راهنمای اساتید تازه کار رزمی

با سلام، در این مقاله میخوام یه سری نکات رو به عنوان فردی که در باشگاه های رزمی زیاد تمرین کرده و هم شاگرد بوده هم استاد بیان کنم که شاید شمایی که استاد تازه کاری به دردت بخوره ، یا حتی اگر شاگردم هستی دونستن اینا برات مفیده !

دیدن اثر یک رشته :

در هر رشته ورزشی و یا رزمی ای که شرکت میکنید ، طبق باور عموم نباید هر روز جلوی آینه یا روی ترازو برید و خودتونو بسنجید ، بگید لاغر شدم؟ چاغ شدم؟ عضله دار شدم؟ چی یاد گرفتم ؟ و... نه اصلا !! این ها اشتباه محض هستند

شما باید تا سه ماه بدون توجه به هیچ تغییری به مسیر خودتون ادامه بدید، بعد سه ماه برید جلوی آینه ببینید ایا فرق کردید ؟ (بهتره روز اول باشگا از خودتون عکس داشته باشید و بعد سه ماه مقایسه کنید) یا روی وزنه برید ، یا ببینید ایا فن جدیدی یاد گرفتید؟ چی یادگرفتید توی این سه ماه؟ ایا واقعا عوض شدید؟

اگر جوابتون بله بود که ادامه بدید و اگر نه بود با مربی مطرح کنید و اگر کمکاری از سمت شما نبوده ، استاد رو ترک کنید

معمولا زمان سنجش پیشرفت به این صورته :

بعد 3 ماه : شروع تغییرات - بعد 6 ماه : دیدن تغییرات قابل توجه و زیاد - بعد 1 سال : رسیدن/نزدیکی به هدف

منظورم از رسیدن به هدف در رزمی کمربند مشکی نیستا ، هدف ممکنه دفاع از خود باشه ، لاغری باشه ، گرفتن حجم باشه و ... هرکسی هدفش متفاوته ، ولی درکل زمان به این صورته

پس مربی های گرامی ، سعی کنید کاری کنید که شاگرد ها بعد 3 ماه از امدن به باشگاه شما راضی باشند

خُرد و کوچک کردن یک حرکت برای هنرجو :

وقتی شما به عنوان یک استاد میخواهید یک حرکت رو به هنرجو یادبدید ، اول یک بار کامل اون حرکت رو میزنید تا هنر جو دید پیدا کنه ، بعد جرکت رو قسمت قسمت میکنید و هر قسمت رو بهش به ارومی یاد میدید و وقت میدید که اون رو تمرین کنه ، به مرور بعد تکمیل تکه های حرکت ، هنرجو میتونه کامل اون حرکت رو اجرا کنه

اجرا کردن کامل یک حرکت ، باعث میشه تو ذهن جا نیفته ، ولی وقتی خرد خرد و تکه تکه یادگرفته بشه هم قابل فهم تره هم اشتباه کمتری پیش میاد و هم فرصت تمرین هنرجور برای یادگیری اون حرکت بیشتره ، دقت کنید که ذهن به آرامی مطالب رو یاد میگیره و برای درک یک مطلب باید به ذهن وقت داد !

نکته : دقت کنید که همیشه به هنرجو بگید با سرعت کم و به آرامی تمرین کنه ، سرعت در بدو یادگیری تکنیک بلای جان هنرجو و تکنیکه ، سرعت به مرور به دست میاد ! ولی وقتی این سرعت مفیده که شما اصل رو به ارامی یادگرفته باشید ! ولی اگر در بدو یادگیری حرکت سرعتی تمرین کنید ، جزئیات کار رو نادیده میگیرید که باعث میشه زیبایی و اصول کار شما کم بشه و بعضا آسیب ببینید !

تصور ، ایده پردازی یک حرکت ، قبل اجرا آن :

ذهن نقش بسیار کلیدی ای در رشد و موفقیت هر فرد داره ، وقتی شما یه حرکتو به یک هنرجو یادمیدهید و میگید انجامش بده ، قبل انجام دادنش حتما بگید چشماشو ببنده و چند ثانیه اون حرکتو تو ذهنش تصور کنه ، این کار تا حد زیادی اون فرد رو اماده زدن اون حرکت میکنه و بهش ارامش میده

حتی قبل مبارزه هم توصیه میشه تو ذهنتون با حریف مبارزه کنید و اونو شکست بدید ، این کاری بود که هادی ساعی میکرد و المپیکی ام شد !

روی قدرت ذهنی هنرجوتون کار کنید :

قدرت ذهنی همونطور که بالاتر گفتم ، انقد مهمه که خیلی از رزمی کار هارو میشناسم که اگر به خودشون باور داشتن الان طلای کشوری یا جهانی داشتن ، ذهن مهم ترین قسمت پیروزیه ! ذهن شکست خورده مثل شاه شکست خوردس ، اگر ذهن رو شاه و بدن رو لشگر بگیرید ، وقتی شاهی نا امید باشه و نتونه به لشگرش دستور بده شکست میخورن ، ذهن شاگردتون رو قوی کنید ، با اسپارینگ زیاد ، با تمرین با ارشد ها سطحشونو بالا ببرید ، بزارید ارشد هاتون ببازن ، خودتون با شاگردتون کار کنید و سهوا یکی دوبار بهش فرصت بدید ، حتی ببازید ولی قدرت ذهن هنرجو رو افزایش بدید ! هنرجویی که ذهنش قوی باشه ، میتونه با بدن نه چندان قوی هم مبارزه رو ببره ولی برعکسش ممکن نیست !

شما به هنرجو مسیر بدید، نه اون به شما :

وقتی افراد وارد باشگاه میشوند ، بخاطر دیدی که کسب کردن یا تجربه هایی که قبلا داشتن ، ممکنه توی اجرای یک حرکت دست ببرند ، ممکنه به هنرجو های دیگه توصیه کنن یا به خود شما توصیه کنن که به من اینو بگو ، اونطوری راهنمایی کن ، این مورد اینطوری بهتر نیست ؟

به این افراد با جدیت مخالفت کنید و آگاهشون کنید که این کار ممکنه به ضرر خودشون و بقیه تموم بشه

اگر مربی شمایید ، شما باید به اون نقشه بدید ، اگر اون مربیه یا سواد داره ، چرا امده پیش شما ؟

دقیقا همین معضل توی درمان هم هست ، بعضی ها به سراغ دکتر میروند و به اون میگویند ، به من این دارو رو بده  و... اگر اون دکتر هست باید اون دارو به شما بدهد !

من به شدت افراد زیادی رو دیدم که با این طرز تفکر به باشگاه امدند و بدون نتیجه رفتند ، همشم حرف از تجربه ناقص و اشتباهشون میزنند ، دقت کنید که اگر تجربه ای قبلا داشتید یا اگر دیدی از چیزی دارید (به واسطه حرف کسی یا مطلبی اگر خوندید) ربطی به مربی نداره ، مربی هرچی گفت اون رو انجام بدید ، دید و تجربتون رو کنار بگذارید تا نتیجه ببینید !

روی تمرکز ، صبر و دقت شاگردانتان کار کنید :

در رزمی ، یکی از موارد بسیار مهم صبر هست ، شاگردان شما باید یادبگیرند هرجایی نباید از هنرشون استفاده کنن و باید صبر کنن ، صبر کردن رو بهشون یادبدید ، با توی صف ایستادن ، یا موقع تمرینات کششی مقداری زمان بیشتر صرف کنید ، با درنگ کردن برای پاسخ به بعضی از سوال هایشان و...

مورد بعدی تمرکز هست ، تمرکز و دقت شان رو روی خیلی از مسائل بالا ببرید ، بهشون تمرین تمرکز بدید ، برای مثال بهشون یک فیلم کاتا/فرم جدید و ناشناخته بدید و بگید جزئیات حرکات فرد رو در بیارن و یاد داشت کنن ، یا وسط کلاس شلوغ یه عده رو بنشونید و بگید به حرف های شما گوش بدن و ازشون بعدا سوال بکنید ، شاید چند بار خراب بکنند و حواسشون به حرف اطرافیان پرت بشه ولی به مرور زمان دقت لیزری ای در اون ها به وجود میاد که بشدت در همه جا زندگی به دردشون میخوره ، سر درس کلاس ، موقع شنیدن حرف های مهم و...

مثلا میتوانید مثل شائولینی ها بگویید در یک حالت (سخت یا نیمه راحت) قرار بگیرند و سعی در حفظ تعادل یک چیز بکنند ، مثل لیوان آب

گاهی بازی کنید :

گاهی کلاس رزمی رو بیخیال بشید ، یک جلسه در ماه (چند ماه یکبار) بدون امادگی بهشون بازی بدید ، بله درست شنیدید ، بازی کردن خیلی خوبه ، گرگم به هوا ، بازی های دویدنی و .. باعث خنده و نشاط میشه ، باعث میشه خشونت و سرسختی طاقت فرسا رزمی براشون جذاب بشه ، دقت و مهارتشون بالا میره و کلی فایده دیگه داره !

البته از این مورد سوء استفاده نکنید که هرجلسه که کار داشتید یا سر کلاس نبودید بازی بدید و کلاسو از سر خودتون بگردونید ! یکی از اصول شناخت استاد اینه که نزدیک به 90 درصد مواقع در کلاستون حضور داشته باشید ، استادی که در 80 درصد مواقع در تایم کلاسی بالاسر شاگرد نباشه ، یعنی شاگرد براش مهم نیست (بالاسر شاگرد !!!!)

توضیح علمی مسائل و آناتومی بدن و نقاط تحت تاثیر در هر حرکت :

به عنوان یک استاد ، مخصوصا اگر تربیت بدنی خونده باشید ، باید با اناتومی بدن اشنا باشید ، از بدو شروع کار یعنی گرم کردن گرفته تا حرکات کششی و انواع حرکات ، باید به هنرجو این دیدو بدید که به کجاش باید فشار بیاد ، اناتومی بدن چطوری تحت تاثیر قرار میگیره ؟ در کششی فقط انجام اون حرکت مهم نیست ، باید قانع بشه که کدوم قسمت های بدنش باید کش بیاد ، درک کنه ! وقتی حرکت رزمی ای تمرین میکنه باید دقت کنه به نقاط مختلف بدنش ، باید به چرخش پاش و تعادلش دقت کنه

باید موقع مبارزه اناتومی بدنو بشناسه ، ببینه کجا عصبه و باید به اونجا ضربه بزنه ، مفصل کجاس و چطوری کار میکنه ، تاندون کجاس و چه نقشی داره ، مفاصل چطوری کار میکنن و چطوری از جا در میرن ! چطوری عضله محافظ عصبه و چطوری عضله قوی میشه و رشد میکنه و زیاد میشه ، فرق بین دویدن روی پاشنه یا پنجه چیه و...... پس اناتومی بدن رو بهشون بشناسونید

کار کردن روی دست/پا غیرقالب :

به عنوان یک رزمی کار کمربند مشکی ، یا یک استاد باید دست و پای غیر قالبتون هم بسیار قوی باشه ، منظورم از بسیار قوی اینه که اگر دست و یا پای قالب یا راست هست ، و اگر گفتن با اون ها حق ضربه زدن رو ندارید ، باید بتونید با دست و پای چپتون حریف رو ناک اوت کنید ! این یعنی رزمی کار و مبارز !

موقع کار با سلاح فقط با دست راست سلاح رو نزنید و مثل بروسلی با جفت دست با سلاح بتونید کار کنید

یکی از مهمترین معیار های فنی یک کمربند مشکی از نظر من و خیلی از اساتید ، مسلط بودن فنون و تکنیک ها روی هر دو دست و دوپاست ! روی جفت دست و پای شاگردتون کار کنید !

قسمت مهمی از وقت رو به تمرین و یاداوری تکنیک های جلسات گذشته اختصاص بدید :

وقتی شما یک تکنیک رو به هنرجو یاد میدید و اون به خوبی یاد میگیره ، فکر میکنه کار تمام شده ولی در اصل تازه شروع شده

هنرجو باید خیلی اون تکنیک رو تمرین کنه ، در طی زمان طولانی ، و اکثر هنرجوها این کارو نمیکنن ، مخصوصا فنون دفاع شخصی و فنون درگیری و گلاویزی !

همیشه یک جلسه در ماه یا چند دقیقه در هر جلسه رو اختصاص بدید به مرور تکنیک جلسات گذشته ! بذارید هنرجو ها وسط کلاس مشارکت کنن و تکنیک هارو اجرا کنن و یاداوری کنن ، هم به خودشون و هم به بقیه ! اصلاحشون کنید

با این کار بهشون جرات دادید ، بهشون انگیزه دادید و براشون مطالب رو مرور کردید (باعث شدید خودشون این کارو بکنن)

و این کلام طلایی بروسلی رو یادتون نره و نگذارید یاد شاگرداتون هم بره ، بروسلی گفت من از کسی نمیترسم که هزاران تکنیک رو یکبار تمرین کرده ، بلکه از کسی میترسم که یک تکنیک رو هزاران بار تمرین کرده !

رفیق هم تمرینی در تمرین دشمن است :

اغلب افراد در باشگاه های ورزشی هم تمرینی پیدا میکنند ، دوست پیدا میکنند که خوب است ولی در رزمی این کار بسیار خطرناک هست ، افرادی که در رزمی باهم دوست میشوند اصلا به رشد هم کمک نمیکنند ، بیشتر باهم حرف میزنند ، به تکنیک ها و بدن هم اشنا میشوند و فرصت تجربه فرد جدید رو ندارند ، در اجرای تکنیک با جدیت کامل پیش نمیروند و به مرور به هم ضربه میزنند ، از رشد هم کم میکنند ، سعی کنید اگاهشون کنید که رفاقت در باشگاه مضر هست و بیرون باشگاه رزمی باید باهم رفیق باشند و سعی کنید مرتبا به صورت نامنظم افراد رو با افراد دیگری هم تمرینی کنید که چیز های جدید یادبگیرند و مجبور بشن تکنیک رو درست اجرا کنن و خشونت ببینند ، چون اگر در باشگاه این خشونت و درد و جدیت رو نبینند در خیابون 10 برابرشو میبینند و اونجاست که متضرر میشوند !

از یکنواختی دوری کنید و تنوع بدهید :

من تا جایی که یادمه ، اکثر باشگاه های رزمی ای که میرفتم همیشه یه ترکیب بیشتر برای بدن سازی نداشتند :

دویدن زیاد در اول تمرین (که بسیار مضر هست و در ادامه برسیش میکنم) شنا ، شکم (دراز و نشست) و اسکوات !

این ترکیب سم رو من همه جا دیدم ، ترکیب بسیار خوبیست ولی ، هنرجو خسته میشود ، باید در باشگاه کاری کنید که هنرجو تاب بزند ، اگر تناب ندارید بگذارید با کمربند خودشون این کار رو انجام بدن ، کاری که سوسای اویاما بزرگ خالق کیوکوشین در باشگاهش انجام میداد ، شنا های متفاوت بهشون بدهید (این ویدیو در یوتیوب 50 نوع مختلف شنا رو به نمایش گذاشته) حرکات شکم مختلف بهشون بدهید (این ویدیو چند حرکت مفید شکم رو نمایش داده ، این ویدیو هم 30 حرکت مختلف شکم رو نمایش داده ) ، حرکات پا (این لینک) و کلی حرکت هوازی و... هست که در هرجلسه یا جلسات مخصوص بدن سازی میتوانید به آنها بدهید

و این نکته مهم رو به یاد داشته باشید که جلسه بدن سازی با بقیه جلسات کاملا فرق دارد ، متاسفانه در باشگاه های ما در هر جلسه به صورت فجیعی در اول جلسه میدوند و این کار رو با بعضا حداکثر سرعت انجام میدهند که باعث میشوند جان هنرجو گرفته شود و نتواند دقت کند و به تمرین ها ادامه بدهد ، سعی کنید این کار رو در جلسات بدن سازی رزمی انجام بدهید و به دویدن ملایم و با سرعت متوسط در اکثر جلسات کفایت کنید (برای  حرکات بدن سازیم در هر جلسه فشار زیاد نیارید و فقط جلسات مخصوص بدن سازی فشار بیارید)

نصحیت کردن و دادن پند و اندرز در زمان دویدن یا در اخر کلاس :

جملات اسطوره های رزمی جهان رو به خاطر داشته باشید (مخصوصا سامورایی ها) و در هنگام دویدن که سکوت برقرار هست این جملات رو بگید تا بهش فکر کنند ، یا در اخر جلسه بهشون یه جمله بگید و بگذارید در فکر فرو بروند ، ازشون بخواید درباره این موارد فکر بکنند و تحلیلش کنن و ازش استفاده کنن

یادتان باشد قسمت اعظمی از روح رزمی در همین اخلاقیات و فلسفه اش هست ، یکی از دلایل هنر نامیدن رزمی هم همین است !

تشویق و امید دادن ، و سخت گرفتن :

به شاگردان زیر مشکی همیشه امید بدید ، افراد تازه وارد نیاز دارن که تایید بشن و مطمئن بشن درست قدم بر میدارن

یادتون نره قبل و یا بعد اصلاح هنرجو و یا تذکر حتما تحسینش کنید و بهش امید و انگیزه بدید

ولی ، وقتی هنرجوتون به کمربند مشکی میرسه ، از اونجا به بعد باید بهش شدید سخت بگیرید و توقعتون رو بالاتر ببرید ، اون به تشویق کمتری نیاز داره ولی حتما امید بهش بدید

سرد کردن و کششی :

سرد کردن و کششی یک قسمت مهم هست که خیلی اوقات اشتباه انجام میشود ، درمورد کششی باید بدانید که در اکثر باشگاه ها فقط اول کلاس انجام میشود ، این خوب هست ولی کششی باید هم در اول و هم در اخر کلاس اجرا شود ، وقتی بدن تازه گرم شده نباید خیلی فشار اورد (اول شروع تمرین) ولی وقتی بدن در اخر تمرین خسته و گوفته و کاملا گرم هست میتوان نهایت فشار رو برای کششی اورد ، و کششی بهترین روش سرد کردن هست ، در مورد سرد کردن همین بس که نباید حرکات جهشی در آن استفاده شود ولی نباید خیلی هم ایستاد بود ، یادتان باشد اگر با ضربان قلب بالا و عرق زیاد یکدفعه کار رو متوقف کنید به بدن خود چکش زدید ، به ارامی این کار رو انجام بدید ، حرکات اروم تر ، درجا زدن ارام و.. تا بدن ارام بگیرد و بعد ادامه سرد کردن !

درباره آسیب های ورزش به آنها توضیح دهید :

بروسلی کار خوبی که میکرد این بود که قبل از ثبت نام از شاگردانش چکاپ پزشکی و سوابق اون فرد رو میخواست ، ایا فرد مریض هست ؟ کجایش ضعیف هست و مشکل دارد ؟ و اون موارد رو در نظر میگرفت

دقت کنید که ضعف و بیماری در رزمی ممکن است بلای جان شود ، باید اول تقویت و درست شود ، ولی معلولیت و آسیب مشکلی ندارد ، بهشون درمورد زمان و نحوه استفاده از اب یخ (کمپرس) و داغ توضیح بدید ، درباره اینکه چه موقعی باند ببندند و نبندند ، درمورد کرم های درمانی ، درباره اینکه زخم ها در خواب ترمیم میشوند ، بدن نیاز به ریکاوری دارد و...

باید بتونن نوع آسیب خودشون رو بشناسند ، عضلانی ، مفصلی ، استخوانی ؟ و بحث کمک های اولیه رو به خوبی بهشون یادبدهید ، فارغ از سبک رزمی و باشگاه ، این ها در همه جای زندگی به دردشون میخوره

بگوید که بستن بعضی از قسمت های بدن کی لازم و کی مضر هست

افرادی که از قبل اسیب دیدگی دارند حتما با کرم های مفید (من خودم از ویشکا استفاده میکنم) موضعی که اسیب دیده رو بمالن و کشش بدن و گرم کنن و قبل به باشگاه امدن امادش کنن !

درباره تغذیه و خوراک به آنها توضیح دهید :

باید زمان یادگیری و تایم بدن خود رو بشناسند ، بدنشون صبحی است یا ظهری است یا عصری !

باید بین وعده غذایی اصلیشون و تمرین یکساعت فاصله باشه ، شیر قبل تمرین ممکنه حالشونو بد بکنه !

باید چیز هایی استفاده بکنند که بهشون انرژی بده ، مثل خرما ، موز ، قهوه و ...

در حین تمریز بهشون حتما یاداوری کنید که مواد قندی مانند شکلات همراه خودشون داشته باشند و توی ابشون حتما چیز قندی بریزند : (اب قند یا اب و 4 شیره {انگور، خرما، انجیر و توت} یا اب و عسل و.. و توصیه شخصی من این هست که بهشون توصیه کنید در طول روز کشک و یا میوه جات خشک و اجیل مصرف کنند ، بعد مدتی نتیجشو میبینند

درباره آب خوردن به آنها توضیح دهید ، چقد اب بنوشند که در تمرین دچار دل درد و مشکل نشوند و تشنه نمانند ! و...

باشگاه رو با شاگردان مرتب و نظافت کنید:

رزمی یک فرق اساسی ای که با بقیه رشته های ورزشی داره و یکی از دلایلی که هنر قبل رزمی میاد اینه که به هنرجو طریقت زندگی و درست زیستن رو یاد میده ، فرق نداره دان 4 باشی یا کمربند سفید ، بعد اتمام تمرین باشگاه باید مرتب بشه ، و اگر امکانش بود در شستشو و نظافت باشگاه به مربی باید کمک بکنند ، چون در همون باشگاه تمرین میکنند ، نفس میکشند و قسمتی از زندگی خودشونو سپری میکنن ، اینکه چرا شاگردان تایم های دیگه این کارو نمیکنن اصلا مطرح نیست ، شما فرق داشته باشید ! این رسم درسته ! دروغ نگفتن یک امر درسته ولی آیا همه اجراش میکنن ؟ حالا که اکثرا دروغ میگن ماهم دروغ بگیم؟ این عادت ها به مرور باعث کم شدن غرور و گرمی بیشتر با بقیه میشه و بعضا بدن سازی هم محسوب میشه :)

سطح خودتون رو بالا نگه دارید و اماده مواجهه با هر نوع شاگرد و شرایطی رو داشته باشید :

در ایران ما بیشتر این مورد رو میبینیم که ممکنه برای مربی مشکل ایجاد بشه ، یک فرد وارد باشگاه بشه و شروع به شلوغ کردن بکنه ، کسی بخواد به فردی اسیب بزنه و اون فرد به باشگاه پناه بیاره ، یکی از خانواده هنرجو ها غش کنه یا براش مسئله ای پیش بیاد ، یکی از هنرجو ها در حین تمرین اسیب ببینه ، هنرجو نخاله و پررو پیدا بشه و...

شما باید انقد کار کشته باشید و سطح فنی تون رو بالا نگه دارید که هم از لحاظ تکنیکی ، هم هوش و شجاعت و هم پزشکی بتونید این مسائل رو مدیریت بکنید !

بدن خوشگل خوبه ولی اولویت نیست :

بیشتر افراد در هنر های رزمی دنبال این هستن که بدنشون رو خوشگل کنن و بدنشون قوی به نظر برسه ، ولی باید بهشون بگید که باید بدنشون قوی باشه ، نه اینکه قوی بنظر برسه و خوشگل باشه !

در رزمی اولین اولویت با تکنیک هست ، هر بدنی قدرت کافی برای زدن ضربه و کشتن یک فرد رو داره ، فقط اخلاق و تکنیک خیلی مهمه ، اولویت قدرت بدن در درجات بعد قرار داره و اولویت زیبایی در درجه آخر

تعداد / تمرکز :

در بدو شروع تمرینات بدن سازی ، به هنرجوتون زیاد عدد ندید ، عدد ، کمربند و... هدف های پوچی هستند ، مثلا 10 تا شنا باید بری ، حالا که 6 تا رفتی خاک تو سرت ، یا ... همین باعث میشه طرف 10 تا شنا داغون بره ! و فقط به فکر 10 تاعه باشه نه به فکر شنا

بهش بگید تمرکز کنه روی همون 6 تایی که رفته ، اگر بهش گفتید 10 تا و اون 6 تا رفت ، اول تشویقش کنید و دفعه دیگه ازش بخواید 6 تا کامل و با دقت بره و روشون تمرکز کنه ، به مرور بهش بگید با تمرکز و به ارامی به 10 برسوندش ! باید عین 10 تا شنا روش فشار بیاد !

وقتی بعد یه مدت زمانی ، با تلاش ، با دقت و تمرکز زیاد 10 تا شنای درست رفت ، ازش بخواید با همین فرمون بره بالا ...

درباره تکنیک یکم بحث فرق میکنه ، اول بدون سرعت باید تکنیک هارو اروم کار کنن و اصلا فکر عدد نباشن ، بعد کم کم سرعت رو زیاد کنن و در نهایت ، معیار ما برای اینکه یک فردی یک تکنیک رو درست میزنه اینه که مثلا 20 بار پشت سرهم تکنیکو درست بزنن ، مثلا ما میگیم یک کاتا یا یک حرکت رو تمرین بکنن ، و برای تست ازش میخوایم ، 5 بار پشت سر هم اون کاتا رو درست بزنه !

بحث عدد در بدن سازی و کاتا کاملا فرق داره ، ولی به طور خلاصه در هر دو هرچی بیشتر ذهن هنرجو روی عدد نباشه بهتر میتونه تمرین کنه (و کمتر هم مقایسه میشه نسبت به بقیه)

یاد محمد علی کلی افتادم که ازش پرسیدن تو چند تا حرکت شنا یا شکم میری؟ گفت یادم نمیاد دقیقا ولی اگر عدد بخواید 8 - 9 تا ، ازش پرسیدن یعنی چی مگه میشه ؟ چقد کم ! گفت من وقتی دیگه نمیتونم حرکتو بزنم و اخرای جونمه شروع به شمردن میکنم ... این اصولشه !

سعی کنید استفاده از عدد رو کم کنید و به عنوان هدف برای هنرجو قرار ندید تا بیشتر از عدد فکرش روی حرکتش و نقاطی که بهش فشار وارد میشه باشه !

مسیر پیشرفت یک شبه نیست ! :

یک مسئله رو برای آنها روشن کنید که اگر میخواهند حرفی برای گفتن داشته باشن و قراره بدرخشند باید صبر داشته باشند ، در طی چند سال تداوم اونها به این درجه میرسند ، پیشرفت درصدش بسیار کمه و بعد سال های سال شما میتونید به اون سطح مورد نظر برسید ، مثل اکثر افراد جامعه نباید فکر بکنند که تا 4 جلسه باشگاه رفتند بروند روی ترازو و جلو اینه و بگن خب که چی؟ چیشد؟ بعد یک ماه بگن چی شد؟ نه ! مسیر حرفه ای شدن اینطوریه که اول باید مطمئن بشید استاد خوبه و سبک هم اوکیه ، چشم بسته کار کنید و بعد یک سال ک چشم باز کنید خودتونو نمیشناسید ، دوباره چشمتون رو ببندید و بعد دوسه سال که باز کنید ، از ببر وجودتون لذت میبرید ! مسیر پیشرفتش قابل اندازه گیری و مشاهده نیست !

روشن کردن واقعیت ها رزمی و دنیای واقعی :

سعی کنید به هنرجو هایتان بگویید دنیای بیرون و خیابون با فیلم ها فرق داره ، با باشگاه فرق داره ! بروسلی بازی در نیارن وگر نه مثل بروسلی سرنوشت خوبی نخواهند داشت ، باید روی زبان و فن بیانشون و هوششون کار بکنند ، هم برای دفاع شخصی و هم برای مبارزه ، این دو بسیار بسیار مهم هستند ، من افرادی رو میشناسم که در مبارزه خیابانی پیروز شدند ولی زنده نماندند ، و افرادی که هیچ چیز از رزمی بلند نبودند ولی الان زنده و سالم هستند ، هوش و زبان رکن بسیار مهم و قابل توجهی هم در خیابان هست و هم در مبارزات رینگی؛

در بحث خیابان استعداد پرت کردن حواس حریف و پایین کشیدن موضع خود و قوی جلوه دادن مهاجم و کم کردن خشمش و حفظ تمرکز و اعتماد بنفس خود خیلی مهم تر از فن هست

هوش شناسایی و انالیز بدن حریف در مبارزات رینگی هم برای برنده شدن خیلی مهم هست ، کسی اگر بدن حریف رو درست انالیز نکنه و نقاط قوت و ضعف رو نشناسه ، رفتار ها و تکنیکاشو یاد نگیره ، احتمال کمی داره بتونه مبارزه/مسابقه رو ببره !

من رسما مدرک مربی گری ندارم ولی این تجارب و نکات رو به سختی بدست اوردم و خیلی هم کاربردی هستن ، خوشحال میشم اگر شما هم تجاربی رو دارید که در این زمینه هست و میتونه برای بقیه مفید باشه اینجا بیان کنید یا اگر درباره هر کدوم سوال و یا انتقادی دارید در میون بگذارید

موفق باشید ، یاعلی