kahor.seo·۳ سال پیشآموزش 8 حرکت با دمبل مخصوص بازو و ساعددر این پست با 8 حرکت بدنسازی با دمبل برای تقویت عضلات بازو و ساعد آشنا می شوید. بهترین تمرینات بدنسازی