۱۴۰۲/۱۰/۲۱
روز شانزدهم چالش ۷۵ روز سختی
صبح بیدار شدم و وزنم رو ثبت کردم. امروز روز مرور بود و کلمه‌ی جدید نداشتم. صبحونم رو آماده کردم و خوردم.
پادکست امروز رو گوش دادم. پادکست از نردیشمی (رادیو یارا) بود که می‌تونین از اپلیکیشن کست باکس و از اینجا بهش گوش بدین.
ادامه‌ی کتاب «افزایش قدرت اراده در هفت روز» رو خوندم.
ورزش کردم و مدیتیشن و دوش فنلاندی و مرتب کردن اتاق و شونه و مسواک و همه چی تموم شد.
و اما «تکنیک time blocking»
🟡تکنیک Time Blocking , یه تکنیک برای روزای شلوغ و پرکار
این تکنیک رو در چهار مرحله انجام می‌دیم:
1_برنامه ریزی(planning)
تو مرحله اول لیست کارهامون رو می‌نویسیم و اونا رو طبق اولویت‌ها مرتب می‌کنیم
2_بلوک بندی کردن(Blocking)
برای هر کار یه بلوک زمانی تعیین می‌کنیم.
بلوک‌های زمانی با توجه به کارمون می‌تونن بین ۱۰ تا ۹۰ دقیقه متغیر باشن.
مثلا برای حل تمرینای فیزیک یه بلوک هفتاد دقیقه‌ای در نظر می‌گیریم
3_ عمل کردن(Acting)
حالا طبق برنامه‌ریزی شروع می‌کنیم.
بلوک‌های مربوط به استراحت رو یادتون نره
4_اصلاح کردن(Revision)
در پایان روز و قبل نوشتن برنامه‌های روز بعد عملکردمون رو بررسی می‌کنیم تا ببینیم تایمی که برای کارهامون در نظر گرفتیم درست بوده یا نه و بلوک ها رو برای روز بعد اصلاح می‌کنیم
