننده ای در انجام فعالیت ایفا میکند اما در این آموزش درمورد مواد خوراکی صحبت زیادی نمیشود و محور صحبت بر روی چه زمان خوردن و تاثیرات آن است ، تاثیرات مواد غذایی قبل از روی انجام حرکات شماست ، یعنی اینکه چه چیزی خورده اید میتواند کمک شما بکند که یک فعالیت را تند تر و بهتر انجام دهید یا شما را کند بکند و دقت و هوشیاری را از شما بگیرد ، اما مطلب مهم:

شما باید حتما یک وعده غذای کامل دقیقا 1 ساعت قبل از ورزش خود خورده باشید که این وعده تاثیر بسزا و بسیار زیادی در روند تمرینی و ورزشی شما دارد (خواب هم فراموش نشود) و همچنین نیم ساعت قبل از ورزش هم مواد انرژی زا مصرف کنید، چه طبیعی و چه مصنوعی ، مثلا شما میتواند نوشابه های انرژی زا وقرص های جوشان و یا قهوه استفاده کنید ، اگر طبیعی دوست دارید میتوانید از قهوه ،عسل ، ارده و خرما و پسته بهره ببرید (بنا به تجربه اصلا شیر مصرف نکنید) این موار بدن شما را گرم کرده و انرژی بخش طبیعی هستند ولی نکته اصلی این است که هرچیزی قبل ورزش بخورید سوخته میشود و هیچ تاثیری در چاقی و ... شما ندارد و هر چیزی قبل ورزش انرژی بخش است در حین ورزش هم چیز زیادی توصیه نمیشه ولی چیزی جز آب و یا نوشابه انرژی را مصرف نمیشه

بعد از ورزش نیز این موارد انرژی زا هستند که تاثیر بسزایی روی عضله سازی شما دارند، مثلا بنده بسیاری از بدن ساز هارا دیدم که سیب زمینی و تخم مرغ میخورند که معتقد هستند عصله سازی میکنه و بنده هم استفاده کردم و درست هستش(البته عضله ساخته نمیشه بلکه حجیم میشه و قوی تر میشه ، در اصل زیستی عضله های یک انسان از تولد تا مرگ تعداد معینیه و فقط قوی ، حجیم ویا سفت میشوند) میتواند از تعدادی میوه بعد ورزش استفاده کنید و یا پودر های بدن سازی که بهترین و کم عیب ترین آنها "گلوتامین" هستش و در آخر هر چه شما قبل ورزش بخورید تبدیل به انرژی و کمک کار شما میشود و هر چه بعد ورزش بخورید کمک به عضله سازی و ترمیم بافت های شما میکند .