چگونه خواب راحتی داشته باشم؟ عوامل تاثیرگذار برای داشتن خواب آسوده و راحت

مسئله ای که همه ما برای تجدید قوا و برای به دست آوردن انرژی لازم برای کارهای روزمره به آن نیاز داریم، داشتن یک خواب آسوده و راحت است. درست است که عوامل دیگر مانند تغذیه اصولی و صحیح نیز برای داشتن انرژی لازم، نیاز است، اما شاید هیچ عاملی به اندازه خواب مناسب، تاثیرگذار نباشد. از جمله نیازمندی‌ها برای یک خواب آسوده، استفاده از لوازم مناسب مانند تشک‌های استاندارد طبی فنری یا تشک طبی است.

تشک نقش زیادی در داشتن خواب راحت ایفا می کند، لازم است افرادی که به دنبال استفاده از تشک مناسب و استاندارد هستند، از محصولات برندهای معتبر و باکیفیت مثل شرکت تشک رویال استفاده کنند تا علاوه بر اطمینان از اصلی بودن تشک ، از بابت کیفیت محصول نیز خیالشان راحت باشد.

خواب راحت چیست؟

قاعدتا خواب راحت را می توان از اثرات مثبت آن شناسایی کرد؛ اما اثرات مثبت خواب چیست؟ وقتی از خواب بیدار می شوید و احساس سرزندگی، شادابی، انرژی پرفتن و راحتی می کنید، می توانیم بگوییم شما خواب راحتی داشته اید.

چه چیزهایی مانع از خواب راحت می شوند؟

برای نداشتن خواب راحت عوامل مختلفی می تواند دخیل باشد؛ در این رابطه می توان به اضطراب، استرس، درد جسمی، ترس، افسردگی و… اشاره کرد. تمام این مسائل چیزهایی نیستند که بتوان به راحتی از مقابل آنها گذر کرد. بنابراین با توجه به فوایدی که خواب راحت در زندگی دارد و همچنین برعکس آن آسیب هایی که نداشتن خواب راحت به وجود می آورد، حتما باید به دنبال راه حلی برای درمان این مسائل باشید. موانع روحی مانند افسردگی و اضطراب را باید با مراجعه به مشاور و روانشناس حل کرده و عوامل جسمی باید با مراجعه به پزشک مربوطه برطرف کنید.

چطور راحت بخوابیم؟

برای داشتن خواب راحت و آسوده باید به چند نکته توجه کنید:

. محیط مناسبی راب رای خواب خودتان فراهم کنید.

. از سیستم تغذیه مناسب استفاده کنید.

. پیش از خواب با لوازم الکترونیکی مانند موبایل کار نکنید.

. قبل از خوابیدن، نوشیدنی های کافئین دار مصرف نکنید.

. همچنین پیش از خواب، شیرینی‌جات مصرف نکرده و از خوردن غذاهایی با درصد شوری زیاد اجتناب کنید.

چرا با وجود اینکه بیشتر از بقیه می خوابم، ولی باز هم از آنها کسل تر به نظر می رسم؟

به صورت کلی می توان گفت که داشتن یک خواب 6 ساعته باکیفیت از یک خواب 8 ساعته ولی با کیفیت کمتر، به مراتب بهتر است. هرقدر انسان در خواب احساس آرامش بیشتری داشته باشد، از خواب بهتری نیز بهره‌مند خواهد شد، این مرحله از خواب طوریست که دمای بدن کم شده، ضربان قلب پایین می آید و روند اکسیژن رسانی به مغز کاهش پیدا کرده و در نتیجه بدن در قسمت های مختلف شروع به بازسازی خود می‌کند.

توجه کنید که اختلالات خواب چند روزه و ادامه دار می تواند خطرناک بوده و در صورت حل نشدن، می‌تواند آسیب های جدی روحی و جسمی را به همراه داشته باشد.

اهمیت کمیت و کیفیت خواب

با توجه به اهمیتی که خواب راحت دارد، می توانیم بگوییم جسم ما برای زنده بودن هم نیاز به خواب آسوده و کافی دارد! خواب آسوده موجب تجدید انرژی از دست رفته در طول روز شده و انرژی لازم برای روز بعد را تامین می کند. عقلانی است که کافی بودن خواب یک مسئله خیلی مهم در روانشناسی خواب به حساب می‌آید. تعدادی از افراد با این فکر که آخر هفته فرصت خوبی برای جبران کسری خواب در طول هفته است، خود را از نعمت خواب کافی و راحت در ایام هفته بی بهره می کنند؛ این تفکر اشتباه است و بدن باید به طور منظم و مستمر ساعت خواب آسوده، راحت و کافی داشته باشد.

وبسایت رسمی : تشک رویال