خانم های شاغل هم، پریود می‌شوند

:).این مقاله مختص زنان نیست، لطفا آقایون هم مطالعه کنن

مقدمه

پریود( قاعدگی)

اتفاقی کاملا طبیعی، که برای تمام زنان سالم و بالغ، به طور میانگین هر ماه اتفاق میفته.

چرا پریود راز مگو در پلاستیک‌های سیاه شد؟

همونطور که همه‌مون می‌دونیم پریود شدن زن‌ها یک اتفاق کاملا طبیعی و پرتکراره. یک زن در دورانی که توانایی باروری دارهبه طور میانگین چهارصد و پنجاه بار پریود میشه. تو این مدت باید روال طبیعی زندگی خودش رو هم پیش ببره، اگه مادره مادری کنه، اگه محصله درس بخونه و اگه شاغله کار کنه. برای این اتفاق پر تکرار و طبیعی میشه چندین معنی متفاوت در نظر گرفت، مثل خانم توانایی بارداری داره، خانم باردار نیست، خانم سلامته، خانم دیگه جسما بالغه و خیلی نشانه های دیگه که بسته به زمان و نظم وقوع میتونن متفاوت باشن.

اما سوال اینجاست که چرا این اتفاق پر از شرم و پنهان کاریه؟ از گذشته‌ها تو خیلی از فرهنگ ها دلایل عجیب‌وغریبی برای پنهان کردن این اتفاق وجود داشته که نمی‌خوایم بهشون بپردازم. اما دوست داریم این سوال رو همه از خودمون بپرسیم، چرا هنوز هم این اتفاق طبیعی راز مگو است؟ چرا همچنان پدهای بهداشتی در پستوها قایم می‌شن و برای استفاده مثل محموله‌ی مواد مخدر جابه‌جاشون می‌کنیم؟ استفاده از پد بهداشتی رایج‌تره یا شربت معده؟ چرا رواجش به پنهانی نبودنش کمکی نکرده؟

این تابو مختص ما نیست

شاید خیلی‌هامون فکر کنیم مخفی کردن پریود و داستان‌های حوالیش مخصوص فرهنگ های خاص یا جهان سومی ها و جوامع مذهبیه. در حالی که باورهای بسیار عجیب و غریبی در رابطه با پریود در سراسر جهان وجود داره که زنده موندنشون تو دنیای امروز بسیار تعجب برانگیزه. باورهایی عجیبی مثل: خانومی که پریوده میتونه با نگاه دیگران رو بیمار کنه!!! یا اگر در زمان پریود میوه ای رو برش بزنه باعث فاسد شدنش می‌شه!

چند ساله که جنبش های متعددی برای پایان دادن به این تابو دائم در حال اتفاق افتادنه. خیلیا می‌گن تنها راه از شکستن این تابو اینه که مردها هم اطلاعات کافی در زمینه ی پریود داشته باشن. به نظر می‌رسه این دیدگاه یکی از ساده ترین و منطقی‌ترین راه حل‌ها رو داره به پیشنهاد می‌ده و جوامعی که توی این راستا حرکت کردن موفق بودن.

صحبت هایی که پیش‌تر شد نگاهی کلی به داستان پریود بود. اما هدف از نوشتن این مطلب صحبت درباره‌ی تاثیر این پدیده‌ی طبیعی تو محیط کار و فعالیت های تیمی هست. که در ادامه بهش می پردازیم.

تاثیر پریود بر بهره‌وری زنان

دو روز اول و یا روزهای قبل ازشروع آن برای یه خانم حس و حال خاص به خودشو داره که معمولا با علائم متفاوتی همراهه. بعضی از این علائم مثل خستگی، تغییرات خلقی، درد و… روی بهره‌وری خانم‌ها تو محیط کار میتونه تاثیر جدی بذاره و باعث بشه کیفیت فعالیت های فیزیکی و ذهنی‌شون تغییر کنه. تو تحقیقی که در رابطه با بهره‌وری زنان در زمان قاعدگی انجام شده به اشاره شده که ۱۳.۸ از زنان در دوران قاعدگی مجبور به غیبت از محل تحصیل یا کارشون هستن و یا به عبارتی شرایطشون اجازه ی دنبال کردن فعالیت های روزانه رو بهشون نمی‌ده. تکرار ماهانه ی این نوع وقفه ها در کار و فعالیت روزانه برای بعضی از خانم‌ها خیلی محدود کننده و آزار دهنده است و میتونه تاثیر جدی روی زندگیشون داشته باشه. درد پریود میتونه باعث بشه زنان به طور جدی به طور میانگین ۹ روز درسال رو کامل از دست بدن و مجبور بشن فعالیتشون رو متوقف کنن. این روزهای سخت می‌تونن تو موقعیت های مهم و حساس کاری اتفاق بیفتن و فشار زیادی رو همزمان به یک خانم و حتی تیم کاریش، خونواده‌ش و... تحمیل کنن. فشارهایی که اکثر مواقع امکان بیان و توضیحشون نیست.

قاعدگی دردناک(میزان درد چقدر است؟)

درد پریود، یکی از شایع‌ترین دردهاست. درد در زمان قاعدگی در همه‌ی خانما، حتی برای یک شخص در دوره‌های متفاوت، یکسان نیست و فاکتورهای زیادی تو شدت و ضعفش دخیل هستن. به طور کلی بسته به مسائل ژنتیکی، سبک زندگی، تغذیه، استرس و غیره این درد میتونه متفاوت باشه. می‌تونه اونقدر کم باشه که حتی نیاز به استفاده از مسکن هم احساس نشه و گاهی می‌تونه خیلی شدید و غیر قابل تحمل باشه. شاید درد شایع ترین علامت برای قاعدگی باشه اما تنها اثر جانبیش نیست. خستگی، ضعف، بی حوصله‌گی، علائم پوستی، تغییرات فیزیکی(ورم سینه و شکم) و… هر کدوم به تنهایی می‌تونن حس بدی رو به یک خانم بدن و یا حتی مخل فعالیت‌های روزانه‌اش بشن. اما اگر هم بخوایم فقط درباره ی درد صحبت کنیم، باید گفت درد خودش می‌تونه بهره‌وری هرکسی رو خیلی جدی تحت تاثیر بذاره. تصور کنید دندون درد دارید و می‌خواید به کارهای روزانه‌تون برسید، فکر می‌کنین می‌تونید مثل روزهای قبل کارارو پیش ببرید؟ می‌تونید به همون اندازه تمرکز کنید؟ و یا مخالفت هم‌تیمی‌هاتون رو در رابطه با دیدگاه‌تون تحمل کنید؟ یا سروصدای محیط اطراف رو تاب بیارید، قطعا خیر. درد میتونه کنترل رفتارتون و حتی احساستون رو ازتون گاهی بگیره و شما رو تحت تاثیر خودش قرار بده.

پیشنهاد می‌کنیم مطلب درد و بهره وری در فضاهای کاری امروزی رو مطالعه کنید.

مرخصی ماهانه، بابت عادت ماهانه

احتمالا خیلی از خانم ها تو آستانه یا هنگام وقوع یک سیکل ماهانه‌ی دردناک آرزوی یک روز استراحت رو دارن، استراحتی توجیه شده که تبعات و قضاوتی رو هم به دنبال نداشته باشه. که البته این احساس نیاز فقط مختص خانم های محصل و شاغل نیست چه بسا خانم های خانه دار گاهی درحسرت چند ساعت استراحت بیشتر در روز، روزهای قاعدگیشون رو پشت سر بزارن.

۱۰ روز مرخصی بیشتر در سال برای خانم ها با عنوان مرخصی قاعدگی، یکی از بحثهای داغ این روزها تو حوزه ی منابع انسانیه. کافیه یه سرچ بکنید و از دیدگاه های مختلفی که نسبت به این موضوع وجود داره با خبر بشید. اما قبل از اینکه ادامه ی مطلب رو بخونید با خودتون مرور کنید که شما در این رابطه چه نظری دارید.

اینجا سعی میکنیم خلاصه ای از این دیدگاه‌های موافق و مخالف رو نقل کنم.

دسته‌ موافقین مرخصی پریود

موافقین این بحث، مرخصی قاعدگی رو یه نیاز برای زنا می‌دونن نه یه امتیاز. اونها با تاکید روی واقعیت هایی مثل، رایج بودن گرفتگی شدید عضلات رحم در دوران قاعدگی تو خانم ها ، مختل شدن روال زندگی روزانه‌شون در اثر درد پریود، تاکید روی جدی بودن درد در این دوران و عوارض جانبی دیگه مثل خستگی، تغییرات خلقی وغیره کار کردن تو این دوران رو برای خانما، سخت و حتی آسیب زننده می‌دونن و خواستار رسمی شدن این مدل مرخصی‌ها هستن.

دسته‌ی مخالفین مرخصی پریود

مخالفین این مرخصی کم نیستند، و البته فکر نکنین که مخالفای یه همچین تفکری فقط از دل آدم های سنتی، مردان و یا رئیس های جدی و بداخلاقن. مخالفین چنین قوانینی هم دلایل قابل تاملی برای مخالفتشون دارن که به نوبه ی خودشون خیلی هم جالبن. چند نکته از مصاحبه ی خانم کاویتا کریشنان عضو دفتر سیاسی سی پی آی و دبیر کل انجمن زنان پیشرو هند با برخا دوت روزنامه نگار ارشد و سردبیر نشریه‌ی مُجو نقل می‌کنیم.

خانمِ دبیر کل رسما مخالف وجود این نوع مرخصی برای خانم‌هاست. کریشنان می‌گه زن‌ها سال‌ها برای دستیابی به حقوقی مساوی با مردا تلاش کردن و این مدل مرخصی متفاوت می تونه نقض این تساوی باشه و خانم ها رو برای داشتن این حق کلی عقب بندازه. همچنین ایشون اشاره می‌کنه که همه ی زنان همیشه نیاز به این مرخصی ندارن و هر زمان هم داشتند، یعنی بیمار هستن و باید از مرخصی استعلاجی شون استفاده کنن. همچنین جالب ترین نظر ایشون در این رابطه خلاق تر بودن زنان در زمان قاعدگی شون هست!!! درکل این مصاحبه جذاب دیدگاه کاملا متفاوت و جالبی در این زمینه است که توصیه می‌کنیم چه موافق این نوع مرخصی هستید چه مخالف حتما بخونیدش.

تو دنیا کجا مرخصی پریود رایج تره؟

در چه کشورهایی زنان مرخصی پریود دارند؟؟( قبل از اینکه ادامه ی مطلب رو سعی کنید جواب این سوال رو حدس بزنید.)

خب تو کشورهای ژاپن، اندوزی، کره‌ جنوبی،تایوان و ویتنام خانم ها رسما مرخصی قاعدگی دارن و جالب اینجاست که این مرخصی تو ژاپن از بعد از جنگ جهانی دوم تصویب و اجرا شده.

این روزها توی بریتانیا، هند و چین این بحث خیلی داغه. هر روز موافق ها و مخالف ها دارن قدم های جدی تو این زمینه برمی‌دران، در این راستا برخی کمپانی ها با این موج همراه شدن و تغییراتی اعمال کردن و البته برخی دیگه هم نه.

اگر تیم کوچیکی داریم(استارت‌آپ هستیم) برای حمایت از دخترای تیم مرخصی قاعدگی در نظر بگیریم؟

انعطاف تیم های کاری کوچیک در برابر مسائل مختلف باعث شده در زمینه های فرهنگی و منابع انسانی پیش‌قدم باشن و زمزمه های اتفاقاتی مثل مرخصی برای قاعدگی توی همچین تیم هایی بیشتر شنیده بشه. در ادامه میخوایم درباره ی این موضوع و نحوه ی برخورد باهاش توی تیم های کوچیک صحبت کنیم. اگر هر کدوم از این دو فاکتوری که در ادامه می‌گیم رو تو تیم‌تون دارید نیازی به وضع قوانین در رابطه با مرخصی قاعدگی ندارید.

۱ـ اگر زمان کاری منعطفی دارید: در واقع انعطاف زمان کار به تنهایی می‌تونه کمک کنه که افراد تو شرایطی که آمادگی کامل دارن کار کنن. این یعنی با جابه‌جایی ساعت‌هاشون می‌تونن این روزهای پرفشار رو خیلی راحت تر پشت سر بزارن. پس اگر زمان کاریتون منعطفه نیازی به مرخصی قاعدگی توی تیم ندارید.

۲ـ اگر میان اعضای تیم‌تون درک و اعتماد زیادی وجود داره : تصور کنید یکی از خانم های تیم، توی یه روز کاری شلوغ دچار درد قاعدگی بشه، در حدی که عملکردشو تحت تاثیر قرار بده. فکر می‌کنید فضای تیم شما این اجازه رو بهش می‌ده تا درخواست مرخصی کنه؟آیا اگر دلیلش پرسیده بشه اون روش میشه واقعیت رو بگه؟ و آیا درخواستش مورد قبول قرار می‌گیره؟ اگر جواب شما بله،بله،بله هست، مثل سنجاق تیم شما هم نیازی به وضع قوانین برای مرخصی قاعدگی نداره.

فضای یک تیم برای کسی که پریود می‌‌شود چگونه باید باشد؟

period-friendly workplace!!!

این اصطلاح نوییه که این روزا به محیط های کاری داده میشه که در راستای رفاه حال خانم ها تو زمان قاعدگی، تغییراتی رو اعمال کرده باشن(امکاناتی تهیه کردن یا قوانین کمک کننده ای وضع کردن). اینجا چندتا از ساده ترین رفتار ها و امکانات کمک کننده رو بهتون پیشنهاد می‌کنیم که به تنهایی میتونن تغییر زیادی ایجاد کنن.

رفتارها: فرقی نمی‌کنه که آقا هستید یا خانم کافیه به اطلاعاتی که دارید قانع نباشید و بخواین که بیشتر بدونید. کافیه تلاش کنید درک کنید که پریود یه پدیده ی کاملا طبیعیه، و کاملا طبیعی باید باهاش برخورد کنید. اگر همکارتون بی حوصله است، مصرانه دلیلش رو نپرسید،حواستون باشه صدای خش خش انتقال پد بهداشتی از کیف به جیب، شما رو کنجکاو نکنه تا نگاهی بندازید، اگر متوجه تحت فشار بودن همکارتون به خاطر درد و یا پایین بودن خلق می‌شید کمی از سخت گیری‌تون کم کنید. در کل مایل باشید در این راستا همدل تر و باشید و طبیعی رفتار کنید. در واقع همدل بودن تو محیط کار به عنوان یک اصل نانوشته میتونه به بهبود روابط و داشتن حس بهتر، به همه ی اعضای تیم در همه ی زمان ها کمک کنه.

امکانات: قرار نیست کار عجیب غریبی بکنیم. قرار نیست روی دیوارها شعار هایی در رابطه با میزان دردی که ماهانه زن‌ها دارن بنویسم.

ایده های ساده ای مثل قرار دادن یکی دوتا کیسه ی آب‌ گرم خالی کنار کتری، داشتن چند مدل دمنوش مناسب برای دوره ی قاعدگی تو آشپزخونه‌ با ذکر خواصشون روی ظرفی که توش قرار دارن، در دسترس بودن یکی دو مدل پد بهداشتی و قرص های مسکن برای خانم ها و شارژ مرتبشون، کمک کننده تر از اون چیزی هست که فکرش رو می‌کنید. شما میتونید خلاقیت به خرج بدید و کار های متفاوت بیشتری انجام بدید، اما همین کارهای ساده تغییرات بزرگی هستن که میتونه فضای کاری رو برای خانم ها خیلی دلچسب و دوست داشتنی تر کنه.

به عنوان یک زن شاغل، زمانی که پریود هستید چه سهمی دارید؟

و اینجا می‌رسیم به پررنگ ترین و تاثیر گذار ترین سهم در بین همه. راستش توی عنوان نوشتیم زن شاغل، اما اینجا هرچی بگیم فقط شامل زنان شاغل نمیشه و شامل همه ی خانم ها میشه. درسته که از این به بعد مخاطبمون خانم‌ها هستن ولی آقایون هم خوبه تا پایان مطلب همچنان همراه ما باشید.

باید خیلی چیزا بدونی

باید بدونی که چی نرماله؟ و کی باید به دکتر مراجعه کنی؟ باید بدنت رو بشناسی و از واکنش هاش با خبر باشی. درد زیاد، بی نظمی توی پریود، تغییرات فیزیکی‌ و... جدی بگیر. درباره ی پریود، پی ام اس، بیماری های مربوط بهش و ... مطالعه کن. استرس نداشته باش، بیشتر بخواب و هر مراقبتی رو که لازم داری برای خودت انجام بده. چکاپ های دوره ای رو جدی بگیر و به بهداشت جنسیت خیلی توجه کن. تمام تلاش خودت رو بکن که تو این دوره حالت خوب باشه و در نهایت، از زن بودنت نهایت لذت رو ببر.

اعصاب خردی قبل پریود

اینو بدون که چیزهایی که تو دوران پریود خیلی ناراحتت می‌کنن یا باعث رنجش تو می‌شن تو روزهای عادی هم برای تو خوشایند نیستن. اما تو وقتی پی‌ام‌اس(سندرم پیش از قاعدگی) هستی حساس تری و شدیدتر دریافتشون می‌کنی. سعی کن اون ها رو بشناسی و تا حد امکان برطرفشون کنی و اگر نتونستی برطرفشون کنی، تو دوران پی‌ام‌اس ازشون دوری کن. افسردگی ها و بیماری های روحی خودشون رو تو این دوران اغراق شده تر نشون می‌دن سعی کن به مسائل اینچنینی اهمیت بیشتری بدی و به سلامت روانت هم رسیدگی کنی. ورزش و تغذیه ی مناسب جایگاه ویژه خودش رو داره و این رو اصلا دست کم نگیر.

پریود های دردناک

اگر دردی که باهاش روبرو میشی زیاده حتما به پزشک مراجعه کن و به خاطر شایعه ی مضر بودن قرص های مسکن دورشون رو خط نکش. بی جهت خودت رو در معرض درد قرار نده. بعضی دارو ها به همین منظور ساخته میشن استفاده ی متعادل از اونها میتونه خیلی کمک کننده باشه.

یه فضای امن برای خودت و دیگران بساز

آگاه باش و آگاهی بده. اینو فراموش نکن که سهم تو برای امن کردن محیطت خیلی زیاده. لازم نیست سیل اطلاعات رو به اطرافیانت تزریق کنی فقط تاثیرگذار باش و رفته رفته اطرافیانت رو با خودت همراه کن.

ممنون از اینکه مطالعه کردید.