دختر آفتاب·۴ سال پیش8 تمرین ساده و موثر برای تقویت زانوهازانو بزرگترین مفصل بدن است. افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود کمک می گیرند. در نتیجه، زانوها بسیار مستعد آسیب…
