چرا معتاد به تحسین شدن هستیم؟

میل به تحسین شدن که به عنوان اعتبار اجتماعی نیز شناخته می شود، یکی از نیازهای رایج انسان است. در حالی که میل به قدردانی و به رسمیت شناخته شدن طبیعی است، نیاز بیش از حد به تحسین میتواند منجر به اعتیاد شود. در ادامه دلایل آن ارائه شده است.

چرا برخی افراد به تحسین شدن معتاد هستند:

1. ریشه های تکاملی: در گذشته اجدادی ما، تحسین شدن توسط دیگران برای بقا بسیار مهم بود، زیرا اغلب نشان دهنده موقعیت اجتماعی، حمایت و دسترسی به منابع بود.
2. عوامل عصبی بیولوژیکی: سیستم پاداش مغز با تایید اجتماعی تحریک می شود و دوپامین و اندورفین را آزاد میکند که می تواند احساس لذت و رضایت را ایجاد کند.
3. تأثیر رسانه های اجتماعی: جریان دائمی لایک ها، کامنت ها و فالوورها در شبکه های اجتماعی احساس کاذب خودارزشمندی ایجاد کرده و باعث اعتیاد به تحسین میشود.
4. عدم ثبات و عزت نفس پایین: افراد با عدم ثبات یا عزت نفس پایین ممکن است به دنبال تحسین به عنوان راهی برای جبران احساس ناکارآمدی خود باشند.
5. عدم خودآگاهی: افرادی که از نقاط قوت و ضعف خود بی خبرند، ممکن است برای پر کردن خلأ به دنبال تایید بیرونی باشند.

چگونه بر اعتیاد به تحسین شدن غلبه کنیم:

1. خودآگاهی را توسعه دهید: در مورد انگیزه ها، ارزشها و نقاط قوت خود فکر کنید. بر آنچه شما را منحصر به فرد و خاص میکند تمرکز کنید.
2. مراقبت از خود را تمرین کنید: بدون توجه به نظرات دیگران، در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و رضایت شما می‌شود.
3. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: بدانید که هیچ کس همیشه قابل تحسین یا تایید نیست. ایجاد یک حس ارزشمندی که به تأیید بیرونی وابسته نیست، ضروری است.
4. روابط معنادار بسازید: روی تقویت روابط با افرادی تمرکز کنید که از شما به خاطر شخصیتی که هستید قدردانی میکنند، نه دستاوردهایتان.
5. پذیرش انتقاد را بیاموزید: بدانید که انتقاد بخشی طبیعی از رشد و توسعه است. یاد بگیرید که از بازخورد سازنده به عنوان فرصتی برای بهبود استفاده کنید.
6. پرورش قدردانی: به جای جستجوی تایید بیرونی، روی چیزهایی تمرکز کنید که بخاطر آنها سپاسگزار هستید.
7. ذهن آگاهی را تمرین کنید: در لحظه زندگی کنید و افکار و احساسات خود را بدون قضاوت تصدیق کنید.
8. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر با اعتیاد به تحسین یا عزت نفس پایین دست و پنجه نرم میکنید، به دنبال کمک از یک متخصص سلامت روان باشید.

به یاد داشته باشید، ارزش واقعی شما از درون نشأت میگیرد. با ایجاد حس خودآگاهی و تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است، میتوانید بر نیاز به تحسین مداوم غلبه کنید و زندگی واقعی‌تر و رضایت‌بخش‌ تری داشته باشید.