sarash·۶ ساعت پیشتمرین کاربردی برای عضلات چهار سر ران https://www.aparat.com/v/xmcyz58 عضلات چهار سر ران یا کوادریسپس از مهمترین عضلات در پاها هستند که در انجام فعالیتهایی مانند راه رفتن، دو…
