Arfit | عارفّیت·۴ ماه پیشهمه چیز درباره حرکات سینهPhil Heath فیل هیث پرس سینه : بهترین و پر طرف دار ترین حرکت در بدنسازی است و در آن عضله سینه به 3 بخش اصلی: پرس سینه، بالا سینه و زیر سین…
